Terceira semana... Novo ritmo. Com a palavra... Flecha:
"Boa noite meninas.
Uma leve explicação sobre periodização nesse começo de treinamento.
O normal é fazermos 3 semanas progressivamente fortes e 1 semana leve (ou regenerativa). Enquanto a intensidade irá progredir durante as semanas, o volume diminui levemente (volume = tempo ou distancia percorrida). Não posso tirar o volume demais pq os treinos em media tem dado 3 a 4km e se passar um treino de 1km vcs vão chiar...rs
Estamos na terceira semana ou seja...a mais intensa desse bloco de 4 semanas."
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