Adriana - Molho - Dia 13/40

Por recomendacoes do Fisio, 40 dias no minimo sem correr, saltar, descer escadas (por minha conta) e fazer muita firula. Fiquei uma semana a base de gelo, descanso, massagem com cloreto de magnesio (ajuda a desinflamar) e Modern Family #ferias. Caminhei com um pouco de dificuldade (dobrar o joelho tava dolorido). Veio o Carnaval e do nada ja tava de volta ao trabalho.

Demorei pra pegar no tranco de novo. Preguica mais acomodacao mais sono mais desculpas mais procrastinacao... mas gracas a Deus: mais banhas! Isso me motiva a mudar, viu. Ave Maria!

Marquei um Ortomolecular pra fazer um check-up, pois ja tinha anos que nao fazia exames e tudo mais (nao vou em medico, sabe). Foi otimo! Compartilhamos de varias nocoes pra uma vida saudavel. Medico que eh medico pensa na saude como um todo... pensa na prevencao e nao em tratamento imediato que nao da em nada. Enfim...

Ontem voltei ao Crossfit, com ressalvas (tudo adaptado... no lugar na corrida, remo... sem saltos.. sem corda... sem caixa). Me senti meio palerma... mas aos poucos a gente chega la. Tudo consequencia de nao ter seguido nada direito nos ultimos tempos - isso bem antes da Meia. E agora to aqui toda dolorida (acho o maximo) e me sentindo bem melhor que antes.

Saudades da corrida... mesmo. Quando to encostando o carro embaixo do bloco, me pego pensando que eu voariaaaa pra casa pra trocar de roupa e dar aquele trotezinho no fim do dia. Eu sei que me machuquei. Nao sabia que ia ser tao seria a situacao do joelho... mas eu TINHA que terminar aquela prova. Pra mim, foi a melhor coisa que fiz. Foi a MINHA superacao pessoal. E olha... me sinto diferente...

Ninguem tem que fazer igual. Nem deve.

Eu precisava.

Mais 30 dias pela frente nessa "espera". Vejo se posto coisas legais por aqui nesse periodo.

Beijos mil!

Jo - a dona de casa

Não me machuquei mas também estou sem correr :(

Chegamos em Trinidad na semana passada (logo antes do Carnaval). Leve decepção com o lugar que chamarei de casa pelos próximos (no mínimo) dois anos.

Estamos no caribe mas não há uma praia decente em duas horas de carro da minha casa. Tudo é meio bagunçado. Muitos Indianos e pouco para se fazer.

Minha sorte foi o carnaval. Nos últimos dois dias tivemos bastante diversão assistindo e dançando Soca (a música típica do carnaval daqui, uma palhinha: http://youtu.be/xBnXCEvEMtM)

Vou conseguir uma esteira com o nosso locador e tentar manter o ritmo. Vou procurar o grupo de corrida que a Dri falou que viu na internet! 

Namaste, bjo e até já

Dia 104 - Jo, a meia-maratonista

Sorte que vim no voo de Brasília para o Rio escrevendo o post da meia. Não bloguei mas corri e escrevi! Vida louca de mudança que não tinha me permitido postar ainda. Aqui vai:

Acordamos na casa da Dri, eu, ela e o Fernando e depois de um leve café-da-manhã, partimos para o Novo Pontão. 

Confissão No. 1: uma pontinha de medo e leve (muito leve) arrependimento de ter inventado essa história de correr 21km.

Aquecimento feito, posicionamento para a largada, conversa daqui, conversa de lá e esqueci de ligar todos os apetrechos. Quando menos esperava, a largada tinha sido dada e eu ali, ligando Strava, música e conectando fones... Muito amadora! Combinei com a Dri que ficaríamos juntas até quando desse e se uma tivesse que sair na frente, tudo bem. 

Confissão No. 2: cada km percorrido, agradecia o tempo perfeito. Muitas nuvens e chuva fininha que veio na hora certa para refrescar. Minha carioquice não aguentaria a secura do Cerrado! 

Os primeiros 10km foram bem tranquilos, musiquinha boa nos ouvidos, a Dri me ajudando a manter um pace legal de vez em quando e vice-versa. Tentei tomar o gel que o Coach tinha me dado mas tinha uma textura horrível e gosto nojento de abacaxi (eca!). Tomei um gatorade e segui meu caminho.

Estava tudo tão tranquilo que conseguíamos até conversar um pouquinho e quando me dei conta já estávamos no km 16. Assim, sem muito esforço e sem querer morrer ali mesmo. A dica do Coach era para que dali em diante, se tudo estivesse  bem, apertassemos o passo porque faltava muito pouco. Turbinei minhas músicas ligando o Spotify, e resolvi seguir com um pouco mais de gás.

Percebi que estava bem e apesar de algumas subidinhas traiçoeiras perto do final do percurso. Vi que poderia chegar bem antes do tempo que havia estimado para fazer a prova. Dei um até logo para Dri e liguei o turbo. Mais um gatorade e faltavam só 2km para o final. Logo nessa hora o Spotify resolveu sacanear e emudeceu-se. Mesmo sem música, juntei toda a energia que me restava e resolvi acelerar ainda mais o passo até que finalmente estava quase lá. Em 2 horas, 22 minutos e 04 segundos, terminei a prova.

Confissão No. 3: nunca tinha corrido mais do que 11km!

Fiquei muito feliz. Foi imprescindível ter corrido com a companhia da Dri, passou tão rápido e tranquilo que nem acreditei. 

Muito agradecida! Primeiro, ao Coach, pelos treinos maravilhosos, à Dri, por ser muito parceira, à minha família por ficar com a Clara enquanto eu tinha que ir treinar. Não tenho mais dúvidas de que, não só é possível correr, como é possível correr 21km bem!

Agora é contar os dias para a próxima meia em Trinidad! Muito animada com a visita da Dri e do Fe.

Namaste e bjo

Dia 103 - Jo, a aba

Faz tanto tempo q esse dia passou que parece que foi outra vida... Esqueci de blogar mas como estava junto da Dri, tá tudinho lá no dia 103 dela.

Trote de 20 minutos para preparar para a meia.

Trilha sonora: papo e piadas! 

Namaste e bjo

Adriana - De molho

Resultado da Meia, treinos intensos (com pouco descanso) e vida corrida? 40 dias de molho....

A dor no meu joelho foi séria e como estava muito forte eu deveria ter parado... mas se eu tivesse parado, não sei se eu conseguiria fazer outra Meia tão cedo. Sabe essa sensação?

Agora é se cuidar (gelo, gelo, gelo) e descansar até poder voltar com os treinos. Continuarei no meu Crossfit (sem exercício com saltos!!!) pra me manter condicionada pra volta da corrida.

Vou passar (como já estou passando) minha semana de carnaval deitada... curtindo uns filmecos e Modern Family (#amo!)...

Beijos pra quem corre!!!

Ê, vidão!

Dia 104 - Adriana, a meia-maratonista - Diario da Meia das Pontes

Noite anterior - Muita comida, tranquilidade, videos inspiradores (thanks, coach), agua, bate papo e risadas.

5h25 - Toca o despertador. A noite nao foi das melhores. Perdi o sono varias vezes... mas nao acordei cansada. Nos arrumamos, tomamos cafe... comemos tapiolete com bolo de chocolate. Deixei TUDO pronto na noite anterior (algo que deveria fazer pra tudo, todos os dias)... que facilitou bastante. Inspirada pela Jo, que medita todo dia, fiz uns minutinhos de respiração e calmaria da mente.

Clima: perfeito! nubladão, meio frio, meio chuviscando - rolou uma mini chuva umas 8h e pouco. 

P-E-R-F-E-I-T-O!

6h55 - Ainda com todo o preparo, atrasamos uns 5-10 minutos. Mas deu pra aquecer por uns 10 minutinhos, filmar, tirar selfie... rolou uma vontade louca de fazer xixi (que, na mesma hora que vi o tamanho da fila do banheiro, passou). #oversharing?

Selfie @ Ponte JK

Aquecendo animadinhas

7h30 (e pouco? nao lembro se teve atraso ou nao, porque nao queria pensar em nada) - Ponte JK; frio na barriga: LARGADA!! La fomos nos... bem juntinhas ate o km 15. Pra ser bem sincera, o comeco foi muito bom (ate assustou um pouco ter sido tao tranks). 

O Flecha passou umas dicas: nao acelerar muito, nao ficar ligada nos outros, manter o ritmo na subida e descansar na decida e muito mais. Fizemos um ritmo relativamente forte pra nossa estrategia no primeiro km. Perguntei pra Jo se tava ok pra ela tb.. e aceleramos um pouquinho. Ate deu pra conversar... no caso da Jo, dancar e cantar.

Nao quis pensar muito em forma: pisada, braço alto, mão de T-rex, corpo inclinado.. pq achei que nao era hora de mudar tudo isso, ja que sao informacoes muito recentes pra mim. Encarei como um dia de treino basico com uma (super) pitada de adrenalina de prova. Queria fechar da melhor forma... pra mim!

Minha canela que reclamou no dia anterior tava la, doendo pra CACETA.. mas coloquei um "Vipasana mode on" na cabeca e engoli a dor. Do nada, meu joelho esquerdo deu uma fisgada bem aguda na lateral externa. Nao quis dar muita atencao.. nao queria desistir. Isso foi na altura do 7km. 

8h42 - Pensei: uau... sera que consigo correr por mais 2 horas? E continuei... sem pensar muito. Claro que olhava a distancia e o tempo.. mas acho que o cerebro nao tava registrando. Tomei meu gel. E me mantive correndo (caminhei um pouco no posto de Gatorade pra nao derramar em mim e ficar toda preguenta... #fresca #simtenhonojo). Nao pensem que deixei de me hidratar. Mesmo sem sol e sem sede, o esquema era dar uns goles de duas em duas estacoes ate o final.

Algumas subidas foram mais dificeis que outras, segui o que o coach tinha falado e ao inves de sermos ultrapassadas, comecamos a ultrapassar mais e mais pessoas. Tenho que ser sincera que isso ajuda o psicologico, sim. Da tipo um mini-gas extra. 

O joelho continuou doendo ate dar uma tregua no 12km - acho que foi pq fiquei tao feliz quando vi a plaquinha do 12... foi o maximo que corri na VIDA ate entao. Tem uma leve descidinha ali pelo Setor de Clubes e ai o joelho nao parou mais. MUITA dor! Fiquei esperando um carro vermelho encostar pra me levar embora - mas o Coach que disse que talvez apareceria, nao apareceu. E continuei (sim... tive esses momentos de querer desistir, porque a dor estava INSUPORTAVEL. Soh que pelo visto nem tanto, porque eu suportei, neh! Nunca duvidem... somos mais capazes do que pensamos que somos. Detalhe que tinha uma outra voz muito forte na cabeca falando pra ir.. que ja ja ia acabar. Eu tinha que continuar, neh. 

E como explicar que, ao mesmo tempo, eu tb nao tava pensando em NADA. Meditacao total. #weirdness #personalidademultipla

9h e alguma coisa - A Jo foi voar e eu continuei nos ultimos 5-6km sozinha. E eu soh pensava... quem corre 10, corre 21 (palavras de meu amor). Aih emendei: quem corre 17, corre 21... quem corre 18, corre 21. Etc etc etc. Ate pensei em alcançar minha companheira, mas o corpo nao conseguiu. Tudo bem... fiquei assistindo ela de longe!! :)

Quase 10h? - Nao quis marcar 21km cravados na cabeca, porque geralmente essas provas tem uns metrinhos a mais... que no meu GPS deu 300m. Tentei "sprintar" e deu pra acelerar o passo, sim. E fechei a prova antes das 2h e meia! UMA CONQUISTA! A chegada foi um descidão... acelerei o maximo que o joelho permitiu "pra acabar LOGO". Ultrapassei algumas pessoas, vi o amor esperando perto da chegada (#highfive) e assim que passei do ponto final, vi a Jo... e ja nao conseguia colocar o pe no chao. Mas termineiiiiiiiiiiiiiiiiiii! No meu GPS: 2h25m46s!! Melhor do que as 3h que eu esperava melhor do que minha meta-mor de 2h40m. Gente... 21km! SAY WHAT!

Detalhe que fomos almocar, no cinema, lanchar, aeroporto: tudo era desculpa pra falar que tinhamos corrido 21km (#insidejoke). hahahaha. "Ai, moca.. foi mal... eh que corri 21km, sabe"... "Oi. Essa fila tb eh pra quem correu 21km?"... "Queria fazer o pedido. Quero isso, isso e aquilo.. muita fome pq corri 21km".

Tenho que agradecer pelas varias descidas na reta final, pela dupla Stop 'n Go (uma moca de vermelho e outra de verde), pela dupla Mangueira (uma moca de verde e outra de rosa), pelo casal de verde, pelo cara que ficava me ultrapassando e eu, ele... usei esse pessoal de "pontos a chegar e passar".

Vale mais que ouro esse time!!!

Mas mais que tudo tenho que agradecer a parceria dessa equipe de tres!! Agradeco a Jo - que me ajudou a sorrir mais e fazer menos caretas no percurso, que me puxou uma boa parte da prova (#coelha) e que no meio de uma mudança internacional, veio do Rio soh pra fechar esses 21km. E, claro, ao Fernando, nosso coach e meu amor - sempre solicito e disposto, que montou um plano SENSACIONAL, que tirou todas as duvidas, deu mil dicas e teve muita paciencia e que no cineminha de comemoração me carregou nas costas escada abaixo porque eu ja nao conseguia mais andar. SHOW!

Agora tenho que esperar o joelho melhorar, colocar muito gelo e dar um alow no fisio favorito, Wesley. Digo logo, nesses dias pos Meia... ja estou me sentindo bem melhor.

Que venham os proximos KM's!!

Trilha sonora: nadinha... pensamentos e nao-pensamentos...

Distancia: 21km300m

Ritmo medio: 6:50/km (sei que pra muitos isso nao eh nem aquecimento... mas pra quem nunca correu NADA: Senhorrrrrrrrrrr! Obrigada!!!! Manter isso durante tanto tempo eh uma superacao e tanto)

Tempo: 2h25min46seg

Dia 103 - Adriana, a distraída

Foi um dia muito legal. O Flecha nos explicou que o sono desta noite anterior à da prova (a de sexta-sábado) seria o mais importante pra prova - é a noite que conseguiríamos relaxar e descansar mais. Aproveitamos!!! Dormimos cedo e acordamos cedo pra trotar. Tomamos café. Fiz uma panqueca de tapioca e ovo pra Jo (depois coloco a receita aqui... vou tentar postar mais infos no blog além dos diários dos treinos).

Mas a chuva tava mais pesadinha, então deixamos o trote pra de tarde. Pegamos nosso kit, fizemos o reconhecimento do trajeto (vendo todas as subidas e decidas do Lago Sul), almoçamos no Outback (#carbfest) e fomos ser culturados assistindo filmes de Oscar (O jogo da imitação, nesse caso). 

Deveríamos ter feito uma aulinha de Yoga, mas ficamos jogando papo fora e chegou a hora do trote: 20" de trote ultra Romário! O Coach acompanhou uns minutinhos, repassou dicas (esse FDS foi cheio de diquinhas), deu uma olhada na nossa forma... rolou umas brincadeirinhas e no início o trote tava era sendo um show de horrores, mas depois nos concentramos.

Esse trote foi providencial! Pra não usar o tênis que escolhi pra Meia (Lunarglide),  me distraí e fui de Pegasus. Não era pra ter sido com ele... 20 minutos não "gastariam" meu tênis... brincamos, corremos etc... no final, minha panturrilha/canela direita doeu TANTO! E não passava. O Coach: alongou,  passou rolinho, fez massagem.. tudo! E a pantú doendo.  Nessas horas, o que fazer? Já era, né. Só torci pra que, no dia seguinte, tudo milagrosamente melhorasse. E mais um tenis meu foi aposentado.

Fizemos um ritmo de tartaruguinhas... sem cansaço, sem nem suar... Pelos nossos cálculos, daria pra fechar a Meia em um pouco abaixo das 3 horas!! Deu uma gás sabe!

Nossa trilha sonora foi nosso papo mesmo, regado a muitas risadas e a distância foi de tipo 2km zinhos. 

Tão bom correr acompanhada!!!

Dia 102 - MeiaSemana9 - Adriana, a acompanhada

Como a Jo fofa viria pra Brasília na sexta-feira da semana da prova, deixamos pra treinarmos juntas.

Busquei ela no aero, almoçamos vegetarianamente na mamãe, batemos muito papo, esperamos o Coach chegar e fomos pra Península dos Ministros fazer nosso treino de tiros - um lugar novo pra treinos pra mim também.

Os papos só pararam quando a leva de tiros começou:

35'

10' trote light

Nos minutos 10, 15, 20 e 25, dois tiros de 20" com um intervalo de 10" entre eles.... sem caminhar...

Trotar o restante do tempo

Me senti bem... Os tiros foram difíceis, cheguei até a pensar: What the f* am I doing here!

Fisicamente senti muitooooo de leve a canela/panturrilha ainda, mas de resto tudo bem. Meteriologicamente, tava tudo nublado, chovendo e frio... Ainda bem! Espero que esse clima perdure até domingo 10h30 da manhã...

A Meia anda me deixando nervosa!

Sem trilha sonora... distância de alguns km's... mas o que mais gostei foi ter companhia.

Noixxxxx, Queirozzzzz

Dia 102 - Jo, a viajante corredora

Minha primeira viagem para correr! Que emoção. Saí do Rio em direção à capital só para correr com a querida Adriana. Era algo que eu tinha que fazer antes de me mudar! 

Recepção cinco estrelas com direito à carona e almocinho vegetariano! Humm...

À tarde, tivemos a honra de correr com o Coach e para minha grande felicidade o tempo está do nosso lado. Chuvinha gostosa e tempo para lá de fresco. Fui tentar ser gente grande que nem a Adriana e tomar umas coisinhas (acho que chama BCAA) mas não é para mim, fiquei com má digestão e não consegui correr muito bem.

Par de jarros!! Hhqhhahah

Fora isso, dia maravilhoso com mini maratona de Modern Family e jantar no delicioso Dona Lenha!! 

Tempo: 35'

Treino: igual ao dia 101

Trilha: consegui reinstalar o Spotify!!! (Muito feliz)

Namaste e bjos

Dia 100 e 101 - MeiaSemana9 - Adriana, a entendida

Por mais que eu não "queira", acabo me enrolando. Preferi fazer o treino intervalado do que o longão no domingo... e como estamos na semana da Prova (!!!) não deu pra empurrar o dia 100 (que seria o longão) pra semana seguinte como eu faria, pq ia aumentar demais o volume pré-Meia. Enfim... Dia 100 foi descanso.

Agora pro dia 101... Tiros... Uma palavra pra resumir: terror! Tiveram momentos que achei que não fosse conseguir baixar a frequência cardíaca. Nada funcionava!! Mas claro que dava e deu tudo certo.

Usei a técnica sugerida pela Coach de aumentar o tamanho das passadas. Achei que quiquei mais e a pancada no chão foi mais forte. Me senti mais desengonçada e não consegui manter a largura das passadas num ritmo que mantivesse no esforço ideal pro treino. A coisa boa foi que meus tornozelos e minhas panturrilhas nao incomodaram tanto.

Também testei uma viseira. Gostei por enxergar melhor já que não uso óculos escuros, mas esquentou muitooooo a cabeça e me imaginei ultra cansada: qualquer coisa me incomoda. Não sei se aguentaria até o fim da prova com aquilo na cabeça.

Viseira em cheque... Instagram @drimanz

O melhor desse treino foi me perceber pro dia da prova. Vi que ainda não tá na hora de mudar a passada. Sei mais ou menos qual será meu ritmo e um batimento médio que não me esgote totalmente. Consegui criar uma pequena estratégia. Vamos ver se dá certo.

Sem trilha sonora... já decidi que vou correr sem música mesmo... me sinto melhor...

Distância: 5km e pouco... Que me assustou um pouco pq foi tão puxado e corro nem 1/3 do que vou correr no domingo... Mas neh... eh isso!

Esperando a Jo ansiosamente! Nosso treino será conjunto na sexta-feira... Uh hu!

Dia 101 - Jo, a carioca

Último treino em solo carioca antes da Meia!! Mudança empacotada e acampando na casa dos meus pais até a partida, em exatos 7 dias.

Acordei cedo para evitar o calor dos infernos e também para caber tudo o que tenho que fazer nessas 24h do dia.

Como não corria desde sexta, me senti meio enferrujada no início mas depois dos cinco primeiros minutos tinha que ficar me segurando para manter o ritmo que o Coach fez questão que mantivéssemos. E também esqueci do tiro aos 15' então fiz aos 30' oops, cabeça demorou para desligar do que tinha que fazer!!!

No mais, animada para viajar e ver meus queridos companheiros de #desafio2161

Próximo post, direto da capital :)

Tempo: 40'

Treino: 2x tiros de 20'' com intevalo de 10'' aos minutos 10,15,20,25

Trilha Sonora: pop/rock ainda sem Spotify :(

Dia 100 - Jo, a centenária

100 dias de corrida!!  Não acredito que cheguei até aqui. Muita emoção e muito orgulho da minha disciplina. Feliz demais por isso tudo que conquistei :)

O único problema é que os dias estão cheios e o único horário que tive para correr foi às quase 10:30 da manhã, sol à pino em Ipanema. Para piorar, estava sem o meu boné #apetrechosde corridaquefazemfalta

Fora o calor, foi tudo tranquilo. Aproveitei muito a paisagem e a música. Tentei não pensar que em apenas uma semana estarei em Brasília para correr 21km!!

Tempo: 45'

Treino: trote leve

Trilha Sonora: o spotify deu pau!! :( tive que voltar à minha velha playlist pop/rock

Namaste e bjo

Dia 99 - Adriana, a centrada

Mantendo a proposta de fazer tudo direitinho, não deu pra ir no sábado... fui no domingo.

Me senti bem... sem meu nervosismo inicial... Eram 40' de: 10' trote mais 2x 8' corrida leve + 2' corrida forte + 1' caminhada mais 10' de trote e aí pra chegar em casa trotei mais 9'.... finalmente consegui aumentar o volume dos treinos!!!

Quando comecei o segundo round, rolou uma tonturinha, mas nada de mais. 

Fiquei frustrada por não conseguir aumentar muito a velocidade e mesmo assim o batimento estar nas alturas. Comentei isso com o Flecha e fizemos um teste. Trotei um tantinho pra ele dar uma olhada na minha cadência... eu tava fazendo tudo errado. Passadas muito rápidas mas muitíssimo curtas! No próximo treino vou fazer com passadas mais longas pra ver se consigo ir mais longe.

Usei meu Garmin e continuo adorando. Meu Lunarglide segurou a onda e não senti tanto as pantús e as canelas... #apetrechosdecorrida #vício

Sem trilha sonora...

Uns 7km e pouco...