Dia 98 - MeiaSemana8 - Adriana, a reanimada

Dia cheio, mas produtivo. Cheguei atrasadíssima em casa do trabalho, mas já fui logo me arrumado pra sair pro trotezinho de 30 minutoxxx apenaxxx.

Trotei com mais ânimo hoje. Me senti mais disposta, mas usei o Pegasus (eu tava usando muito mais meu Lunarglide) e, sei que falei bem, mas o Pegasus não é pra mim. Senti mais que deveria a lateral interna dos tornozelos e um pouco mais da canela/panturrilha direita que eu venho tratando.

Falando em aparatos também (Jo, realmente a gente se acostuma), estreei um brinquedinho novo!! 

Ganhei do Coach/amor! Que maravilha, viu! GPS na corrida é amor eterno, amor verdadeiro! #deborahseccofeelings... Gostei por muitos fatores, mas muito pelo fato de não ficar com o celular pesando na braçadeira ou no cinto... já me reacostumei em correr sem música... qualquer coisa pego meu iPod nano pra suprir. #techaddict #teentendoJo

Dá pra controlar melhor os batimentos (pq dá pra ficar vendo a parte de monitor cardíaco), dá pra ver a velocidade (então meço meu ritmo melhor tb)... por enqto só não dá pra marcar os treinos intervalados... mas tá tranks.

Já passa os dados direto pra minha conta no Strava. Muito prático!

Sobre o treino em si, comecei muito forte e fui dosando e diminuindo o ritmo. Foi prazeroso. Tava chuviscando. O clima assim fica tão bom pra corrida. Fiquei bem cansada e pensando sobre a Meia... again. Tentando não bitolar.

Sem trilha sonora e a distância foi curtinha... tipo 4km... Vê lá no Strava!! Tá tudoooo lá...

Dia 99 - Jo, a saudosa

Era para ter adiantado o treino ontem mas não deu tempo :( então não sei como vai ficar o último treino dessa semana... 

Mas hoje, apesar de ter saído mais tarde do que gostaria, às 10:30, consegui correr mesmo com o sol castigando. Era naquela hora ou nunca! 

Senti o calor mas consegui correr bem. Não penso na meia e sim nas um milhão trezentos e sessenta e cinco coisas que tenho que fazer para a mudança :( #tápuxado

O que gostei dos treinos dessa semana é que são curtos! 

Tempo: 40'

Treino: 10' trote + 3x (5' trote 5-6 + 2' trote 8-9) + trote leve

Trilha: viciada no Spotify

Namaste e bjo

Dia 98 - Jo, a praiana

Aproveitei o dia de corrida mais curtinho e o dia lindo lá fora para correr na areia. 

Decisão por conta própria e sem autorização prévia do Coach! E ainda por cima fiz aquele exercicício para as coxas e glúteos (dar uma passada bem grande à frente e descer um pouco). Fiz três séries de vinte e no dia seguinte fiquei com os glúteos doloridos. Acho que deu certo :)

Ai como vou sentir saudades dessa vista!!

Mortinha com farofa depois da corridinha e do exercício

Tempo: 30' 

Treino: trote leve

Trilha: pop no Strava

Namaste e bjo

Dia 97 - Jo, a atrasada

Essa semana corri mas não bloguei :(

Está tudo muito corrido. Deixei para correr de noite por causa das coisas que tinha para fazer e porque estava muito quente de dia.

Só fiquei sem bateria no meio do treino e tive que correr sem música e sem strava. Confesso que estou um tantinho viciada nesses "apetrechos"...

Fora isso estava cansada do dia cheio mas correr foi melhor do que ficar em casa. A sensação de dever cumprido sempre é melhor que o arrependimento de não ter ido!

Namaste e bjo

Dia 96 - Jo, a preguiçosa

Não deu. Muita coisa acontecendo e muita preguiça :( 

Ainda tentando escapar da gripe!

Namaste e bjo

Dia 96 e 97 - Adriana, a contornadora

O dia 96 foi inexistente... #quepena.

Mas fiz o primeiro treino da semana, mesmo sem muita vontade e com a dorzinha na pantú.

Achei difícil, mas foi um treino evolutivo. Foi melhorando no decorrer dele:

40' de

10' trote

4x 2' corrida meio forte + 2' corrida leve + 1' caminhada

10' trote

Tentei manter o corpo mais inclinado pra frente. O coach deu essa dica. Vou logo dizendo que exige mais da coxa, do abdômen.... mas te "joga" mais pra frente e consequentemente vc vai mais longe. Comigo acaba sendo um probleminha não pelo cansaço muscular, mas pq ainda não aprendi a dosar e acabo indo muito mais rápido e morrendo na praia mais rápido tb... o pulmão se acaba. Vou continuar tentando melhorar essa técnica.

Hoje me senti meio desengonçada e é claro que acho que fiz muitooooo mais forte do que deveria ter feito.

Trilha sonora: nadinha 

Distância: 5,5km

Dia 95 - MeiaSemana7 - Adriana, a desestruturada

Enrolation total nesse fim de semana. Pulei o treino de 50 minutos por pura falta de organização e fui fazer meu longão no domingo. E foi difícil! Deuuuuusssss pai!

Fiz uma caminhada de mais ou menos 20 minutos pra constar e comecei o treino:

60'

15' trote leve (que não fiz leve.. era subida)

3x 10' correndo (ôooo, sofrência) + 2' trote ultra light (esse fiz questão de quase parar trotando)

trotar até completar 60' (deu uns 9')

Foi completamente difícil o tempo todo! Meu pulmão parecia que ia explodir, minhas pernas estavam mega pesadas, todo mundo me passando na maior facilidade do mundo...

Mas meu amor me ajudou me mandando isso:

Não importa o quão devagar você corre, ainda assim você tá dando voltas em quem fica no sofá!
Pura verdade, né!

Não dosei bem o ritmo (fiz MUITO forte)... vacilo! Não me senti bem depois da corrida.. não tive aquela sensação de bem estar. Fiquei meio mal o dia inteiro.. demorou pra voltar ao normal. Só gostei daquele sentimento básico de dever cumprido. Hoje, dia seguinte, tô sentindo as panturrilhas (dor muscular normal) e a lateral de fora do tornozelo tá meio incomodante.

Não quero ficar falando isso, mas: assustadíssima com a Meia! Se for igual foi nesse treino.. perigoso!

Trilha sonora: tentei... coloquei um Michael.. mas tô preferindo MESMO correr sem nada..

Distância: 8km e algumas centenas de metros...

P.S.: A canela taqui... melhorando... espero que fique zerada até a prova... :) Apesar do medo, a vontade de correr os 21km é grande!

Dia 94 - MeiaSemana7 - Adriana, a guarda-chuva

Fiz uma massagem ultra potente pra aliviar minhas dores e inflamações. Coisa boa é que não é bem minha canela que tá reclamando.. continua sendo a lateral da parte de dentro da perna mesmo. Por mais que não esteja super legal: ainda bem!!! #continuocommedodacanelite

Cecilia Mãos-de-aço

Aliviou bastante, mas ela pediu pra voltar semana que vem, pq o trem não é taooooo simples assim. Acho que nessa próxima ida as coisas vão melhorar mais ainda.

Voltou a chover em Brasília - tava precisando. Com isso, me preparei e fui debaixo dum chuvisquinho bom. 

It girl...

Senti de leve a canela/perna/pantú (esperei dois dias depois da massagem)... não foi AQUELA dor que eu tava tendo de não conseguir colocar o pé no chão depois do treino... deu pra fazer tranquilo. 

Foi um dia bom. Meu estômago deu um alívio, dormi bem, comi bem, fui hiper produtiva no trabalho (isso me ajuda dum tanto)... A corrida mais que fluiu. 

Fiz 30' de trote leve... e eu correria bem mais... Fiz caminhos diferentes... Mas tava ficando escuro (e já disse o quanto não gosto de correr ou fazer nada pela rua no escuro). Finalizei o treino cansada, mas me sentindo hiper bem. Vamo ver nos próximos dias.

Sem trilha sonora e o Strava marcou umas distâncias bizarras... Devo ter feito um pouco menos de 4km...

P.S.: to escrevendo no dia seguinte da corrida, hoje seria o treino do dia 95... Vamo ver o desenrolar do dia, pq hj meu estômago não me deu trégua.

Dia 95 - Jo, a quase resfriada

Achei que não ia conseguir treinar hoje. Só tinha um problema, se não fosse hoje, certamente ia ficar sem um dos treinos da semana pela falta de tempo.

Aquela gripe que estava tentando me pegar quase me derrubou hoje mas a cabeça dura aqui não se entregou. Pensei: vou correr, e se não der para fazer o treino todo, paro no meio.

Só digo que do meio para o final fiquei mais animada e nem consegui fazer o trote leve, fui no ritmo bom para fechar os 7.5km da volta da Lagoa! Ooops. Sorry, Coach.

Tempo: 50'

Treino: 15' trote leve + 3x (6' trote forte + 2' trote leve) + trote leve no resto 

Trilha Sonora: Spotify num canal chamado "meus hits" (um lixo) voltando para o meu canal pop na próxima corrida.

Namaste e bjo

Dia 94 - Jo, a adiantada

Adiantando os treinos para dar conta de fazer tudo no cronograma.

Escolhi ir para a praia fazer o treino curtinho e tranquilo de hoje e assim foi. Curto e tranquilo. Pé na areia bem do jeito que eu gosto.

Tentando não pensar na meia para não pirar! 

Tempo: 30'

Treino: trote leve

Trilha Sonora: Spotify dando conta do recado

Namaste e bjo

Dia 93 - Jo, a tranquila

Tenho me sentido bem. Tão bem que dá até um medinho de acontecer alguma coisa e acabar com essa sensação de que vai dar tudo certo. Bate na madeira três vezes! 

Treino tranquilo. Senti um certo cansaço e um calor dos infernos mas fora isso, corridinha boa demais. 

Amando meu novo tênis com bastante espaço para os meus dedinhos e meu polar. Duas coisas que têm feito toda a diferença nos meus treinos.

Que venham os próximos treinos da semana :)

Tempo: 50'

Treino: 15' trote leve + 4x (5' trote hard core + 2' trote leve) + resto de trote leve

Trilha Sonora: Spotify bombou hoje e só deu música boa na rádio pop.

Namaste e bjo

Dia 93 - MeiaSemana7 - Adriana, a testadora

Depois de muito gelo e choque na canela, cá estou eu pós-corrida. Testei o treino hoje e aparentemente tá tudo ok.

Achei o treino muiiiiiitoooo sofrido. Fiquei meio desesperada pq o cansaço não passava em momento algum... e olha que durmi bem, me alimentei bem e descansei bem. Mas hj tava muito mais quente e seco! Pra variar... #oibrasilia

A canela incomodou um pouco durante os primeiros 30', depois que aqueceu senti a perna meio pesada, mas nada que atrapalhasse. Tive muita "dor de veado"... consegui controlar bem. 

Fiquei pensando no filme da Reese Witherspoon ,"Wild" (bom filme... #ficaadica).. qdo ela começa a jornada de um milhão de milhas dela, ela quer desistir a todo tempo...  a cabeça chega frita! Mas ela persevera no turbilhão dos pensamentos e segue em frente. Me identifiquei tanto!!!

Os primeiros treinos de uma volta de uma "lesão" são mais duros... mas o bom foi que acho que vou conseguir correr a Meia!! Tá tão perto... 3 semanas!! Uau!! Ainda não sei se estou realmente preparada.

Trilha sonora: Michael Jackson, Gipsy Kings e Black Alien... #ecleticismomusical #agentevêporaqui

Distância: 7,2km

Pós corridão esperando o Coach/amor terminar os educativos dele... Instagram @drimanz

Dia 92 - Jo, a otimista

Fiz o treino de 70 minutos vulgo longão matador de domingo e, para minha surpresa, sobrevivi muito bem. 

Segui os conselhos das zonas de batimento do Coach e mesmo com um calorão de fritar ovo no asfalto, fiquei bem durante todo o trajeto.

Fiquei animada para a meia. Gostaria de fazer em menos de 3 horas mas se tiver que demorar 5, não tem problema. 

Aproveitei que o calçadão estava fechado e curti a paisagem de copacabana. 

Ai como eu vou sentir saudades dessa vista! :(

Bom, passagem comprada, inscrição feita, contagem regressiva começada: faltam 20 dias para a Meia das Pontes de Brasília!! Uhuuuuu

Tempo: 80' (era para ser 70' mas estava de boa e fiz mais para engrossar o volume da semana)

Treino: 20' trote + 4x (5' trote médio + 4' trote forte + 1' cam) + 10' trote beeeem leve

Trilha Sonora: Spotify canal rádio po

Namaste e bjo

Dias 91 e 92 - MeiaSemana6 - Adriana, a conformada

Então... a última corrida, aquela light de 25' me finalizou. Como não quero piorar a situação, por indicação do Coach, só caminhei. Ia ser mais, mas claro que me enrolei... caminhei 2km e um tiquinho em 25'. Ainda assim senti um pouco a canela.

O Fds foi regado a tratamentos.. rolinho, plataforma vibratória, gelo, Compex, alongamento e descanso.

Dia 90 - Adriana, a perseverante

Tinha falado que pensei em desdesistir de não correr o mini trote de 25min. Então... desdesisti!

Foi ótimo mexer um pouco o corpo. Infelizmente no finalzinho não aguentei a dor na canela. Que pena! Esqueci de fazer o rolinho antes, mas resfriei um pouco a perna no pós treino.

Trotei tipo 24'30" e caminhei mais uns 3 minutos.

Trilha sonora: Kid Cudi e algumas aleatórias que nem prestei atenção. Prefir mesmo ir sem nada....

Distância: 3km e pouco

P. S.: bateu uma esperança em relação à Meia... sei explicar não... foi um sentimento bom e positivo... 

Dias 89 e 90 - Adriana, a cansadérrima

Não tenho mais adjetivos pra mim. Cansaço me resume. :(

Trote light de 40 minutos, em volta da quadra mesmo.... com o estômago SUPER me incomodando. Ando assim nesses últimos tempos... meio mal fisicamente. Com certeza é falta de sono! Não tenho dormido...

Até aí tudo bem... o problema foi minha canela voltar a incomodar. Foi de leve só, mas preocupa (Jo, tb tenho #medodecanelite).. de resto me senti bem. Fiz rolinho antes (talvez tenha ajudado pra não ficar pior durante). Por isso, meu dia 90 foi de descanso. Decidi por conta própria não fazer os 25 minutos de lightdão (mas já desresolvi... se der tudo certo no próximo treino, eu vou encaixar esses minutinhos na semana).

Correr tem sido complicado (pelo tempo), mas prazeroso pelo exercício/desafio.

E sobre a Meia... ôoo, Meia. Inscrição feita, coração no propósito, mas cabeça a mil... eu realmente não estou me sentindo preparada. Mas eu acho que em até 4 horas eu termino! #otimismo

Trilha sonora: nadinha... a trilha da rua mesmo (muito bom correr assim).

Distância: olha... dei 3 voltas na quadra... deve ter dado uns 4-5km no máx. O Strava pirou e marcou uns quase 8km... tive que apagar.. não aceito MENTCHIRAS no meu GPS.

P.S.: Nessa preocupação com meu estado corporal, já marquei meu fisio MARA, Wesley, e massagem esportiva DAQUELAS nesses próximos dias pra ver se melhora o conjunto. Vamo que vamo...

Dia 91 - Jo, a sem noção

Não tinha me dado conta que em três semanas estaremos correndo 21km :o

Sei lá, parecia uma coisa tão distante e longínqua... só que não! Estou aqui sentada escrevendo sobre a corrida de hoje enquanto faço a minha inscrição e compro a passagem. Ficou muito real agora e tá dando muito medo.

Fico preocupada de estar treinando aqui no Rio e chegar lá em Brasília e sentir muito a diferença do clima seco e as possíveis subidas e descidas do percurso já que estou acostumada com o plano retinho daqui :( sei lá o que é que dá medo mas ao mesmo tempo estou muito animada!

Mas... um dia de cada vez, a corrida de hoje foi tranquila, sem dores no joelho e um pouco mais quente que a de terça...corri uns quase quinze minutos a mais para fazer o volume e fechar a Lagoa toda dentro da zona de batimentos definida pelo Coach. Passei um tiquinho do que ele tinha delimitado do meio para o final e ficou difícil diminuir o ritmo. Acho que o corpo esquenta, a cabeça entra em transe e tudo flui. Difícil frear depois disso. Segundo o meu brinquedinho novo (o polar) e os dados que coloquei nele, minha zona deveria ser entre 135 e 162. De acordo com o polar eu fiquei dentro o treino todo. Já o Coach tinha pedido para ficar, no máximo, em 150 e não consegui. Oops! Mas passei só um pouquinho. 

Ainda não consigo acreditar que hoje em dia saio para correr a Lagoa TODA e volto para casa muito bem. Acho que mesmo que eu não vá tão bem na Meia, isso já vale a pena! 

Tempo: 65' era para ser 50

Treino: trote leve 

Trilha Sonora: Spotify

Namaste e bjo

Dia 90 - Jo, a oportunista

Agora é assim: deu um tempinho, vou correr. Isso é psea garantir que vou fazer os quatro treinos da semana. Se eu vacilar, o dia passa e não consigo ir. Foi o que aconteceu semana passada.

Então, hoje acordei e fui. Aproveitei que a babá estava com a Clara. Treino curtinho mas ordinário. Ficar na zona dos batimentos é tranquilo nesse calor. O difícil foram os tiros e os minutos extras que o Coach pediu.

Muito focada e cheia de gadgets para parar e tirar foto :(

Tempo: 40' (era para ser 35')

Treino: trote leve com 2x tiros de 20'' com intervalo de 40'' entre eles na marca dos 10', 20' e 30' 

Trilha Sonora: spotify, rádio pop

Namaste e bjo

Dias 87 e 88 - MeiaSemana 5 - Adriana, a destruída

Eita post demorado!!! Foi mal... ficou no rascunho e acabei esquecendo de publicar.

No dia 87 eu teria que correr 50 minutos de trote light, mas minha canela direita tava incomodando MUITO e o coach achou melhor só fazer rolinho, gelo e descansar. Concordei, pq ficar parada igual a ultima vez não rola.

Então segui pro dia 88.. e, gente! Gente!!!! O que foi aquilo!? Não foi difícil só os 10 minutos iniciais... foi tudo! O calor, o sol e a seca contribuíram pra eu quase desistir várias vezes. Mas quando se está num propósito, não pode, né! O aquecimento foi ok, sem incômodos... mas como tava muitoooo quente, não fiz o trote extra que o coach falou pra fazer. Achei que não fosse aguentar (e realmente, quase não aguentei). Me senti extremamente ofegante, lenta, arrastante... eu tentava tantoooo e parecia que não eu saía do lugar. 

Sei que a gente não deve se comparar com ninguém, principalmente com pessoas aleatórias, mas TODO MUNDO me passava... sem esforço aparente... froid....

O coach me deu um gel da Gu.. pude escolher: abacaxi ou Island tropical sei lá o que... escolhi o errado.. o Island blábláblá. Eu teria tomar nos 45min de treino e perceber se me ajudou ou não. O gel é uma bombinha de carboidrato. Apesar do gosto horrível (ultra doce) e d'ele ser bem viscoso e no calor que tava, eu sem água, foi complicado tomar todo - mas tomei. E realmente me senti melhor! :) Ainda não sei se foi porque não tinha comido nada (oi... esqueci TOTAL de tomar café.. só fui de BCAA mesmo) ou se realmente a parada funciona. Vamo ver num próximo treino.

O bendito

E sobre a Meia? Animada? Puts... não. Assustadíssima! De verdade, ainda não me sinto preparada. E dessa vez não acho que seja puramente mental... eu realmente acho que meu corpo ainda não entendeu o que fazer pra conseguir correr 21km.

Treino (igual o longão da semana passada):

20 min de aquecimento trote tranquilo

4x 

5min trote 5-7 + 4min corrida 8-9 + 1min caminhada

10' trote Romário (leveeee toda vida, quase parado)

Trilha sonora: nada! (detalhe... to amando correr sem musica)

Distância: 9,8 km

P.S.: Posso tá toda pessimista... mas uma coisa é certa... quem diria.. eu.. correndo... QUILÔMETROS! Muito legal isso...

Dia 89 - Jo, receosa

Estou recuperando a semana perdida. Seria semana de descanso mas como descansei a semana passada toda, essa semana vai ser para valer.

Primeiro treino direitinho com o polar e de olho na zona! Como o treino era um trote leve, tive que ficar me policiando para manter o batimento baixo. Funcionou! Média de 149 durante o treino. 

Faltando uns 15 minutos para o fim, meu joelho direito começou a doer... Mas passou. Doeu diferente do incomodozinho que acontece de vez em quando. Era desde o tornozelo até o joelho subindo pela frente da canela #tenhomedodecanelite. Tomara que não seja nada.

E por fim, momento desabafo: medo da Meia!!! Mês que vem!! Será que estou pronta? Será que o calor vai estar insuportável?  Será que vai dar tudo certo? Mas depois de ficar com medo, pensei comigo mesma: é só uma corridinha como outra qualquer. Se tiver que demorar 4 horas correndo, que seja. O importante é o processo. Tudo o que já corremos e ainda vamos correr :)vida que segue.

Tempo: 60' (era para ser 50' mas tinha que "fazer volume" segundo o Coach)

Treino: trote leve

Trilha Sonora: Spotify - run mid tempo list, gostei não :( preferi o canal de rádio pop.

Namaste e bjo

Dias 87 e 88 - Jo, a faltosa

Não rolou. Muito difícil sem alguém para ficar com a Clara...

Semana que vem eu compenso! 

Namaste e bjo

Dia 86 - Jo, a desamparada

Essa semana foi difícil. Passei mal de terça à quinta e além disso o Robert e os meus pais estavam viajando. Estou meio sem alguém que fique com a Clara para sair para treinar :(

Meus pais chegaram ontem e por sorte consegui deixar a Clara lá para fazer o treino curtinho de hoje. Sorry Coach, não deu para fazer muito além do que os 35 minutos.

Tentei seguir as zonas do polar mas fiquei meio perdida e acabei seguindo só a zona da hora do trote, os tiros foram cruéis porque ainda estava muito quente e acho que ainda não estou 100%

Coisas boas do treino de hoje: primeira, caminho novo, Urca; segunda: corri sem música e gostei.

Voltei mortinha mas prometo que vou tentar correr amanhã de novo.

Tempo: 35' 

Treino: 35' de trote com 2x tiros de 20s nos 10', 20' e 30' com 40s de intervslo entre eles

Trilha Sonora: os passarinhos e sagüis da Urca

Namaste e bjo

Dia 86 - MeiaSemana5 - Adriana, a estratégica

Muita coisa pra resolver hoje. Eu tinha exatamente 45 minutos pra correr, me arrumar e almoçar pra chegar no trabalho a tempo. Tomei coragem e fui fazer o treino com o sol a pino: 35 minutos de trote light; a cada 10 minutos, 2 tiros de 20 segundos com um intervalo de 40 segundos de trote normal entre eles; não tem descanso caminhando... igual o da semana passada. Não deu pra fazer a corridinha extra antes e depois como o coach pediu. 

Bolei uma estratégia e fui (deu quase certo... mas não deu... levei bemmm mais que 1 hora pra fechar tudo).

Tinha pulado corda no Crossfit pela manhã e senti as panturrilhas judiadas. Já no início começaram as dores. Como era um treino curto, preferi continuar e depois via o que dava. O cansaço foi grande, mas não foi tanto assim. Me senti bem, mesmo no calorão das 12h30. Depois que acabou, quase não conseguia andar direito. MUITA dor na canela e na panturrilha direitas. Agora pro fim do dia, aliviou... mas tenho que descansar mais... certeza!

Achava que tinha feito BEM mais forte do que deveria, só que o Strava disse "nem tanto, querida". A fitinha Wahoo que comprei marca os batimentos e depois o Strava faz um cálculo que diz a dificuldade do seu treino... sempre dá muitoooo alta essa nota e dessa vez foi até razoável.

Agora muito rolinho e gelo pra não machucar de novo!!

Trilha sonora: NADINHA! Só eu e a mulherzinha do Strava

Disãncia: 4,7 km.

Dia 85 - MeiaSemana5 - Adriana, a não muito organizada

Bem que tentei. 

Bem que tentei me organizar. 

O coach chamou pra correr no Parque da Cidade já que a duração dos treinos era o mesmo: 50 minutos. O meu era de trote light (que não foi light coisa nenhuma) e o dele... bem... era diferente do meu.. claro! #risos

Pra mim é uma novela montar "bolsas" pra esporte, viagem, dormir fora... meu cérebro não computa. Achei que minha logística de sair do trabalho direto pra corrida tinha ficado redondinha... ledo engano. Enfim...  paciência define. Fui só com o Strava ligado (pelo menos isso) e mais nada... (sabe que prefiro, né? Já falei isso antes láaa no ínício da brincadeira).

Os primeiros 10 minutos são muito intrigantes... as vezes são super fáceis e menosprezo o treino, às vezes é justamente o contrário.. e quando é difícil... MERMÃO! Bota difícil nisso. E foi um desses dias. Achei que fosse ter um treco! Mudei a rotina indo pro parque e minha mente não curtiu... ficou incomodada e revidou em mim. Depois melhorou... mas aí começaram umas dores no joelho direito, panturrilhas e canelas, que me acompanharam até o final.. quando praticamente desabei. Foi complicado. Light não define.

Detalhe: O Fernando pediu que nessa semana nós aumentássemos o volume correndo uns 400-500 metros antes e depois do treino propriamente dito. Como me embolei toda, acabei correndo só uns 2-3 minutinhos a mais no início e no final.. que dá uns 400 metros no total. Vou tentar fazer direitinho nos próximos treinos.

Trilha sonora: minha cabeça... e a mulherzinha do Strava dando um alô de vez em quando.

Distância: 7,1km (com sensação de uma Meia basicamente)

Dia 85 - Jo, a doente

Não rolou de correr ainda essa semana. Ainda não sei o que eu tenho mas estou me sentindo bem fraca e indo ao banheiro várias vezes ao dia. Várias pessoas mandando a clássica: é virose! Eu acho que foi algo que comi e não cai bem. Se for isso, amanhã já estou legal.

Enquanto isso, repouso, muito líquido e carinhos da pequena.

Espero que amanhã eu acorde melhor e consiga ir correr.

Dri, corre ai por mim!! :)

Namaste e bjo

Dia 84 - MeiaSemana4 - Adriana, a crente

Acordei tarde.... fiquei com medo do sol e do calor que ta fazendo em Brasilia. Mas como estou totalmente decidida em relacao aos meus treinos - mesmo que questionando um pouco - segui pro meu proposito: fui nessa!

Acredito que quando estamos em sintonia, tudo favorece MESMO. E hoje nao foi diferente... Deussssss colocou umas nuvens entre mim e o sol torrante. Obrigada, Senhor, pois creio em Ti! #acreditomesmo #hojefoicontatodireto.

Hoje foi um treino longo (70 minutos)... durissimo... cheio de tiros e subidas... esforco 9 em alguns momentos. E apesar de dificil, achei mais facil que o anterior. Realmente estar nublado ajudou muito.. mas nao significa que nao cansei. Como eu disse: foi fogo!!

Foi assim:

20 min de aquecimento trote tranquilo

4x 

5min trote 5-7 + 4min corrida 8-9 + 1min caminhada

10' trote Romário (leveeee toda vida, quase parado)

Os incomodos de sempre meio que apareceram (e depois desapareceram), mas nao atrapalharam (joelho, virilha...). O que incomodou mesmo foi a temperatura comecar a subir no final (o sol apareceu nos ultimos 15 minutos). Meu pulmao reclamou... minha cabeca mais ainda. O aquecimento foi super OK... a primeira rodada da serie tb (acho que fiquei receosa e nao me empolguei tanto... segurei a onda e talvez nem tenha chegado na sensacao ideal). 

Mas quando o negocio ficou serio aih ficou SERIO!! A dificuldade foi gradativa... no ultimo round quase pedi arrego. Cada segundo parecia horas! E nao passava MEIXXXMU... corri mil leguas e soh passavam 3 segundos... #juro!

Me recompus rapido e claro: no final de tudo, me senti ULTRA bem! Dever "comprido" (#haha #compridodelongo #longodelongao). UH HU!!

Trilha sonora: Pop aleatorio que nao aguento mais (mas pelo menos botei uma Taylor Swift bandida pra me acompanhar no repeat)

Distancia: 8km e tanto..

P.S.: Fiz mil calculos pra Meia... se eu conseguir terminar a prova dentro do tempo limite, ja to feliz... #otimismorealista

Dia 84 - Jo, a sobrevivente

Hoje foi o treino mais difícil de todos! Hoje também foi o dia de estrear outro novo brinquedinho:

Ganhei um polar de Natal! Ainda estou aprendendo a usar o bichinho e entre ligar o strava, o phone bluetooh, o spotify  e o polar, fiquei meio perdida. 

O treino foi difícil porque já era para ser assim mesmo (segundo o Coach) e também, claro, por causa do calor! Durante os tiros eu quase morri. Acho que por isso o polar acusou que só fiquei dentro da zona de treinamento só 23min dos 72! :( meus batimentos ficaram numa média de 169 e chegaram até 194.

Agora só preciso que o Coach traduza isso para mim e me ensine a usar o novo brinquedinho.

Tempo: 70'

Treino: 20' trote leve + 4x (5' trote 5/7 + 4' trote 8/9 + 1' cam) + 10' trote "de Romário" (bem leve)

Trilha Sonora: Spotify

Namaste e bjo

Dia 83 - MeiaSemana4 - Adriana, a calorida

Aproveitei a manhã linda e fui fazer os 50min mais longos dos últimos tempos. Era pra ser bem light... sensação 4 a 6.. mas não consegui manter. Eu deveria ter caminhado um pouco, mas quis fazer correndo. Pensei tantoooo na Meia. Eita medinho...

A canseira e o calor foram grandes. Olha.. as dores barraram. Senti MUITO a parte interna dos tornozelos. Pode ter sido impressão, mas achei o Pegasus super duro hj. Meu joelho esquerdo tb incomodou. Pensei que eu tivesse que parar.. que não ia aguentar. Fui até o final!!! Amém...

Demorou pra me recompor... mas me hidratei bem (importante!!!) e tomei direitinho meus suplementos (oi, BCAA). 

Tenho que explicar que quis correr tudo, pq fiquei tanto tempo parada... e queria voltar rápido pra onde eu tava... se possível.

Trilha sonora: meu aleatório Pop

Distância: 6,6 km

Resumo: corrida e rolinho - Instagram @drimanz

Dia 83 - Jo, a calorenta

Sei que estou ficando repetitiva e que só hoje corri de novo no Rio depois de três semanas de folga do Hell de Janeiro mas tá feia a coisa!! Sete e meia da manhã e o termômetro já está quase na casa dos 30oC e subindo.

Apesar disso, voltar para casa é sempre muito bom. Corridinha tranquila em volta da Lagoa estreando meus novos phones bluetooh power beats by Dre. Muito bom correr sem me amaranhar nos fios! Obrigada pela dica, Dri. 

Tempo: 50min

Treino: trote levinho

Trilha Sonora: Spotify

Dia 82 - Jo, a interiorana

Ainda estamos em Tiradentes. Na verdade é uma fazenda entre Tiradentes e Bichinho. Meio do mato. 

A Clara está amando ver os bichinhos e eu e o Robert amando estar longe da loucura do Rio mas para as corridas o negócio é puxado. Muitas subidas e descidas e muito calor. Agradecida que o treino hoje foi curtinho e que o próximo será já de volta no Rio. Os tiros quase me mataram!! O último além de tudo foi numa ladeira bizarra cheia de pedrinhas. Quase pedi arrego!

Ah... Tinha esquecido de mostrar meus novos pisantes! Resolvi tirar a foto no início do treino antes que eles ficassem sujos de terra.

Tempo: 35min

Treino: trote com dois tiros de 20s na marca 10, 20, 30 min com 40s de trote de intervalo.

Trilha: os passáros e a natureza

Nanaste e bjo

Dia 82 - Semana 4 (Meia) - Adriana, a renovada

Essa semana de recesso veio a calhar! Aproveitei pra organizar a casa, descansar, ver minha família (eu tava em falta), curtir, até bebericar um vinho (#pérgolateamo), ralar igual uma mandada (#valeskanaveia) e claro também correr... 

Treinei meu Crossfit soh uma vez nessa semana, mas to no propósito com a Meia que vem chegando.

Segundo treino da semana entrou de fininho na minha vida e me enganou se fazendo de fofo e curtinho e QUASE me mata:

35min de trote light

A cada 10min fazer 2 tiros de 20seg bem fortões com 40seg do trote de intervalo entre eles. Não houve descanso caminhando...

Sem dores, incômodos ou coceira! Ohhh, yeah!!

Aqui em Brasília tá um calor lindo... pra ir pra clube, nadar no lago, fazer um SUP! Pra correr tá tipo um Deus nos acuda...

Senti o calor e o cansaço da faxina. Mas sohhhh la pro final do treino, porque no início tava tranquilo... até uns 25min... aí do nada rolou uma fadiga daquelas!!! A primeira leva de tiros nem me abalou. A última já foi meio sacana.

Sabe duma? Gostei demaisssss. Minha relação com a corrida sempre foi meio bandida.... mas eh amor! Juro! 

Trilha sonora: Shake it off - Taylor Swift no Repeat... sim, meu gosto musical é adolescente... mas gosto de tudo, táaaa'm!

Distância: 4,9 km

Pernas pro ar - Instagram @drimanz