Dia 1 - Adriana, a desculpenta

Acordei cedo hoje pra correr e: não corri... já levantei com dor de cabeça (ansiedade?).
Deixei "pra depois do trabalho"...

Meu treino foi o mesmo da Jo:

Cheguei cansada e ainda com dor de cabeça. Lá fui eu, me vesti, arrumei meu polar e me toquei: como vou marcar o tempo??? A Jo me deu a dica hoje mais cedo de NÃO usar o cronometro do celular...
Dica: Tenho alguns tipos de cronômetros pros meus treinos de Crossfit (pratico entre 3-6 vezes por semana e agora vou mesclar com a corrida).

Usei o da PushPress, modalidade Tabata, nesse esquema:

DEU SUPER CERTO!

Não deixei minhas desculpas tomarem conta de mim (dores, tempo, preguiça, "será?", "ai meu deus").. e fui!

QUE DELICIA!

Foi um treino MUITO tranquilo... pouquíssimo cansaço, o joelho parou de incomodar logo no inicio.. fluiu.. depois da quarta rodada, nem vi o tempo passar.

Ainda passa muita coisa na cabeça, mas mais no sentido de tentar "melhorar" a técnica: mexer os braços (travo total), não dar atenção pra dorzinha no joelho, no quadril, na costela, respirar, prestar atenção na frequência cardíaca - que vou explicar melhor como sei meu patamar ideal.

E nisso fiquei um pouco confusa, porque tinha que manter a sensação de dificuldade no 6, mas ai subia muito a frequência e pra baixar, a sensação ficava muito aquém.... preferi manter a sensação no 6 e ir monitorando a frequência mais alta mesmo. Ate porque estou saindo de uma gripe bem chatinha.

Resumo: Um bom treino... até senti que pode ser mesmo possível correrrrrrrrrrr e gostar...

Total de tempo da corrida hoje: 30 minutos

Trilha sonora: Rihanna, Beyonce, Jay Z e um pouco de Bruno Mars (estou aprendendo a usar musica em treinos... falta costume).

Noixxx!