Semana 2 - Samanta, a paulista sem tempo

Mais um breve relato da Samanta e resposta do Fernando.
É uma boa explicação sobre a sensação de dificuldade que ele sempre frisa nas planilhas.

"Nos últimos dias, fiquei entre Brasília, São Paulo e Porto Alegre por conta do trabalho... Resumo da ópera, não cumpri a programação da segunda semana... por enquanto só consegui fazer o primeiro treino da segunda semana... quer dizer, eu tentei fazer o primeiro treino... não dei conta de cumprir intervalos de apenas 30 segundos. Eu fiz 3 vezes a sequência e na quarta repetição estava morta, sem folego e não conseguia correr em linha reta, oi!? O que fazer? Eu terminei fazendo intervalos de 1 min.

Cheguei hoje em SP e pretendo correr, só não sei como proceder, tento fazer o primeiro treino da segunda semana de novo? Vou colocar o Polar hoje pra ver o que dá e falo o que os batimentos dizem.

Bjos,

Samanta"

Uma parte do feedback do Flecha pra vcs terem uma ideia de como são montados os treinos:

" Isso que eu gostaria de saber antes de ter feito a próxima planilha, Samanta. Mas a correria do trabalho é complicada mesmo.

Vamos por partes... Se a intensidade ficasse no 6, os 30s de descanso não seriam o problema. Mas nesse primeiro momento, é tudo meio complicado... ter que correr... obedecer uma intensidade fictícia e ainda mandar email sobre oq aconteceu... 

Como eu fiz a semana 3 ainda um pouco mais puxada que a semana 2 é possivel (óbvio) que vc sinta ainda mais dificuldade em realizar os treinos. Foco na semana 3 agora. 

Caso os intervalos sejam muitos curtos... alongue-os até onde vc conseguir para repetir a série. Em hipótese nenhuma fique morta, se arrastando sem saber onde está. No máximo mortinha... MORTA de jeito nenhum

O teste para saber as Zonas cardiacas só será semana que vem, mas aceito vcs já usarem o Polar e me disserem a Frequencia Cardiaca Média e a máxima.

VAMOS TREINAR!"