Retomando - Dia 7 - Adriana, a cansada

Não consegui dormir bem e ao invés de ir pro Crossfit de manhã e correr a noite, inverti. Saí de casa logo depois que as escolas entraram (amém!). Muito bom correr no horário... tudo bem light (trânsito, calçadas vazias, tempo ameno).

Fiz muito de leve rolinho pra soltar as coxas e consequentemente meus joelhos. Ontem eu quase chorei com o Coach me mostrando o quanto tava tenso o vasto medial - tipo MUITO! Dor demais! E com isso me comprometo perante todos que a partir de agora eu alongo e faço rolinho todo dia! E vou deixar avisado pra rolar uma obrigação forte! #trabalhobemsobpressão

Foram 40 minutos de: 1' de caminhada + 3' de trote.

Cansei, viu! Nos 25 minutos eu já tava moída. Mas fui até o final. Tentei diminuir o ritmo dos trotes, mas me pareceu que eu dava mais pancada no chão. Fui dosando, mas mesmo assim terminei cansadérrima.

Hoje o treino não foi dos melhores...

Rolinho pré: SIM!

Rolinho pós: não (já estava muito atrasada pro trabalho)

Alongamento: até o momento não, mas espero poder fazer à noite!

Trilha sonora: Kings of Leon, Emicida, Michael Jackson e Kid Cudi.

Jo - o retorno, semana 2

Correr na esteira é chato para caramba!!! Mas é o temos para o momento. Pelo menos a tv dá uma distraída...

Treinos de 35 com sensação entre 4 e 5.

O primeiro dia foi triste! Parecia que nunca tinha corrido na vida e que não ia acabar nunca!

O segundo dia foi assim:

Um pouco mais tranquilo mas ainda cansativo. Tirei a foto para provar que estou na ativa!

O terceiro dia me senti um pouquinho melhor. Só um pouquinho...taí a foto para provar que corri:

Ah... Nesse dia só deu para trotar 30 min  porque estava atrasadíssima!

Trilha Sonora: reality shows do E! (#vergonha)

Resumão: muito bom estar de volta. Estava me sentindo muito mal parada. Banho de endorfina é o que há!

Tentarei correr no parque semana que vem porque senão vou morrer de tédio na esteira!

Namaste e bjo

Jo - o retorno: semana 1

Voltei já pisando na bola :( Recebi a planilha e não consegui me organizar para correr os 3 dias e acabei só fazendo  1 :( 

Mas foi só essa semana... Inércia é o meu nome, só preciso reacostumar o corpo com o treino e vamos que vamos!!

Namaste e bjo

Retomando - Dia 4 - Adriana, a condicionada?

Cansada, moída, noite chuvosa... mas lá tava eu... correndo pelas calçadas de Brasília.

Felicidade e determinação definem!
Tô de cara...

Mesma coisinha: 25 minutos de 2' caminhando + 3' trotando

Bateu medinho pq tava tudo tão vazio.. parecia cidade fantasma. E eu tenho minhas neuras de sair pela noite. Depois de um tempinho correndo, passou o medo e aquela endorfininha básica começou a tomar minhas veias e eu me tranquilizei.

Fisicamente: tudo ok!
Psicologicamente: conquistaria o mundo!

Resumo: Acho que a coisa vai andar...

Trilha sonora: nadinha... esqueci o fone.

Retomando - Dia 6 - Adriana, a madrugadora determinada

Pra fechar a semana sem atrapalhar muito o restante dos treinos da semana seguinte, eu tinha duas opções: não correr ou acordar cedão na segunda e mandarrr verrrr! E o que escolhi? hihihi...

Mesmo treino básico: 25 minutos de 2' caminhada + 3' trote...

Fiz mais forte do que eu deveria, pois estava me sentindo bem e o resultado? Bronquinha do Coach querido. E ele tá certo, sabe. Tenho que lembrar que estou me readaptando e que, se os machucados voltarem, tenho que ficar parada de novo. Uma confissão.. senti bem de leve os joelhos e as canelas. (Mais cuidado, hein, Adriana).

Ontem o Flecha/Amor me ajudou a soltar minhas fáscias (ui!) com o rolinho de massagem. Só digo que: estava precisando. Significa que não estou fazendo tudo que poderia estar fazendo... e eu super me achando... pensando que eu tava arrasando em dormir pelo menos mais que 5 horas por noite e beber umas águas e tomar uns súplementions (.. conhecidos como suplementos). Tadinha de mim....

Então a palavra do momento é: CALMA!

Me comprometo a me manter na linha...

Resumo: Delícia de corrida de manhãzinha assim... começando o dia bem... parece até que o dia tá mais longo...

Trilha sonora: Michael, Jackson 5, Kings of Leon...

Retomando - Dia 5 - Adriana, a acompanhada

Depois de um fim de semana enrolativo (em relação à corrida, pq fiz muitas outras coisitas da vida), fui correr no início da noite de um domingo chuvoso, mas muito mais colorido com a presença da minha irmã Ana Paula (oi, irmã!!).

Como estou fazendo meus treinos adaptativos (caminhar + trotar), pensei que serei legal chamá-la pra me acompanhar. Fizemos assim: 30 minutos de 2' de caminhada e 3' de trote bem levinho. Passamos dos 3km. 

Tava meio chuvoso, então clima fresquinho = pouco cansaço. Conversamos MUITO, então rolou uma leve dorzinha "de veado"... #ops.

A preguiça às vezes ganha, mas quando ela não ganha: É PURA FELICIDADE! Me sinto tão atleta! Estou me sentindo "de volta"... quase não venho esquecendo que tenho treino (como minha rotina tava meio diferente e sem corrida, tava passando batido).

Me toquei que a Wings for Life já é nesse domingo (03 de maio)... bateu um medinho.

Trilha sonora: bate papo com a sister...

Resumo: SANGUE NOS ÓI! Rumo à próxima Meia!

Retomando - Dia 3 - Adriana, a felizarda

Ontem, pra complementar o dia, fiz uma mini-micro serie de abs: 3 x 20 remadores + ponte lateral de 20" (cada lado). Foi coisa pouca? Foi. Mas melhor que NADA vezes NADA que eu tava fazendo.

E pq do titulo hoje?

Felizarda pq: a coceira dissipou! Senti muitooooooo, mas muitoooo pouco na quarta e quinta serie. Dei ate uma pirada e num dos trotes fui rapidao (pro coracao bater mais forte e suar um pouco). O sol tava delicioso (oi, vitamina D! te amo, hein! volta pra mim).

A loucura que fiz no treino foi ao inves de trotar lightmente, mandei ver na terceira serie. Acelerei, como dizia Calypso. Se vc nao sabe do que eu to falando, o Youtube te ensina: https://youtu.be/jx86B4Lqlqk

Hoje pode ser considerado um marco ja que, antes de voltar pra corrida, o fisio comentou com o Coach o quanto ele ficou chocado com a perda recordista de tudo em mim: tonus, condicionamento... meu ganho de peso excessivo em tao pouco tempo (engordei nada menos que 6kg). Ele ficou preocupado. E eu tb, neh. Agora, em ritmo de festa, sigo em frente! UH HU!

Resumo: Me senti bem, mas cansei. Condicionamento mandou lembrancas... mas feliz demais pelo corpo ta respondendo mais rapido do que eu pensava. (obrigada ae, memoria muscular!)

Trilha sonora: Emicida, Kid Cudi, Michael...

Belo dia!

Retomando - Dia 2 - Adriana, a focada

Era pra ter corrido ontem (sexta), mas cheguei muito tarde do trabalho. Pra não ficar parada fiz um circuitozinho bandido de 8' que eu bolei na hora:

3 séries de 20 avanços + 25 polichinelos + 10 hollowrocks + 15 agachamentos + 10 flexões.

Deu pra cansar um tantinho. Até acordei sentindo um pouquinho a coxa (eu curto essa dorzinha muscular, sabe).

Hoje fiz o treino light: 20 minutos alternando 2 de caminhada e 2 de trote leve. Me senti bem principalmente pq Brasília tá tão vazia por causa do feriado... #amo... mas mais ainda pq já vi diferença na coceira!!! Da última vez já começou na segunda série (são cinco no total) e quase não aguentei a quarta e não fechei a quinta. Dessa vez, só começou a coçar muitoooo de leve na terceira... apesar do incômodo, fiz até o final. Felicidade!

Resumo: O corpo reagindo assim me deixa tão satisfeita! E a sensação de dever cumprido e alegria louca pós corrida tão bombando.

Trilha sonora: Michael Jackson, Kid Cudi e Kings of Leon...

Não sei se dá pra ver o quanto fica vermelha a pele onde coça... hoje ficou menos concentrado nas coxas e foi pra banhinha lateral da cintura. Pega fogoooooo, rapá! Vai melhorar....

Retomando - Dia 1: Adriana, o mini-retorno!

Chegou meu tenis novo, indicado pelo fisio, de acordo com a minha pisada (que ele analisou no teste): tenho superpronação. Até aí beleza... já até sabia.

São esses:

Nike Zoom Structure: Modelo 18 em cima; 17 embaixo

Aproveitei uma promo do site e comprei logo dois (pra fazer o revezamento básico)... o modelo mais antigo (17) e o lançamento (18).

O que achei: ótima sustentação da minha pronada. Pensei que fosse ser mais duro pela proposta, mas achei tão macio quanto meu Lunarglide. O que testei foi o modelo 18 (mais recente) e achei o tênis confortável (a trama de "tricô" deixa ele bem mais maleável). Esteticamente, tinha pensado que era um tênis trambolho, pesado... mas nada disso. Ele não é um tênis pequeno realmente, mas achei ele bem compacto e leve... além de bonito! Principalmente o modelo 18... a cor mesclada lembra até um pouco jeans. Acho que o veredito mais concreto só poderei dar quando eu puder correr diretão... 

O treino: 2' caminhada alternada com 2' trote até completar 20'.

O que eu fiz: aqueci 3' caminhando e completei 3 séries de revezamento. Na quarta, não aguentei com as minhas coceiras que voltaram com TUDO (deu até vontade de chorar) e fiz 1' de trote apenas. Na quinta série já não tava mais aguentando a dor do coça-coça (pq além de coçar e arder.. dói!!), e liguei pro Coach no meio do treino e ele espaçou pra 3' de caminhada com 1' de trote. Fiz no total 25'.

Conclusão: não parem!! Voltar à estaca zero principalmente pra quem tem essas condiçõezinhas tipo a minha é frustrante. Faz pensar que não vale a pena ficar à toa. Agora bola pra frente e vamos retomando!

Extra: tô um zero à esquerda no Crossfit. Treinando pouquíssimo e me machucando quando vou no único treino da semana que consigo me organizar. Tb tenho que retomar o Cross com a mesma disposição... até pq meus tratamentos do meu médico querido Dr. Julio César vem dando certo! Me sinto mais viva!

Trilha sonora: nem lembro! Tava difícil me concentrar....

Adriana - "Molho" - 52/40

Hoje (6/4) foi dia de retornar no fisio. Confesso que andava desanimada no geral (tanto do Crossfit quanto de voltar a correr). O Fernando tinha dado uns apertões onde tinha inflamado o joelho e doeu um pouco.. isso na semana passada.

Bem... e o resultado no Wesley? Nenhuma dor... nem joelho, nem pantú, nem coxa... Tudo ok. Fiz o teste da pisada e o que eu sou? Super pronadora. Ele me passou uma lista de tênis pro meu tipo de pisada e agora me resta comprar e voltar com tudo!

Detalhe... no teste de pisada... 2 minutinhos correndo apenaxxx: coceira mais louca e doída do mundo! Foi tão desanimador... e no Crossfit tá um horror tb. Meu fôlego tá inexistente de novo... Mas vamo que vamo!

Portanto: liberada! Só preciso colocar a cabeça nos eixos.

Viajamos pro Rio na quinta e o time Desafio21-61 se encontrará novamente (a Jo vai estar lá tb). Assim traçaremos nova estratégia!

Beijos!!