Dia 27 - Jo, a meia maratonista de meia tigela

Quase nunca deixo para correr no domingo mas nesse a Clara dormiu na casa dos meus pais e aproveitei para acordar tarde e correr sem hora marcada.

Quando estava me arrumando minha mãe me ligou para dizer que a filhota estava morrendo de saudades então fui literalmente correndo (ou melhor trotando) para buscá-la. O combinado foi então que o Robert iria de carro e eu encontraria com eles na casa da minha mãe. Achei que seria legal correr para um lado só ao invés de fazer ida e volta como normalmente faço. Para minha alegria, minha corrida ainda teria o bônus de fazer parte do trajeto da meia maratona da Caixa que aconteceu hoje cedo aqui na zona sul do Rio. 

Quando cheguei na praia para começar o percurso essa era a cena: 

A sensação era de ter chegado tarde depois de uma festa muuuito boa! Nenhum sinal de competidores mas muitos sinais de que eles haviam passado por ali. 

Liguei o Strava e comecei meu treino com a caminhada de 5min seguida direto pelo longão de 40 min. Como já eram 11h o calor pegou um pouco mas nada de dor. O trote anda tão gostoso que parecia que eu estava passeando. Em Copacabana passei por mais alguns sinais da festa que havia sido a meia há algumas horas:

Na foto não dá para ver mas ali era mais ou menos o meio da meia maratona, o km 10. Comecei a pensar como seria estar correndo os 21km hoje e deu um frio na espinha e um questionamento interno: será que eu consigo? Nem acredito que um dia chegará a minha vez :) 

Chegando em Botafogo, entrei na faixa do percurso oficial e começaram a despontar alguns retardatários da prova! Eu eu mais uma vez pensando: puxa, será que eu serei um desses molengas? A prova tinha começado às 7 da manhã e às 11:20 eles ainda estavam ali, looonge da chegada. Passei por uma moça que quando me viu resolveu apertar o passo e me acompanhar mas não durou nem um minuto e ela ficou para trás. Minha vontade era de ter avisado: não adianta me seguir, eu comecei ali em ipanema e vou parar logo depois do túnel, força na peruca irmã! Mas não falei :( achei melhor não atrapalhar o quer que fosse a estratégia mental dela. Vai que era viagem minha e ela nem me viu ali do lado? 

Cheguei ali na rua dos meus pais exatamente quando o relógio marcou 45'

Fiquei muito feliz de ter conseguido fazer o trajeto dentro do tempo do treino e o melhor de tudo é que quando cheguei, tinha uma torcedora saudosa que ficou muito feliz em me ver! Ganhar um abraço da filhota depois desse percurso foi o melhor prêmio. Foi uma experiência ótima. Eis o trajeto:

Ah...quase esqueci de falar, fiquei com medo do calor e levei uma garrafinha d'água. Mas me enrolei para beber e trotar ao mesmo tempo então dava uma diminuída no ritmo para me hidratar. Muito necessário.

Tempo de treino: 45min (mas devo ter demorado uns 10 min de casa até ligar o Strava lá na praia)

Treino: 5min caminhada + 40min trote

Trilha Sonora: Jamiroquai (mas hoje não fez a menor diferença, tinha tanta gente e tanta novidade ao redor que quase nem ouvi a música)

Namaste e bjo

Dia 27 - Adriana, a que não se abate!

Domingo.. dia de Eixao do lazer!

Desde ontem quero correr hoje... :)

Ainda enrolei um pouco e acabei saindo mais tarde do que eu esperava. Motivo: calor!!

O treino foi esse:

Confesso que ainda tenho muito medo de treinos longos que corro sem parar. Meu coracao ainda bate mais aceleradinho quando o cronometro apita pra comecar. Agora ja sei que consigo, entao eu nao levo essa ansiedade toda a serio.

O Strava me deu uma tregua e marcou tudo certinho.

Nao senti dores horriveis, nem coceiras, etc. Minha panturrilha direita (do tornozelo que QUIS dar um chilique logo no inicio, mas ele se tocou que eu nao ia dar bola e parou) fisgou de leve, mas deu pra levar. Ao terminar esse post, me comprometo a passar o rolinho nas pernocas! #promessaedivida

Acho que meu cerebro entendeu melhor o que o Flecha comentou da passada e ACHO que minha passada melhorou um pouco. Foi uma impressao leve de nao mais saltitar tanto e meio que correr sem aumentar demais o espaco corpo-pernas... sei la se me fiz compreender. Espero que sim. Foi diferente... um diferente bom.

O calor tava demaisssssss... pensei em caminhar varias vezes (mesmo diminuindo de leveeee o ritmo).. no final entao deu ate vontade de chorar pq pelos meus calculos faltava mais de 1km... e 1km eh COISA quando vc ja ta morta. Fiquei com as pernas bem cansadas e nem sei como cheguei em casa depois de passar na padaria e comprar um isotonico - pq num foi brincadeira! Ainda mais com essa semi-gripe que nao pega, nem passa.

Resumo: Mesmo cansando, sofrendo... gostei MUITO do treino. Me sinto vitoriosa quando nao escuto aquela voz negativa que aparece de vez em quando e me mantenho no proposito.

Detalhe: Usei o Strava pra me dar um help. Fui ver onde eu fugia demais da media de ritmo - geralmente eh na minha caminhada... eu passeio demais. Vou ver se nas proximas eu aumento a passada.

Trilha sonora: Mesma de sempre... aquele Michael basico permeado de alguns outros artistas legais como Jay Z, Rihanna etc e tal. 

Hoje fui mais longe...

Dia 26 - Adriana, a (quase) postergadora

Era pra ter ido fazer esse treino quarta, depois sexta, aih hoje bem cedo...  fui enrolando, enrolando... qse deixei pra de tarde, mas calei minha "boca mental", coloquei meu shortinho novo e mandei ver.

Rei Sol ardendo noix tudo!

O Strava pra variar me zoou... trotei de grátis 3 minutos. Percebi que hj em dia não acho isso necessariamente ruim (correr se tornou mais prazeroso). Desliguei o bendito, apaguei o km estranho, mentiroso que ele marcou... comecei do zero. Tanto que tem um buraco no meu mapa que geralmente é quadradinho igual o DF:

No caso, fiz dois quadrados... hehe

Hoje DE NOVO não tava com cabeça pra correr. A gripe meio que veio, mas num veio. Ta seco e quente e pela primeira vez na história essa calanga do cerrado sentiu a famosa seca de Brasilia. Do fundo coração, espero que seja a gripe! Pq se tem alguma coisa que amo de paixao da minha cidade eh a seca... mesmo! Pra mim eh disparada a melhor epoca do ano!

Foi cansativo e levemente sofrida a parte da corrida. O trote passava voando! Quase não dava pra descansar. Então diminui o ritmo dos minutos correndo. O treino:

No segundo round dei um tranco no tornozelo direito.... o mesmo que andou me dando uns probleminhas. Não foi tão intenso como da ultima vez, mas incomodou ate quase no final do treino. Depois passou...

Tentei perceber a passada que o Fernando comentou no início da semana, mas não entrou na cachola ainda não. Ate experimentei fazer uns metros com a passada que ACHO que pode ser a certa e senti músculos que não tavam sendo usados nessas ultimas corridinhas. Preciso de dicas, Flecha!! (luv ya, baby)

Resumo: Canseira gostosa.... Me sentindo mais acordada e disposta mesmo com as coxas, pantus e plantas dos pés reclamandinho. Claro que uma ducha gelada depois do calor todo tb ajuda a melhorar o momento!!

Tois! #iluminada

Trilha sonora: Michael, The XX Project, Alanis, Jay Z e Kanye... adoro mandar um "aleatório" nas músicas quando tô afim de ser levada por elas!!

Dia 26 - Jo, a corajosa

Era para eu ter corrido ontem mas chovia tanto e eu estava tão cansada que deixei para hoje. Consegui fugir da chuva? Claro que não!

Juntei toda a coragem que tinha para o treino de 40 minutos. Muitos trotes, algumas corridinhas e para minha surpresa, tudo muito bem, obrigada.

Apesar da chuva (bem fininha e só da metade para o final do treino) foi tudo bem tranquilo e terminei achando que poderia ter puxado mais :/ Bem no final meu joelho direito começou a doer mas logo passou. Acho que estou precisando  colocar no ar aquele post de alongamento que to devendo e fazê-lo o mais rápido possível. Oops!

Minha cara ao final do treino:

Tempo de treino: 40 min

Treino: 10min trote + 5x (2min de corrida + 1min trote) + 5 min caminhada + 10 min trote

Trilha Sonora: Los Hermanos e mix anos 80

Namaste e bjo

Semana 9

Semanita de corredoras adultas pós prova de 5km:

Dia 25 - Adriana, a gripante preguicenta

Umas desculpas quaseeee que começaram a aparecer. Calma, foi só um lapso... até pq não sou mais assim!!!! Estou gripando, acho, e tinha cogitado não correr. Mas sem essa... melhor correr gripando do que gripada! #otimismo

Não sei o que meu cérebro achou, mas creio eu que ele pensou que depois da corrida oficial eu não precisaria mais treinar. Sei lá... Não estava tão animada hoje.

O Strava bandido deu pau de novo e marcou uma distância e tempo meio absurdos... Nos meus cálculos mantive um ritmo de 8'/km e fiz uma distância de quase 4km.

Ai, Strava.. páraaaaaaa! Volta ao normal, purfa!

Não é bem o que está registrado no log do Strava... Preferi não apagar pra ter meu treino registrado... somente. Mas, né... sacanagi.

O treino foi assim:

Bemmmm tranquilo! Nao fiquei cansada, não cocei, não achei longo... Mas sabe o tornozelo do dia da prova? Caraca! Como ele doeu. Muito! E ainda por cima levou canela, joelho e coxa junto! Mesmo tendo terminado, continuou doendo... pode ser efeito de alguma coisa no Crossfit... tem muito pulo e tals... imagino que possa ser isso. Deve ta meio que fora do lugar. Hora de ligar pro quiro!

Coisa boa foi que encontrei meu love nas calçadas da vida (ele tava fazendo o treino dele... à parte) e ganhei umas dicas sobre minha passada. Aí vi o quanto que a corrida é uma ciência e que eu não estou tirando notas muitoooo boas não. Correr REALMENTE não é caminhar rápido. Tem muita técnica envolvida! 

Coach Flecha... tens dicas pra melhorar isso? Eu sei que cada coisa no seu tempo. Mas não custa angariar conhecimento. Fiquei ligada nisso ("passadas curta e mais rápidas) mas ou era isso ou era meu trote. Preferi deixar pra outro momento essa correção...

Suei bastante... Acho que voltei a suar! Antes voltava pra casa como se nada tivesse feito... E agora chego encharcada mesmo fazendo treino leve. Se bem que o clima seco de Brasília ajuda bastante.

Resumo: Pulmões agradecidos! Tenho muitoooo pela frente, mas ainda fico de cara que já consigo correr meia hora sem parar! Só isso pode ser considerado um milagre.

Trilha sonora: Michael, Alanis... Mas hj a música tava era me enjoando.... então não prestei atenção.

Dia 25 - Jo, a mixuruca

Treininho bem mais ou menos hoje. Nem sei como mas estava sentindo as pernas pesadas e me sentindo no geral muito cansada. Para piorar, ventava muito. 

Fui para o lado oposto ao que costumo ir, para ver se dava uma animada e também caprichei na seleção musical mas nada adiantou. 

Talvez seja um resfriado querendo chegar ou uma ressaca da prova de domingo. Tudo bem, amanhã é outro dia.

Tempo de treino: 35 min

Treino: 5min caminhada + 25 min trote + 5 min caminhada

Trilha Sonora: Artic Monkeys, Green Day, e outras cositas mas.

Namaste e bjo

Dia 24 - Jo, a atrasada

Chegou o dia da primeira prova! Há oito semanas começamos esse desafio e para mostrar que estamos no caminho certo hoje foi dia de correr 5km. Acordei às 6:30 bem animada, me arrumei e arrumei as coisas da filhota, que foi junto com o papai dar um apoio moral para a mamãe. 

Tinha combinado com uma amiga que é corredora nata para não ir sozinha e como ela já tem experiência falou que era tranquilo correr na pipoca. Só que na sábado ela me avisou que não poderia ir. Fiquei meio nervosa e meio aliviada. Explico: fiquei com medo de ficar que nem o coiote no desenho Papa Léguas, vendo só o ventinho dela correndo lá na frente e eu toda lerda lá atrás então veio um alívio.  Mas também fiquei nervosa porque não sabia como seria correr sem ter feito a inscrição. Olhei na internet e vi o horário da prova: 8h.

Aí que começou o atraso: chegamos no aterro do flamengo no lugar errado! Pegamos um ônibus para chegar até o lugar da largada só que ao chegarmos lá às 7:45 vimos que a corrida tinha começado às 7:30. A primeira colocada dos 5km já estava quase cruzando a linha de chegada! Fiquei arrasada :(

Coloquei minha música, liguei o Strava e fui mesmo assim. O importante para mim era correr 5km e se possível em menos de 30 minutos. No início fiquei ainda um pouco dispersa. Estava arrependida de não feito a inscrição, chateada de não ter tido tempo de alongar antes da prova e de ter que começar a correr assim no susto.

Mas não adiantava nada focar no que tinha dado errado. Agora era prestar atenção na respiração, em cada passada, na música e apreciar a vista:

Quem me fez companhia no final das contas foi a Sra. Strava que ia falando no meu ouvido os dados da corrida. O primeiro km veio em 6 minutos e já fiquei feliz pois era melhor do que os treinos que eu tinha feito na Lagoa. O segundo foi quase no mesmo tempo. Fui ficando cansada mas graças à minha playlist poderosa, segui feliz, quase dançando! No terceiro km, surpresa: menos de 6 minutos! Me empolguei e fui com tudo, afinal só faltavam 2 km e meu tempo foi só melhorando :) 

Cheguei aos 5km em 29 minutos! Muito feliz e nem tão cansada assim. Nada doía e não fiquei dolorida. Endorfinada até os cabelos, parecia uma criança. Corri para o abraço do maridão e da filha para comemorar.

A longa caminhada de volta para o carro!

O trajeto da prova:

Considerações finais: fiquei muito satisfeita de bater minha meta de ficar abaixo dos 30 min. Mas agora bateu um medo! Até aqui já tinha chegado antes. Há uns 10 anos atrás até tinha feito uma prova como essa e sabia que no dia a gente se anima mais com aquele mar de gente correndo junto, em ultrapassar uns molengas no caminho e acaba fazendo um tempo melhor que o treino feijão com arroz de cada dia. Agora é que é tudo novo para mim. Correr 10 km é inédito e pensar nos 21 então, ui, chega dói. Mas tudo bem, um passo de cada vez. 

Namaste e bjo

Dia 24 - Adriana, a corredora oficial

Como teste de como estamos nessas 8 semanas iniciais de corrida, o Flecha (Fernandito) sugeriu uma corrida de 5km. Hoje foi a minha. Jah peco desculpas se o post ficar mais do que longo.. mas quis fazer tipo um diario de todas as etapas desse dia historico. #exageradanemumpouco

Mudaram o trajeto de ultima hora por causa de outro evento que ocorreria perto do percurso inicial - que no fim das contas achei bem melhor. Comecariamos com uma descida e finalizariamos com uma subida longa e constante. Com a alteracao, finalizamos numa reta, meio que descida - que ja foi melhor!

Percurso original

O que corri de fato

O dia foi tranquilo. Acordei cedo, arrumei a casa, fui pra aula, almocei bem. Tentei nao pensar muito na prova, porque me conheco. Fico ansiosa e nervosa a toa, a toa. Mas incrivelmente, nao fiquei. Eu passei o dia animada! Ansiosa no bom sentido (sem tremedeira, suadeira, e outras eiras).

Primeira questao com a falta de experiencia: fui acompanhar o Fernando no almoco e ele me pergunta "pegou seu kit?". Resposta: "NAO"! Faltavam 20 minutos pra pararem de entregar os kits da corrida... fui correndo (nao literalmente... de carro, neam! hahaha). Deu tudo certo.... (nao gosto desses kits, mas esse tava uma gracinha.. ate cadarço de LED recebemos).

Meu mestre! #desdesemprearrasandomeucoracao

O Fernando - amor de minha vida - se ofereceu pra me acompanhar na empreitada.. aceitei, claro! E acho que a presenca dele foi fundamental. Me senti mais segura nas decisoes que tomei ao longo do percurso. E juro que ele soh tava la, nao usei a funcao de coelho (risos!).

Enfim... me arrumei, tomei minha agua direitinho, meu BCAA, fiz minha trancinha... e fomos. Claro que o inconsciente sempre mexe comigo: dei um tranco na virilha e no tornozelo e rolou um desconforto barrigal ao sair de casa... nada com que eu nao esteja acostumada quando faco algo diferente da minha rotina certinha, quadradinha. 

Demos um alow na barraca da antiga equipe do amor (a Lo-Ra) - adoro todos!! La eh sempre muito animado e o pessoal eh ultra gente fina. Vi minha nutri favorita, corredora nata, incrivel, Maria Matos - que ficou em quarto lugar do geral, by the way.

Update: Esqueci de dizer que fiz um aquecimento leve, uns 5-10 minutinhos antes da corrida. Me senti gente grande, porque sempre achei um absurdo o povo correr e ainda por cima gastar energia CORRENDO antes da corrida propriamente dita! Mas lá estava eu, meu amor, uns milhões de carros e o escuro da noite. Foi legal.. soltou as coxas que estavam arrasadas do Crossfit e um pouco da virilha que eu tava sentindo. Não alonguei (dica do amor: Melhor deixar o alongamento pra um outro momento... alongamento relaxa demais.. e não era isso que eu tava buscando, néam)...

A largada atrasou uns 3-4 minutos... e de repente: fiquei nervosa. Aff, Deus pai. Muita gente... muita expectativa... e me toquei que ia ter muita subida. Fiquei com medo. Liguei o Strava.. comecei no trote maroto, sensacao 2. Como era subida, quis sentir a pixxxta. O Fernando soh comentou: acho que ta se segurando.. vc consegue mais.. lembra que hoje nao eh treino, eh corrida! Entao me soltei... comecei a passar um povo e do nada nao vi mais ninguem, soh fui indo. Nao olhei tempo, nem ritmo, soh meus batimentos.. que pra variar tavam alem do limite de todas as zonas. Me assustei um pouco pra ser sincera. Minhas pantus reclamaram, mas a virilha e o tornozelo e a barriga? Sei la... nao mandaram lembranca do pre-prova.

Largada atrasada, me agoniando..

A prova foi assim: subida, descida, embolacao no retorno do gargalo, subidona quase que eterna, descida, reta. Na primeira descida, aproveitei pra acelerar. Senti as subidas, mas nao achei o fim do universo, nao. Consegui manter meu ritmo e acho que foi decisivo pra eu ir melhor do que eu pensava. E acho que as subidinhas aqui ao redor da minha quadra, dos meus treinos, me ajudaram nisso. Claro que senti as descidas.. elas eram o momento que agradecia a Deus! O alivio era quase que imediato e dava ate pra acelerar um pouquinho. Mas ainda tinha que pensar que logo ia vir uma descida e mais outros alguns km's que faltavam... entao me segurei um pouco.

A garganta ficou seca. Oi, estacao de agua! Gracias very much! Quando cheguei na metade, quase chorei. E nao de emocao... mas porque, pra mim, ja tinha corrido TANTO e aquilo soh era metade? Mas logo passou. Acho que apertei demais meu tenis e senti isso um pouco nos ultimos 2km. Minhas pernas arderam e nao queriam responder a velocidade que tinha colocado na minha cabeca que queria fazer. Entao, respeitei um pouco, neh. Percebi que isso rola... por mais que eu queira acelerar, o corpo nao acompanha. Folegamente falando, me senti cansada, mas tudo dentro de um limite... agora muscularmente falando, minhas pernas e meus pes.. genteeeeeee! Canseira, doida. 

Ultimo km. Acelerei e nao quis saber. Soh pensava: vai e termina logo com isso. Fui, fui, fuiiiii, fuiiiiii e soh corri 200m. Juro! Bateu um leve terror, mas continuei no ritmo. Acho que foi o quilometro mais rapido de toda minha historia de vida! Olha.. o cerebro eh muito doido.. ele manda o corpo ir mais rapido e ao mesmo tempo fala pra ele parar porque nao aguenta mais.. reclama e fica feliz em menos de um segundo... passa muita coisa na cabeca. Mas oh... nao deu pra pensar na vida, nao. Fiquei extremamente focada naquilo e ponto final... mesmo rolando um desesperinho. Adorei que serviu de especie de meditacao em movimento. O Fernando sempre me falou o quanto que a corrida era uma meditacao pra ele. E eh mesmo... porque vc ta ali no momento e pronto! Nao pensava no que ja tinha passado, nem muito no que faltava... era soh aquele real momento: corre, pisa um pe, pisa o outro, mexe os bracos, vaiiiiiii...

A chegada apareceuuuuuu! Acabou e eu estava com as pernas mais pesadas do mundo e as solas dos pes mais duras que o proprio asfalto! Amando tudo isso! E querendo correr todo dia! Sem brincadeira... endorfina pra dar e vender.

Cansei, mas logo me recuperei. Entao sempre acho que poderia ter feito mais (rolou isso hoje e sempreeee rola no Crossfit). Olhando assim parece ate que foi uma experiencia negativa pelo relato, mas foi total positiva. Tudo foi bom. Tudo foi massa! Isso eh de coracao.

Falei pra todo mundo que queria fazer a prova em 40 minutos - no fundo, queria fazer abaixo dos 35'; sinceramente nao sabia se seria possivel, olhando meus treinos e tals e nao gosto de criar tanta expectativa. E num eh que rolou? No meu Strava fiz em 31'57, mas meu tempo oficial foi de 32 minutos, cravados. Na categoria (30-34 anos... TRINTA, gente!) fiquei entre as 20 e no geral quase fico entre as 100. Missao mais que cumprida! To animada pra proxima, sem duvidas! 

Noixxx, queiroz!

Update: Dia seguinte... 100%.. sem dores... queria correr, mas eh meu dia de descanso. Interessante...

P.S.: Jo, meus sentimentos pela sua vo... isso mexe com a gente! Espero que tudo continue bem.

Dia 23 - Jo, a atrevida

Fui corajosa e decidi tentar trotar os 20min que o Flecha mandou. Mas fui me empolgando e no final acabei trotando mais uns 3min porque queria fechar 4km no Strava... 

Não sei não mas acho que o Strava não sabe contar direito. Comecei caminhando 5min e depois comecei o trote. Só que segundo o Strava, demorei mais ou menos 7min para fechar o primeiro km. E depois de novo só trotando, ele disse que demorei mais ou menos 7min para fechar o segundo km :/ tem algum bagulho estranho ai... Ainda não descobri direito como mexer no bichinho mas já gostei (valeu Dri) de ouvir a moça falando comigo! 

Depois dacorrida fui dar duas aulas e quando cheguei em casa recebi a notí cia de que minha vó faleceu naquela manhã. Foram dois dias corridos e por isso não tinha conseguido vir aqui escrever.

Nesse momento a Dri deve ter acabado de correr e estou doida para saber como foi. A minha é amanhã! Vou dormir cedo e beber muita água, o resto é resto.

Tempo total de treino: 33min (pq quis fechar 4km)

Treino: 5min caminhada + 20min trotando + 5min caminhada

Trilha Sonora: um mix anos 80 (incluindo o clássico do filme Rocky : Eye of the Tiger - que me animou a continuar trotando) 

http://youtu.be/btPJPFnesV4

Namaste e bjo

Dia 23 - Adriana, a indomável

O Crossfit foi extremamente puxado e, pra variar, passei o dia com sono de novo.

Vi o treino, pensei se faria hoje ou no dia anterior da corrida... depois de checar com o Flecha, decidi por fazer hoje e ter mais tempo de descanso até a competição.

Meu Strava tem dado uma pirada numa parte do calçadão que corro. E não marcou direito a distância e ritmo nos primeiros 300m. Mas até aí tá de boa.... não atrapalhou tanto.

Decidi fazer um teste meio doido. Não segui a escala de dificuldade tão à risca... fui rebeldemente na velocidade que me pareceu natural pra descobrir qual seria meu ritmo. Vi que estou meio que na média... e só fiz isso durante 1km, pra deixar claro. Depois retomei meu L1 e tals.

Tirando a canseira e a dor natural dos treinos puxados, não senti praticamente nada. Uma coisa bizarra foi um dedo do pé começar a reclamar - como se estivesse fora do lugar (e poderia até estar um pouco.. sei lá), mas não dei muito papo e do nada parou.

Fiquei preocupada com a corrida do fim de semana.... será que vou aguentar os 5km? 

Até o dia da corrida, só devo treinar o Cross mesmo.

Resumo: Coitadas das minhas pernas. Cansadaaaaa!

Trilha sonora: Michael Jackson tem me levado nessas andanças.. :)

Semana 8

Palavras do Flecha:

Primeira corrida das blogueiras. Lembrem:

É apenas uma corrida onde vamos tentar correr os 5km sem parar. Seria ótimo analisarmos tempo agora, mas um passo de cada vez. O mais importante, e por isso pedi para fazerem uma corrida , é  vcs superarem seus limites. Correr 5km sem parar com uma sensação de esforço alta a maior parte do tempo já é um enorme desafio. Vamos vencer esse desafio. O único objetivo que posso pedir para vcs é: Tentar não caminhar, caso bata o cansaço e o desespero de pensar que não irão chegar, passem a trotar.. mas caminhar queria que fosse a última alternativa. Como o próprio nome já diz, é uma prova. De certo modo todos estão lá tentando provar algo para eles mesmos. Não quero que seja uma tortura mas quero que seja um desafio rs

A sensação de esforço não deve chegar no 9 ou 10 a não ser que seja nos últimos metros. A prova deve ser feita na sensação 7, 8 no máximo. Acho que é isso. A minha forma de competir é criar um redoma onde só existe eu e nada mais. Estou 110% conectado comigo mesmo analisando tudo que sinto (bom e ruim)… não me importa se estou liderando a prova ou se estou sendo ultrapassado por uma pessoa que aprendeu a andar ontem. Mais uma vez, tenho certeza que as duas conseguirão completer esse primeiro desafio e (acho) que vai ser mais fácil do que parece. 

Boa Prova e Parabéns as duas antecipado.

ISSSSSSSSSSAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Dia 22 - Adriana, a dolorida (again)

Acordei animada, mas no decorrer do dia fui perdendo isso. Fiquei muito cansada e acabei saindo mais tarde do trabalho (jah deixei bem claro o quanto nao gosto de correr a noite... mais por medo do que por preguica... mas ta pau a pau). Mesmo assim, engoli minhas preocupacoes, pq nao teria outro dia mais tranquilo pra treinar e fui-me.

Nao liguem pra matematica... o forte aqui eh corrida! hahaha (Tempo total: 34 minutos)

Minhas panturrilhas tao doendo desde o domingo.. descansei ontem, mas hoje no Crossfit fizemos um milhao de double-unders (google, baby). Eu diria que estou com a pernas bemmm cansadas... mas mesmo assim: fui-me!

Fiquei ansiosa pra variar (#neh), o Strava deu uma piradinha e mesmo com muito sono corri meus 4km e um tantinho. Achei o treino particularmente dificil hoje. Nao sei... ate questionei se tinha sido boa ideia correr mesmo tao sem animo e cansada e blalablabla. Ate que aguentei bem, mas na segunda corrida, quase "desisti de tudo". Esse pensamento me ronda em todas as areas da minha vida, mas depois que passa, vejo que nao eh bem assim e nao preciso ficar me desestimulando no meio do treino ou no que quer que seja. Mas enfim... segui o rumo, mantive o ritmo e fui-me!

NENHUMA dor, NENHUMA coceira... (#pontosMEGApositivos)

Terminei o treino 2 ou 3 minutos antes pq me bateu um enjoo com misto de mal estar no estomago. Tive que ficar deitada um pouco pra me recompor.

Engracado que a corrida ta mais natural... nunca pensei MESMO que poderia ser dessas pessoas que saem pra correr pre ou pos trabalho assim numa boa.. ou a qualquer hora. Show de bola!

Resumo: Canseira doida que atrapalhou um pouco, mas no geral... um bom treino. Tadinhas das pantus...

Trilha sonora: Muito Michael Jackson que me animou demaissssssssssssssssss

Dia 22 - Jo, a enrolada (de novo)

Semana de teste! Domingo será um grande dia! Estou muito animada. Fui correr hoje cedo para garantir que ia caber na agenda apertada do dia.

Não sei como mas me enrolei no cronometro. Depois dos primeiros 10 minutos lembrei que tinha baixado o Strava e tentei usá-lo mas me enrolou mais ainda... Não sei como mas acabei fazendo 4 ciclos de corrida/caminhada...

Quinta-feira vou tentar usar o Strava direitinho e prestar atenção no cronometro melhor. Pelo menos a Lagoa estava vazia. 

Tempo de treino: 40min

Treino: 5min caminhada + 5min trote + 3x (4min corrida + 2min caminhada) + 6 min caminhada

Trilha Sonora: Los Hermanos

Dia 21 - Adriana, a incentivada

Me organizei pra ir de manhã. Não fui.

Antes de fazer não sei o que... não fui.

Já, já... não fui.

Aí o Flecha me deu aquele empurrãozinho me incentivando... e lá fui yo!

O dia ajudou também!

Acho que olhando de primeira, não percebi o quanto o treino seria puxado. Na primeira série bateu aquele medo básico com uma misturinha de ansiedade e desespero... mas me mantive firme.

Prefiro lugares quase desertos (se não totalmente) pra qualquer coisa... show, bar, restaurante, avião. E o Eixo tava parecendo micareta... cheguei a cogitar se eu tava no meio de alguma corrida que não tinha sido divulgada. No início foi complicado, mas engoli e fiz o que tinha que fazer.

Tentei me perceber mais.. se eu tava pisando do jeito certo.. se não tava chutando a perna direita pra fora... se meus braços tavam mexendo... se da próxima vez vou esquecer de prender minha franja (pq.. olha... Ave Maria! Até me engasguei com meu próprio cabelo). O vento tava pegando de novo (e chicoteando o cabelo pra lá e pra cá)!

Achei o treino pesado e longooooo. Os minutos não passavam. Dessa vez as músicas me fizeram bem... me ajudaram a aguentar mais o batidão (#trocadalho). Tinha tempo que não corria no sol + calor. Foi diferente... me cansei bem mais, mas não achei terrível, nem nada. Corri gemendo nas últimas séries.. mas pra mim: DE BOA! Não sei explicar... rola uma satisfação pós treino... de ter cumprido a tarefa.

Senti um pouco a parte interna dos tornozelos. No geral, só a canseira básica e natural da corrida.

Resumo: Ai, meu pai! Foi difícil... quase pedi arrego umas horas... agora que já passou: achei uma delícia. Ah... e amo o Strava! Ô, aplicativozinho bão, sô. Adorei a mulher lá falando: num sei quantos quilômetros... (é muita honra correr QUILÔMETROS)...

Trilha sonora: Um Hoobastank entre outros perdidos no meio de muito Michael Jakcson..

Dia 21 - Jo, a viajada

Resolvemos passar o final de semana fora do Rio. Ficar de boa na Região dos Lagos, curtindo o friozinho e a família. 

Ontem por conta de fazer a mala e pegar a estrada, não consegui correr, com isso, hoje foi meu primeiro treino fora do Rio. Foi gostoso curtir outra paisagem e adorei que não tinha ninguém no caminho. Éramos só eu e meu iphone. 

Casuarinas ao vento :)

Quanto ao treino: não pensei muito antes de sair então, só quando cheguei no portão de casa que vi o treino e aí não tinha mais como dar preguiça ou me desesperar. Era trotar, correr, apreciar a vista e curtir a música.

Acho que o trote está se tornando algo bem natural e confortável para mim. Tem quase o efeito que as pausas para caminhadas tinham antes. A corrida, ah... essa continua uma estranha. Canso rápido e quase peço para sair já no segundo minuto. Reparei hoje que os primeiros rounds de corrida foram mais difíceis que os dois últimos mais uma vez graças à música.

Ah... Só mais um detalhe, senti falta de uma "lubrificada" antes de sair trotando. Mas depois do primeiro minuto já nem precisava mais...

Tempo de treino: 50min

Treino: 5x (6min trote + 4min corrida)

Trilha Sonora: Artic Monkeys

Namaste e bjo

Dia 20 - Adriana, a focada

Olha.. hoje foi dia de FOCO total... pq correr num dia assim, tem que ter fibra:

Brasilia: predominantemente nublada (15o C)

O vento tava cortante e eu, por azar sei la, escolhi o lado contra esse ventinho que faltou me jogar no chao. Mas "reclamações" a parte, achei o treino bom!

Hoje me organizei mais e acho que com isso comecei o treino sem tanto estresse. Deixei tudo arrumado no dia anterior, carreguei o cel, selecionei as musicas, deixei os cronometros certinhos... bem melhor assim.

Sem dores.. coceira soh bem no iniciozinho da primeira corrida. Trote maroto.. corrida de estourar pulmao... caminhadinha sem vergonha no final. Devo ter feito a corrida num ritmo muito acima do recomendado.. da proxima quero ver se foi isso mesmo e vou diminuir um pouco pra ter certeza. Cansei pra caramba, quase pedi arrego no ultimo round da corrida, mas fiquei firme. Suei de escorrer na cara (olha... tenho minhas peculiaridades e curto essas coisas... hahaha.. aih parece que treinei de verdade). 

Usei o Strava de novo.... gente, MUITO bom! Esses triatletas sabem o que tao fazendo (oi, amor!). Vale a pena demais! To pensando em ate comecar a pagar a mensalidade Premium soh pra ter mais dado dos meus treinos. Por enquanto uso a versao gratuita.

Coloquei pra mulherzinha ficar me falando as parciais e isso me animou mais que o Michael bebezinho cantando Rockin' Robin... pq quando tava cansando, ela vinha e falava: 1 km, nao sei quanto tempo, nao sei que la, ultimo km foi de tanto tempo... me deu sensacao de "gente que corre" mesmo. Nunca me imaginei correndo mais que 60 cm sem parar (isso mesmo: centimetros!). Melhorrrrrrrrr sensacao ever.

Essa tela eh do meu ritmo... entre trotes e corridas ate que achei razoavel

Resumo: Sofrido, mas possivel! Ta quase virando habito... ao escrever esse post, posso dizer que ja me sinto zerada.

Trilha sonora: Michael, Alanis, Jacksons e um Artic Monkeys no meio.

Tao bom quando ta vazio assim... soh eu e os pombos de rua. BOM SABADO!!