Dia 92 - Jo, a otimista

Fiz o treino de 70 minutos vulgo longão matador de domingo e, para minha surpresa, sobrevivi muito bem. 

Segui os conselhos das zonas de batimento do Coach e mesmo com um calorão de fritar ovo no asfalto, fiquei bem durante todo o trajeto.

Fiquei animada para a meia. Gostaria de fazer em menos de 3 horas mas se tiver que demorar 5, não tem problema. 

Aproveitei que o calçadão estava fechado e curti a paisagem de copacabana. 

Ai como eu vou sentir saudades dessa vista! :(

Bom, passagem comprada, inscrição feita, contagem regressiva começada: faltam 20 dias para a Meia das Pontes de Brasília!! Uhuuuuu

Tempo: 80' (era para ser 70' mas estava de boa e fiz mais para engrossar o volume da semana)

Treino: 20' trote + 4x (5' trote médio + 4' trote forte + 1' cam) + 10' trote beeeem leve

Trilha Sonora: Spotify canal rádio po

Namaste e bjo

Dias 91 e 92 - MeiaSemana6 - Adriana, a conformada

Então... a última corrida, aquela light de 25' me finalizou. Como não quero piorar a situação, por indicação do Coach, só caminhei. Ia ser mais, mas claro que me enrolei... caminhei 2km e um tiquinho em 25'. Ainda assim senti um pouco a canela.

O Fds foi regado a tratamentos.. rolinho, plataforma vibratória, gelo, Compex, alongamento e descanso.

Dia 90 - Adriana, a perseverante

Tinha falado que pensei em desdesistir de não correr o mini trote de 25min. Então... desdesisti!

Foi ótimo mexer um pouco o corpo. Infelizmente no finalzinho não aguentei a dor na canela. Que pena! Esqueci de fazer o rolinho antes, mas resfriei um pouco a perna no pós treino.

Trotei tipo 24'30" e caminhei mais uns 3 minutos.

Trilha sonora: Kid Cudi e algumas aleatórias que nem prestei atenção. Prefir mesmo ir sem nada....

Distância: 3km e pouco

P. S.: bateu uma esperança em relação à Meia... sei explicar não... foi um sentimento bom e positivo... 

Dias 89 e 90 - Adriana, a cansadérrima

Não tenho mais adjetivos pra mim. Cansaço me resume. :(

Trote light de 40 minutos, em volta da quadra mesmo.... com o estômago SUPER me incomodando. Ando assim nesses últimos tempos... meio mal fisicamente. Com certeza é falta de sono! Não tenho dormido...

Até aí tudo bem... o problema foi minha canela voltar a incomodar. Foi de leve só, mas preocupa (Jo, tb tenho #medodecanelite).. de resto me senti bem. Fiz rolinho antes (talvez tenha ajudado pra não ficar pior durante). Por isso, meu dia 90 foi de descanso. Decidi por conta própria não fazer os 25 minutos de lightdão (mas já desresolvi... se der tudo certo no próximo treino, eu vou encaixar esses minutinhos na semana).

Correr tem sido complicado (pelo tempo), mas prazeroso pelo exercício/desafio.

E sobre a Meia... ôoo, Meia. Inscrição feita, coração no propósito, mas cabeça a mil... eu realmente não estou me sentindo preparada. Mas eu acho que em até 4 horas eu termino! #otimismo

Trilha sonora: nadinha... a trilha da rua mesmo (muito bom correr assim).

Distância: olha... dei 3 voltas na quadra... deve ter dado uns 4-5km no máx. O Strava pirou e marcou uns quase 8km... tive que apagar.. não aceito MENTCHIRAS no meu GPS.

P.S.: Nessa preocupação com meu estado corporal, já marquei meu fisio MARA, Wesley, e massagem esportiva DAQUELAS nesses próximos dias pra ver se melhora o conjunto. Vamo que vamo...

Dia 91 - Jo, a sem noção

Não tinha me dado conta que em três semanas estaremos correndo 21km :o

Sei lá, parecia uma coisa tão distante e longínqua... só que não! Estou aqui sentada escrevendo sobre a corrida de hoje enquanto faço a minha inscrição e compro a passagem. Ficou muito real agora e tá dando muito medo.

Fico preocupada de estar treinando aqui no Rio e chegar lá em Brasília e sentir muito a diferença do clima seco e as possíveis subidas e descidas do percurso já que estou acostumada com o plano retinho daqui :( sei lá o que é que dá medo mas ao mesmo tempo estou muito animada!

Mas... um dia de cada vez, a corrida de hoje foi tranquila, sem dores no joelho e um pouco mais quente que a de terça...corri uns quase quinze minutos a mais para fazer o volume e fechar a Lagoa toda dentro da zona de batimentos definida pelo Coach. Passei um tiquinho do que ele tinha delimitado do meio para o final e ficou difícil diminuir o ritmo. Acho que o corpo esquenta, a cabeça entra em transe e tudo flui. Difícil frear depois disso. Segundo o meu brinquedinho novo (o polar) e os dados que coloquei nele, minha zona deveria ser entre 135 e 162. De acordo com o polar eu fiquei dentro o treino todo. Já o Coach tinha pedido para ficar, no máximo, em 150 e não consegui. Oops! Mas passei só um pouquinho. 

Ainda não consigo acreditar que hoje em dia saio para correr a Lagoa TODA e volto para casa muito bem. Acho que mesmo que eu não vá tão bem na Meia, isso já vale a pena! 

Tempo: 65' era para ser 50

Treino: trote leve 

Trilha Sonora: Spotify

Namaste e bjo

Dia 90 - Jo, a oportunista

Agora é assim: deu um tempinho, vou correr. Isso é psea garantir que vou fazer os quatro treinos da semana. Se eu vacilar, o dia passa e não consigo ir. Foi o que aconteceu semana passada.

Então, hoje acordei e fui. Aproveitei que a babá estava com a Clara. Treino curtinho mas ordinário. Ficar na zona dos batimentos é tranquilo nesse calor. O difícil foram os tiros e os minutos extras que o Coach pediu.

Muito focada e cheia de gadgets para parar e tirar foto :(

Tempo: 40' (era para ser 35')

Treino: trote leve com 2x tiros de 20'' com intervalo de 40'' entre eles na marca dos 10', 20' e 30' 

Trilha Sonora: spotify, rádio pop

Namaste e bjo

Dia 89 - Jo, receosa

Estou recuperando a semana perdida. Seria semana de descanso mas como descansei a semana passada toda, essa semana vai ser para valer.

Primeiro treino direitinho com o polar e de olho na zona! Como o treino era um trote leve, tive que ficar me policiando para manter o batimento baixo. Funcionou! Média de 149 durante o treino. 

Faltando uns 15 minutos para o fim, meu joelho direito começou a doer... Mas passou. Doeu diferente do incomodozinho que acontece de vez em quando. Era desde o tornozelo até o joelho subindo pela frente da canela #tenhomedodecanelite. Tomara que não seja nada.

E por fim, momento desabafo: medo da Meia!!! Mês que vem!! Será que estou pronta? Será que o calor vai estar insuportável?  Será que vai dar tudo certo? Mas depois de ficar com medo, pensei comigo mesma: é só uma corridinha como outra qualquer. Se tiver que demorar 4 horas correndo, que seja. O importante é o processo. Tudo o que já corremos e ainda vamos correr :)vida que segue.

Tempo: 60' (era para ser 50' mas tinha que "fazer volume" segundo o Coach)

Treino: trote leve

Trilha Sonora: Spotify - run mid tempo list, gostei não :( preferi o canal de rádio pop.

Namaste e bjo