Dia 39 - Jo, a contente

Dia de prova. Dormi razoavelmente bem (às 2:30 da manhã a Clara acordou com sede mas voltou a dormir logo). Acordei bem cedo, arrumei a família e fomos ao Aterro. 

Dessa vez deu tudo certo. Mesmo na pipoca, cheguei na hora, minha amiga Bel foi comigo e largamos direitinho como deve ser.

   Antes da prova, pausa para foto

No início, tudo bem, ritmo bom, mas muito calor. Não estava sol mas estava bem abafado. A Bel (que corre desde sempre) falou que seguiria o meu ritmo então fui tentando manter um ritmo forte. Bem na metade foi me dando um calor e minha boca ficou seca. A estação de hidratação nos atrasou um pouco mas veio em muito boa hora. Alguns goles para hidratar, o resto na cabeça para resfriar e fomos em frente.

Nos últimos 500 metros estava muito cansada mas muito feliz de estar chegando. Nos últimos 200 metros a vontade de terminar era tão grande que resolvi acelerar para chegar logo. Tirei forças não sei de onde e fui com tudo. Segundo o Strava, foram 28 minutos cravados aos 5km. 

Depois disso foi só correr pro abraço da minha cheerleader.

    5km done! Hora de aproveitar o domingo. O marido da Bel também correu.

Resumo: fiquei feliz em fazer um minuto a menos que a primeira prova mas muito mais medrosa em relação à prova de 10km que está chegando. Cheguei morta ao final desses 5km e fiquei imaginando que seria só a metade! 

Namaste e bjo

Dia 39 - Adriana, a profissa

Opa! Dia de prova. Noite bem dormida... Acordei disposta... Animada. Ate que minha ansiedade natural não tomou conta de mim. Ultimamente ta melhor essa questão.

Como fui na pipoca, não teve tanta logística pra me preocupar e particularmente achei melhor pra mim. Soh me arrumei e cheguei. Curti mais assim.

Diz o Flecha que fiz meu aquecimento muito forte. Cansei muito além do que eu deveria. Sei lá o que passou pela minha cabeça. 10 minutos de trote maroto (era pra ter sido maroto) e uns tirinhos pra dar um gás.

Fui sozinha. Prova nitidamente mais difícil que a ultima. Larguei bem atras e foi subida, reta, descidona, reta e subidona eterna.

Caraca! Hard demais! Minha estratégia não funcionou. Ia tentar um ritmo mais forte na subida e segurar na descida - porque supostamente desço bem. Gente, o que que aconteceu??? Foi difícil tudo! Mantive o ritmo na subida e na descida não consegui acelerar como queria.

Faltando 3km eu já tava pagando meus pecados. Quis caminhar a todo custo, mas também a todo custo quis me manter no propósito! Achei que algumas músicas poderiam me puxar, mas nem tchum. Me atrapalhou um pouco ate, porque não agüentava e fiquei passando as musicas chatas (tavam muito chatas... Muito mesmo!! Todas!)

Tirei forças não sei de onde naquele calor! Não conseguia puxar ar.. era vapor quente puro! Eu tava tentando não estar muito ali. Me retirei um pouco da prova, pensei em outras coisas. Mas não sei se funcionou. O sofrimento sempre me trazia de volta.

Não falei pra ninguém, mas queria fazer abaixo de 30'. Faltando 1km vi que tinha oportunidade. Tentei acelerar e não rolou! Minhas pernas não tavam respondendo. 

De repente, vejo meu torcedor amado me gritando. Pra quem tava com vontade de chorar, vendo ele, quase chorei mesmo. De desespero tb! Tava sofrido e faltava tantooooo... a chegada tava ali e tão longe!

Não deu pra segurar o ritmo e quase quebrei. Mas queria terminar logo e mantive. Pra minha tristeza, não deu pra fazer o que tinha proposto. Passei em 36". 

Tirando o calor e canseira, não tive minhas dores, nem coceira, nem nada. Hoje foi puro mental. E acho que não dei o meu melhor o tempo todo.

Não saí me sentido incrível, nem com sensação de deve cumprido. Que pena. Mas no geral, ate que gostei. Suei tanto que to salgada. E ainda vim assistir um meio ironman na beira do lago, debaixo do mesmo sol da corrida.

Resumo: em 1 mês e pouco baixei 1'24". Não era o que queria, mas foi saldo positivo. (Eu sei que não era pra pensar na prova anterior, mas acredito que seja inevitável). Gostei que não tive dores chatas. Pronta pra outra apesar de tudo!!

Tempo: 30'36"

Trilha sonora: Mesma bendita playlist de hip hop que mais me atrapalhou do que ajudou.

Dia 38 - Adriana, a esperançosa

Hoje foi o dia do meu longao.

5 minutos de caminhada

30 minutos de trote

5 minutos de caminhada

Foi sofrido. Quente. Doído. Mas foi, neh. Tirando a canseira doida, foi uma boa corrida. Sem nenhuma dor ou incomodo.

Fiz o trote o mais tranquilo que pude e meu ritmo foi láaaaaa pra cima. Ainda assim tava morta.

Acho que minha cabeça AINDA não ta 100%.... Não foi uma corrida que curti, mas com certeza foi melhor que das ultimas vezes.

Animada, sem tanta ansiedade pra prova do dia seguinte.

Trilha sonora: Hip Hop.... (Mesma playlist que esqueço de mudar)

Dia 38 - Jo, a medrosa

Hoje bateu um medinho da prova de domingo. De atrasar de novo, de não fazer melhor do que a primeira, de acontecer alguma coisa, sei lá. Não tive tempo de fazer a inscrição mas chequei 5 vezes a hora e o local da largada.

Para espantar o medo, fui fazer o último treino antes da prova. Como já comentei aqui, acho estranho começar assim sem um aquecimento mas, vamos lá! No início, meu tornozelo esquerdo resolveu dar uma incomodada mas logo que aqueci, parou. Para não me enrolar, fiquei com e celular na mão para ter certeza que não ia perder os tiros. Correr com celular na mão é um saco e isso explica em parte porque eu gosto dos longões.

Estava quente mas sem sol e isso ajudou muito. O treino foi tranquilo e como sempre acho que fui um pouco além do trote. Oops! Fora isso, mantive um ritmo leve e bom para mim. Terminei suada e com a cara vermelha mas acho que isso é por causa do calor. 

Tempo de treino: 30min

Treino: 30min (com tiros de 10s a cada 5min)

Trilha Sonora: rock anos 90

Namaste e bjo

Dia 37 - Adriana, a otimizadora

Tinha programado correr quarta, sexta e no domingo da prova nessa semana. Ontem (quarta) me enrolei no trabalho e não deu. Quinta não é um dia no qual tenho tempo - tenho mil compromissos. Então decidi otimizar! Acordei 40 minutos mais cedo que de costume, me arrumei, estacionei o carro perto do Crossfit (minha aula começa 6h30) e fui desbravar mais um outro novo trecho em Brasília! #aventureira

Arrumei o timer, o Strava, o som e sozinha pela cidade, eu fui. Não tinha uma viva alma acordada pelas bandas que eu tava; corri no meião da rua... foi legal demais. Passei por vários lugares perto da casa da minha mãe que geralmente são superrrrrr cheios de carro, gente, etc. Adorei! 

Inverti a ordem nessa semana por questões de logística. 

O treino era pra ter sido assim: (ERA.. já explico)

30 minutos

E dentro de cada 5 minutos, fazer um tiro de 10s - correr o maisssss rápido possível nesses 10s.

Até aí.. beleza! No total, seriam 6 rounds, né? Não sei o que me deu no meio de tudo... eu tinha que chegar pro Crossfit... às 6h30 da manhã.. de boaaaaa, né. Quando vi a hora no meio do quinto round, fiquei feliz que "ia dar tempo". Quando tava chegando na porta do Cross, apita de novo... PRO SEXTO ROUND! Rolou uma confusão mental.. e achei que eram só cinco.. e aí: já não dava mais tempo.

Tirando a bagunça matemática.. adorei! Não senti NENHUM incômodo. Nada de dor ou canseira ou whatever. Adorei mesmo! Quem sabe o amor pela corrida não voltou, hein? Não é sempre que vou poder fazer um esquema assim - aproveitei que o treino no Crossfit era light e emendei. Explicando que acho que consegui compensar o round perdido... teve mais um pouco de corridinha crossfitiana e mais 100 toes to bar (#google) e mais alguns abdominais... tipo uns 80-90. Tá bão, né?

Resumo: Antes das 9h da manhã já tinha corrido, treinado Crossfit, ido no mercado, feito meu almoço pra hoje e amanhã, me arrumado e já estava praticamente sentada na cadeira no trabalho (tirando que atrasei alguns minutos.. mas né...). Tudo isso pra descansar no sábado antes da corrida.

Trilha sonora: De novo... muitooooo hip hop.

Dia 37 - Jo, a animada

Bom diaaaa!!! Acordei com tudo hoje, apesar da inércia ser poderosa, não corro há quase 6 dias. Aproveitei o fato de que hoje duas aulas foram canceladas e fui correr às 8h, bem no horário que será a prova no Domingo. Acabei de chegar e antes que eu seja atropelada pelas tarefas do dia e esqueça de blogar, estou aqui!

Só digo uma coisa: calor! O dia estava quente desde 7:30 quando fui deixar a Clara na creche. 

O treino era um longão, bem do jeito que eu gosto e resolvi variar e ir correr na praia. O visual era esse:

Acho que dá para sentir o calor só de olhar para a foto!

Foi dificíl manter o trote justo por causa da temperatura elevada. Acho que fiz um pouco mais do que deveria mas agora que acabou, estou me sentindo bem. As coxas ainda estão sentindo o trabalho das corridas com tiros mas nada que me impedisse de fazer o treino tranquilamente.

Estou muito animada para a prova de domingo. Um pouco receosa, pois sou muito competitiva comigo mesma. Quero fazer melhor que da última vez. Vamos ver no que dá.

Tempo de treino: 40 min

Treino: 5min cam + 30 min trote + 5min cam

Trilha Sonora: Dave Matthews Band (amo muito)

Namaste e bjo

Semana 13

Depois de uma semana na tranquilidade, aí vem nossa semana 13.. com direito à prova e tudo mais:

Dia 36 - Adriana, a faltante

Foi mallllllllllllllll... mas o dia 36 não rolou. Seria uma caminhada de 40 minutos.

No cansaço que estou e a enrolada que dei na semana 11, optei por pular esse dia e seguir viagem pra semana 13.

Já tinha tomado essa decisão conscientemente quando o Flecha passou a planilha da semana. #foimalzae

Beijos!!!

Dia 35 - Adriana, a social

O pessoal do Crossfit marcou um stand-up paddle maroto e pensei em juntar as duas coisas, porque o treino ia ser light. Depois de meses sem dormir de madrugada na noitada, acordei cansada do casório do meu primo Gustavo, e infelizmente não consegui chegar a tempo. O povo já tava na água quando estacionei na prainha. Corri por ali mesmo... a coisa boa foi ter feito o aquecimento com meu coach querido e amor da minha vida. Ele seguiu pro treino dele e eu fiz o meu, que era assim:

10 minutos trotando

5x: 30 segundos correndo muito forte + 90 segundos caminhando

5 minutos trotando

Sofri um pouco... ando bem cansada. Mas não senti nenhuma dor e minha cabeça tá bem melhor! Apreciei o treino, sabe. Mas tenho a mais absoluta das certezas que fiz tudo mais forte do que deveria... pra um treino que deveria ter sido leve, fiquei MUITO ofegante e moída. Ainda não aceitei o fato do meu trote ser devagar, quase parando. Essa é a verdade.

Resumo: Apesar do calor e cansaço.. gostei do treino. :)

Desejo: Correr no sol que corri e depois dar um mergulho no lago... que não fiz, mas farei numa próxima.

P.S.: Vou atualizar com a fotinha que tirei da vista.

Trilha sonora: Altos hip hops... 

Dia 35 - Jo, a... Quem sou eu mesmo???

Fiz o treino e de novo, não tive tempo de blogar. Ainda estão aqui alemães, cachorro e etc... Não tá fácil!

Já correr foi fácil. Treininho gostoso e descomplicado. Só o tempo que anda curto mesmo. Nem tirar foto, eu tirei...

Tempo de treino: 30min

Treino: 10min trote + 5x (30s corrida forte + 90s caminhando) + 5min trote + 5min camin

Trilha Sonora: Green Day

Namaste e bjo

Dia 36- Jo, a descansada... Pero no mucho

Não rolou. O dia 36 não aconteceu. To me sentindo péssima mas achei que se tinha algum treino que poderia deixar de fazer, era esse.

Deixei para fazer no final de semana e esse foi o meu erro. A Clara teve febre e ficou mega carente. Não me deixou fazer nada sozinha, para vocês terem uma idéia passei a maior parte do tempo assim:

Para piorar, no domingo choveu o dia todo! Então, já que era semana de descanso, foi isso que eu fiz. 

Tempo de treino: 48h

Treino: carregamento de 10kg de Clara para todos os lados.

Trilha Sonora: "colo, mamãe!"

Namaste e bjo

P.s. Podem ficar tranquilos que hoje ela acordou bem melhor e foi para a creche! 

Novas provas

Nessa nossa Semana 12, foram decididas nossas novas provas.
Vamos correr 5km de novo pra ver a evolucao nesse mes de treinos.
Depois disso vamos ter nossa primeira corrida de 10km!!
Laaaa pra novembro. #jaestouansiosa

Eu, Adriana, vou viajar em outubro... entao o coach adiantou o calendario de provas.

Dia 28 de setembro, estaremos na pixxxxta:

Circuito das Estações para a Jô no Aterro do Flamengo:

http://www.corridaurbana.com.br/corridas/circuito-das-estacoes-primareva-rj/

e para mim, Corrida Bancorbrás:

https://centraldacorrida.com.br/bancorbras

Noixxxx!

Bj

Dia 34 - Adriana, a distante

Gostei desse treino quando vi. Tava com saudades de correr levezinho, de boa.

Foi assim.. 30 minutos de:

5 minutos caminhando

20 minutos trotando

5 minutos trotando

Fiz 4,2 km.

Acho que fiz mais forte do que deveria - como sempre. Me senti bem fisicamente... umas dores quiseram aparecer, mas logo sumiram (joelho e virilha... Crossfit girl sabe... agachamentos com pesos bemmm pesados). Fiquei cansada no comeco e tentei ir dosando o ritmo. Nao sei se consegui. Me pareceu tao forte! Aih olhando o Strava, vi que eu tava na media dos treinos.. entao nao sei o que rolou.

Se eu estava bem fisicamente, minha mente tava estranha.. tava longeeee. Nao foi uma corrida prazerosa... fiz na obrigacao (a mim, a Jo, ao Fernando, ao blog, ao desafio, etc). Nao me senti incrivel nem durante, nem depois. Tem sido assim ultimamente. Meio diferente do iniciozinho dos treinos.. talvez porque antes era tudo muito novo e agora ja virou rotina? As vezes me pergunto se vai passarrrrrrrr! Espero que realmente passe.... a corrida tava sendo a melhor parte do meu dia.

Mas eh soh um desabafo.... essas coisas rolam comigo. Eu questiono o que faco e acho que to enjoada... mas do nada passa! Nao vou deixar de fazer o que propus.

Nao tirei foto, mas o dia tava lindo! Brasilia ta ficando ultra florida.... essa epoca eh mara! Eu amo a seca.. e o finzinho dela eh tao candango. Soh o calor que ta mais forte... e de matar.

Coisa boa que tenho percebido: as pernocas estao ficando mais torneadas... e nao posso dizer que eh soh o Crossfit.. com certeza a corrida tem grande papel nessa consequencia maravilhosa. Digo logo.. quer ficar goxxxtosa? Faz um bom exercicio, com um acompanhamento legal, se alimenta bem, que o resultado vai ser esse!

Trilha sonora: muito hip hop! :)

Dia 33 - Adriana, a atrasadérrima! (juro)

Mesmo já adentrando a décima segunda semana, fui finalizar os treinos da passada. Mesmo o coach me falando que: "se perdeu o treino, perdeu.. parte pra próxima semana". Mas não tem comooooo... pq se tem um treino que eu gosto é justamente o longão fechando o ciclo. Me enrolei desde sábado e realmente não consegui encaixar nenhum dia. Então fiz uma escolha consciente: optei pela corrida ao invés do Crossfit (que basicamente era de corrida hoje).

Era pra ter sido um esquema de 50 minutos, que acabou sendo de 35.

5x de: 1 minuto caminhando + 5 minutos trotando + 4 minutos correndo

Esqueci de carregar o celular e rezei o treino todo pra bateria aguentar até o fim (que não aconteceu). Só fiz 3 rounds e alguma coisa. No primeiro sempre tenho a sensação de CONSIGO MANTER O RITMO PRA SEMPRE! E aí chega o terceiro e a quadro mental muda totalmente e só penso em completar a empreitada. Fiquei cansada e suei bastante. Tava lembrando logo no início dos treinos o quanto eu falava que não cansava.. e principalmente, não suava nada. Isso ficou láaa trás... e acho que não volta mais. Mas deu pro gasto e fiquei satisfeita. Melhor do que perder o treino por completo.

Sem dores, só sonoooooo. Senti um pouco a virilha no final, mas acho que foram os agachamentos profundosssss, com pesoooooo do Crossfit ontem. A gente tá treinando força.

Espero que com a semaninha light que me espera, eu consiga descansar mais.

Sem fotos, figurinhas e etc porque o dia tá tão corrido que nem sei como tive tempo pra blogar.

Bjs!

P.S.: Jo, ameiiiiiiiiii o post de alongamento. Hoje a noite vou fazer com certeza. Vou até tirar fotos. :)

Alongar é preciso!

Estava devendo esse post há tempos. Queria fazer uma coisa mais elaborada mas falta tempo então segue essa sequencia curta mas eficaz. Como dizia uma professora de yoga que tive: melhor um pingo todo dia do que um balde d'água de vez em quando. Eu concordo, melhor fazer esses exercícios sempre do que um alongamento mega quase nunca.

Faça de 5 a 10 respirações em cada postura. Relaxe os ombros e contraia o abdomen. Não esqueça de fazer o outro lado! :)

1a. Postura

Bumbum no chão, puxe a perna até onde conseguir. O ideal é colocar a faixa bem abaixo dos dedos dos pés e puxá-lo na direção do chão para alongar bastante a panturillha (também conhecida como batata da perna).

2a. Postura

Cruze uma perna sobre a outra e puxe o joelho na sua direção sem tirar o bumbum do chão.

3a. Postura

Relaxe os ombros e leve os quadris na direção do chão.

4a. Postura

Se você não consegue colocar o bumbum no chão ou se o seu joelho dói ao sentar nessa postura, tente essa variação aqui:

Se precisar de apoio, faça a postura perto da parede. 

Qualquer dúvida, pode perguntar aqui nos comentários. Boa prática!

Namaste e bjo

Dia 34 - Jo, a agradecida

Obrigada pelo descanso, coach. Essa foi a palavra de ordem para o treino de hoje. Nada de esforço, só curtição.

Bom dar uma corridinha assim, leve, rápida e sem compromisso. Estava precisando. Semana 12, querida, eu te amo! 

Tempo de treino: 30min

Treino: 5min camin + 20min trote + 5min camin

Trilha Sonora: Los Hermanos

Namaste e bjo

Dia 33 - Jo, a esquecida

Agora ando assim, se não escrevo sobre a corrida logo que chego, esqueço como foi. Deve ser porque está tudo corrido aqui em casa. Temos há uma semana visitas da Alemanha. O primo do Robert, a namorada e o cachorro (oi? Sim, você leu certo, o cachorro). Fora isso tenho dado aulas e cuidado da Clara como sempre. Aliás, ela está amando a visita canina.

Mas estamos aqui para falar de corrida então aqui vai o que eu lembro. Um minuto passa num piscar de olhos! Um quilômetro demora décadas para chegar (especialmente o primeiro da corrida). Cinco minutos de trote são ok e 4 minutos de corrida não passam nuuuunca. Repetir isso por cinco vezes parece que não dá mas no final é uma delícia! 

Pela primeira vez na vida fiquei feliz que estava nublado, bastante nublado. Ajudou a melhorar o calor.

Fiz 7.1km em 50min e o Coach gostou! Fiquei toda prosa. Quem sabe na próxima eu dou a volta toda da Lagoa (7.5km)? To ficando muito animada para a corrida de 10km. Medo e animação, uma combinação estranha... :)

Tempo de treino: 50min

Treino: 5x 1min cam + 5min trote + 4min corrida

Trilha Sonora: Artic Monkeys! 

Namaste e bjo

Semana 12 - Descanso merecido

Será que a gente vai achar fácil demais?

Dia 32 - Adriana, a contrariada

Acordei com o cabelo tao bonito que fiquei com pena de "estragar" ele antes da aula e deixei pra correr de tarde (deixando BEM claro que prefiro de manha.... e depois de hoje, vou preferir sempre). 

Nao entendi muito bem, mas Brasilia tava super vazia hoje... sabado com clima de domingo. Aproveitei e fiz um novo trajeto...:

Meu cerebro trabalha de forma misteriosa.... eu AMO a sensacao de fazer coisas diferentes da minha rotina, mas antes de conseguir fazer essa "qualquer coisa diferente", sofro dum tanto que nao tem explicacao. E ate durante o que eu tiver fazendo rola um sofrimento tb. Mas a sensacao do "depois" eh a melhor.

Entao catei minhas coisas e fui explorar um caminho que faco sempre de carro (ate a Comunhao.. onde tenho aula) - gente, detalhe.. muito perto! To pensando em comecar a ir correndo pra aula. Enfim....

O treino foi MAIS OU MENOS assim.. depois explico:

Comecei bem, super animada, decidi mudar o rumo (coracao bateu mais forte) e... o timer estriquinou todo. Nao conseguia ouvir o apito da mudanca da serie... me embananei com as musicas, errei num dos rounds.. corri menos, arregacei mais e caminhei bem pouquinho... pra compensar decidi por conta propria meter outro round e... um moco perdido me parou perguntando por onde ele tinha que ir pra encontrar um endereco... expliquei... mas aih, o calor e o sol contrariaram toda minha "pre-disposicao". E ainda faltavam os 10 minutos de trote. Pensei em parar, caminhar, mas lutei ate o fim. Detalhe importante: quase nao bebi agua ontem e hoje... meus batimentos nao baixavam POR NADAAAAAAAA nesse mundo. Foi a pior canseira que tive ate hoje nas corridas. O sol nao ajudou muito....

Terminei o treino odiando correr. E achei que perdi aquele meu ritmo que "correria pra sempre, ate o fim do mundooooo". Mas enquanto escrevo esse post vejo que ainda nao sei lidar com sofrimento, porque ta tudooo bem, tudooo legal e adorei ter treinado! Ja tomei uma ducha gelada e to mandando ver num litrao de agua de coco.

Sem dores, sem coceiras, sem problemas fisicos... apenas tecnicos. O calor que tava de matar.. foi nivel hard de chefao! #quemnuncamandouumsupermariononintendo

Resumo: Preciso me reencontrar na corrida... espero que no longao de amanha eu consiga.

Trilha sonora: BeeGees, Queen, Michael e Marisa Monte... :)

Em homenagem ao nosso coach e meu amor, que curte me ver meio descabelada, estranha, possuida:

Fim de treino SOFRIDO... quase nao termino

Dia 31 - Adriana, a exausta

Hoje foi cruel!

Nao tenho um dia de descanso ha 10 dias... achei que pudesse enganar o corpo e aguentar, mas nao rolou. Hoje o Crossfit exigiu muito! Subida de corda, com flexao de cabeca pra baixo e muitossss pistols (agachamento com uma perna de cada vez)... sem contar com os outros treinos da semana. Videozinho legal pra constar:

A musculatura ficou cansada... e reclamou muito nesse treino de corrida - que foi assim:

O ossinho do pe direito ainda doi... ate aih tudo bem. Soh que hoje parecia que tinha umas bolas de chumbo amarradas nas pernas... que dificultou BASTANTE os tiros. A canela/panturrilha/tornozelo direitos me mataram. Pensei em desistir de TANTA dor. Mas pensei que aquecendo ia passar (o que nao aconteceu) e fui indo. Me arrependi quando o incomodo foi tao grande que pensei que tinha estirado alguma coisa. Mas ja tava quase no final e continuei,

Fiquei (se ja nao estava) bem cansada. Olha... foi um treino sofrido.. meio que feito na "obrigacao" (ainda bem que existe o blog e o Desafio, pq acho que hoje eu nao iria!!). Espero que meu descanso merecido de amanha reflita nos proximos dias de corrida - que ainda assim continua sendo algo prazeroso... hoje soh foi um dia puxado pra mim.

Resumo: Dolorido... sofrido... e devagar! Nao consegui dar meu TUDO nos tiros (perna direita chorando de dor).. e o Strava marcou um trecho meio errado... uma pena... nao gosto quando ele mente.

Trilha sonora: Nao me ajudou muito hoje. O aleatorio foi fraco... alguns discos, hip hops e blablabla.

P.S.: Depois de muito murrinhar, com um empurrazaozinho do Flecha (oi, amor!), marquei uma sessao com meu quiro. Vai ser de GRANDE valor... to moida!

Dia 32 - Jo, a derretida

Que calooooor!! E o verão ainda não está nem perto #medodoverão. Só consegui ir correr às 10:30h e senti que no trote inicial parecia que eu não saía do lugar. O Strava confirmou isso pois demorei quase 8min para fazer o primeiro km. Não me deixei abater e segui em frente. 

Muito cansaço mas parece que depois que o corpo aquece, tudo é possível. Fiz os tiros e senti que ia desabar no final do treino mas fui (de novo) salva pela música. Dessa vez foi essa aqui:

http://youtu.be/GjqfGe_80Ck

Terminei dançando! Morta com farofa mas feliz da vida.

Tempo de treino: 40min

Treino: 10min trote 5x (90s correndo + 30s correndo muito + 60s cam) + 10min trote + 5min cam

Trilha Sonora: pop/ rock anos 80 

Namaste e bjo

P.s. Dri, vou te mandar o convite do dropbox.

 

Dia 31 - Jo, a admiradora

Estava cansada mas corri! Sensação de dever cumprido hoje em dia anda falando mais alto que a preguiça. 

O treino foi interrompido algumas vezes por uma lua linda que ficou bem fóin nas fotos mas juro que estava de tirar o fôlego. Ainda bem que resolvi correr na praia (no calçadão) pois o visual era esse:

Não gosto de treino com tiros! #prontofalei. Prefiro os longões. Mas, o coach mandou, a gente obedece. Terminei cansada e tenho sentido meus quadríceps bem doloridos no pós-treino. Mas tudo bem porque a sensação é de que as minhas perninhas finas estão finalmente tomando forma de pernocas de corredora :)

Tempo de treino: 40min

Treino: 5min cam + 20min trote + 5x (30s correndo muito + 90s trote) + 5 min trote

Namaste e bjo

Semana 11

Opa... segue o Desafio:

Vamo firme!!

Adriana... compradora compulsiva?

Aproveitando mais algumas promos que rolaram, decidi refazer meu estoque de tenis.

Justificando que, pros meus joelhos me amarem pra sempre, comprei muitos pares pra revezar com o Crossfit e ainda assim ficar tudo bem.

Tinha comprado dois pares no inicio do blog, mas um deles.. o roxinho.. teve que ser abandonado pq nao me adaptei... machucou muito meu pé.

Aih comprei esses:

Na ordem: Free 3.0 de oncinha, Lunarspider de bolinha e Flyknit Lunar1+ de tricô

Aí se não bastasse, deixei esse aqui de reserva:

Free 3.0 de bolinha que parece florzinha

Além de muita roupa e acessórios...
Desafio tem que ser corrido bem equipada! hahaha

Beijo!!

Dia 30 - Adriana, a viva

Mesmo enrolando um pouco pra sair de casa, hoje acordei QUERENDO ir pro Eixão "correr" (vulgo, tomar sol em movimento). Tem que aproveitar o que se tem... Tadinha de mim achando que ia ser um "passeio sob o sol"...

Ainda tendo ido relativamente cedo, tava quente! Afff Maria.... E pena não ter tirado foto... O dia tava lindo!

O ossinho do pé continuou incomodando um pouco desde o ultimo treino, mas logo que comecei o trote, aliviou até que não senti mais.

Hoje foi simples: caminhar 5' + trotar 40' + caminhar 5' ... Quase errei e fiz uns 5 minutos a menos....

Achei o treino mais fácil que os anteriores de tiro e tals. BEM mais fácil.. mas não significa que foi fácil. Sabe? Sofri um tantinho... me pareceu longoooo... faltando uns 15 minutos, deu vontade de andar. Me forcei mais um pouco no trote. Mantive um ritmo nem tão light, nem super alto. Não dava pra manter uma conversa como o Flecha pede... #sorry

Eu tô num trabalho de superação constante e pensei no Crossfit... que vc SEMPRE dá o seu melhor até o último segundo! Não senti dores, nem coceira, nem cansaço louco... E no fim: só aquela sensação de dever cumprido e vitalidade sem fim!

OBS: Acho que preciso de ferias! Assim eu dou mais ênfase na corrida.... Serio! Muita canseira toda hora....

Trilha sonora: Beegees e muito disco, Lady Gaga e Queen prevaleceram...

P. S.: Jo, vamo ver esse esquema do dropbox!!! Músicas são sempre benvindas!

Dia 29 - Adriana, a agoniada

Brisa gostosa, geladinha regou minha corrida. 

Mudei o trajeto e fui ser feliz.

Achei o treino sofrido...

Pensei em caminhar em alguns momentos. 

E aí acho que não regrei muito a corrida dos tiros.

Os capilares das panturrilhas e canelas decidiram acordar, então depois de muito tempo sem, minha coceira resolveu me acompanhar no treino. A coisa boa foi ter sido num grau mais leve.

Infelizmente senti MUITO minha virilha logo no início do treino e incomodou até logo no finalzinho. E também o ossinho lateral do pé direto. Uma dor muito chata. Essa ainda não passou. E não sei o que preciso fazer pra passar... Alongamento?

Numa confluência de pessoas correndo num mesmo trajeto, fiquei agoniada em correr lado a lado com quem não conheço no meio do nada e tive que acelerar mais que o devido no primeiro round da corrida. Inverti o tiro e tal. Mas foi tranquilo.

Eu vejo a inversãozinha....

Meu trote final foi bem forte! Pq fiquei com medo duns carros que tavam fazendo uns retornos estranhos justamente quando eu tava passando num beco que não tem uma viva alma. Eu, hein... #maniadeperseguicao

Fiquei morta e encharcada!

Me senti corredora.

Mas ando me sentindo cansada no geral.... preciso dosar os treinos de corrida e Crossfit + trabalho + cozinhar + ajeitar a casa + fazer a social....

Trilha sonora: Kings of Leon, Queen, Disco, Michael e claro uns Hip Hop's pra quebrar de leve...

Dia 30 - Jo, a sonolenta

Essa última corrida dessa semana foi cruel. Dormi tarde na noite anterior e acordei muito cedo para buscar o primo do Robert no aeroporto. Fui correr pois fiquei com medo de não dar tempo de correr no domingo. 

Meu longão não rendeu tanto quanto o de semana passada mas tudo bem...estava quente e eu estava muito cansada. Mesmo assim, correr foi muito prazeroso. Meus treinos preferidos até agora são esses onde posso colocar a música para tocar, prestar atenção na pisada, na paisagem à minha volta e mais nada.

Tempo de treino: 40min

Treino: 5min caminhada + 30min + 5min caminhada

Trilha Sonora: mix anos 90

P.s. Enquanto estava escrevendo esse post, me dei conta que corri de menos! A planilha dizia 50 minutos para hoje (com 5min no início e no final) e eu nem me toquei. Oops!! 

Namaste e bjo

Dia 29 - Jo, a esquecida

Essa semana tive pouco tempo para fazer tudo que tinha para fazer mas não correr certamente não era uma opção. Fiquei sem tempo de escrever aqui e não estou conseguindo me lembrar dos detalhes :(

O segundo treino de tiros foi tão cansativo quanto o primeiro. A boa notícia é que meu joelho não doeu nada.

Ah... E fiquei com as coxas um pouco doloridas do esforço. 

Tempo de treino: 40 min

Treino: 10 min trote + 5x (1min correndo + 30s correndo muito forte + 90s caminhando) + 5min caminhando + 10min trote

Trilha Sonora: The Killers e Artic Monkeys

Namaste e bjo

Dia 28 - Adriana, a junkie ansiosa

Hoje foram dois testes.. um de correr muito rapido desviando de tudo quanto eh coisa nas calçadas de Brasilia e o outro de correr no meu segundo dia de teste de lente rigida - nao eh uma coisa simplesmente facil. Disposta estou pras duas coisas: me superar na corrida e voltar a poder funcionar sem oculos (#aleluia). Mas isso sao outros quinhentos...

O treino foi esse:

Oi, Jo! Criatividade.. a gente ve por aqui!

Adorei essa ideia da colinha na mao... mas quase nao usei. Meu cerebro entendeu bemmm direitinho o que tinha que fazer. Ando viciada.. correr tem sido prazeroso e desafiador... no meu vocabulario, essas duas palavras soh se juntaram quando conheci o Crossfit.

Desabafo: A corrida, mesmo sendo solitaria, porque corro sozinha, me tornou uma pessoa mais "social" (ainda nao sociavel.. mas chego la). Social, porque saio de casa... no inicio foi muito complicado pra mim... mas ja consigo correr em duas calcadas diferentes... me jogo sozinha na rua e isso pra mim eh tipo milagre! Retomando....

Depois de dias de calor insano e seca castigante, choveu... do jeito que sao as primeiras chuvas por aqui: do nada e torrenciais. Pensei que eu fosse imitar a Jo mais ainda e correr na chuva e tals.. mas nao... soh sobraram as poças e a brisa gostosa: 

Obrigada, Sao Pedro!

La fui eu... tudo otimo.. na tranquilidade... sempre no primeiro momento, eu penso: isso vai ser moleza! Ja pro final do trote, o cerebro que tinha entendido e memorizado tudo, se tocou que ia ter tiro!! Terror e panico e ANSIEDADE. Mas fiz o que tinha que fazer. 

Checando o Strava (ali na lateral direita vcs podem acompanhar o andar da carruagem tambem), vi que meus tiros foram decaindo, mas tudo bem.. foi canseira! O Flecha tinha falado pra "CORRER, MESMO!" E que a caminhada deveria parecer ate curta.. mas acho que fiz errado, entao, porque o descanso foi relativamente suficiente pra mim. Talvez se tivessem mais tiros, eu estaria falando diferente. 

O trotezinho maroto no final me ajudou a esquecer o "sofrimento" das corridas: senti coceira no primeiro round.. depois nao mais (#obrigadasenhor); minha canela direita deve ta judiada.. senti a bichinha demaisssss da conta; ja comecei a corrida com um leve mal estar no estomago.. me incomodou durante o treino, mas nada demais.

Agora.. um momento do coracao: Michael Jackson... que vc eh Rei eu jah sabia.. mas conseguir levar uma pessoa no ultimo round, round de tiro, tiro na subida? Agradeco pelo album Bad, agradeco o filme Moonwalker e agradeco por Smooth Criminal! Sem isso nao sei se aguentaria! :)

Trilha sonora: Michael Jackson, Aerosmith e Kings of Leon... 

Sabe um problema com a musica e eu? Alem de reclamar que as vezes me atrapalha e tal (mas oh... eh falta de costume usar musica ao correr e fazer esporte). Eu amo musica um tantao.. e olha o que acontece... quando toca uma muito boa... quero cantar e dancar... mas aih eu to correndo, neh.. Preciso rever isso! hahaha

Parece marra, mas eh impossibildade de abrir totalmente os olhos com lente rigida!

Semana 10

Que medoooo:

Dia 28 - Jo, a viciada

Acho que você percebe os primeiros sinais de vício quando você não consegue nem esperar um atraso de 24h para ver a planilha de treino da semana! 

Meu nome é Joana, tenho 35 anos e estou viciada em corridas. Hahaha! Jamais achei que essa seria eu! 

O treino hoje deu medo. Pela primeira vez chego em casa muuuito cansada. E pela primeira vez senti falta de ter o coach aqui do lado para ver se estava tudo certo. Na hora dos tiros lembrava q não podia ficar parecedo uma desesperada (tipo a Phoebe correndo - essa só os fãs de Friends vão entender).

Como sou meio enrolada (como já mencionei várias vezes aqui) resolvi escrever o treino na mão, tipo cola da escola.

Faltou só um zero depois do 3 mas fiquem tranquilos que fiz os 30s e não só 3 :)

Ah... E às 6h teve um vendaval aqui no Rio que foi uma loucura. Olhem algumas fotos que tirei no percurso:

Essa ventania foi sinistra (como a gente diz aqui no Rio), mas a corrida foi boa. Fora o cansaço, nada de dor. Agora dá licença que vou ali tomar uma água de coco.

Tempo de treino: 40min

Treino: vide foto mão ;)

Trilha Sonora: mix anos 80 e 90

Namaste e bjo