Dia 48 - Adriana, a obediente?

Fiz logo meu longao na sexta pra não ter desculpa, mas deixei pra escrever só hoje (segunda). Nao gosto muito de esperar tanto tempo, porque acho que perde muito detalhe da experiência do treino.... mas tudo bem.

Como tomei uma bronca por causa do dia 47 - que fiz muito mais forte do que deveria - tentei obedecer o coach nesse longão e não extrapolei meu limite de cansaço.... fiquei cansada, mas sem aquela sensaçãozinha de morte.

Explicando... minha frequência cardíaca sobe muito rápido... e sempre cansei muito rápido também. Então em qualquer treino muito puxado, fico na casa dos 190... em média.

Mantive uma velocidade bem abaixo do que eu achava que conseguiria e acabou não sendo tão desgastante como o último treino.

Consegui ir mais cedo e o sol não castigou tanto. O calor tava lá, mas bem melhor que dos primeiros dias em Miani... menos sauna úmida e mais calor de praia com brisa e fresca e tudo mais.

Sabe o tranco que dei na coluna antes de vir pra cá? Não que tenha doído, mas senti alguma coisa meio solta na região. Não sei explicar.... não foi dor, nem incômodo... senti algo. E falando nisso, senti a"dormência" da minha coxa esquerda que começou quando voltei pro Crossfit. Também não é dor... mas é como se ali estivesse repuxando as fibras da coxa e aí rola essa dormência estranha. Panturrilhas pegaram fogo!!!!

Foi assim...

60 minutos de:

5min caminhando

 + 

15 trotando

4x 

5min Correndo na areia  sensação 6 a 7 na escala ate 10

+

Intervalo de 2min

Trotar 5min

Caminhar até terminar os 60min

Como o treino tava todo seccionado, meu cérebro não ficou angustiado e não me deu vontade louca de caminhar... não sofri desesperadamente. Percebi até que gosto de treinos em séries... consigo fazer e não pensar muito. Tanto que fui indo, indo, indo e infelizmente cliquei em alguma coisa e o Strava deu uma pala de novo e pausou durante a primeira metade dos 60 minutos, nem tinha percebido. Eu só tava INDO e uma hora tinha que começar a vir VINDO.... me toquei e voltei e deu certo. Faltaram 2 minutos e pouquinho da caminhada final.

Resumo: foi bom... Mas não super amei! Talvez seja o cansaço das férias.... to meio esgotada. Gostei da sensação de dever cumprido.

OBS: um pequeno detalhe super importante que esqueci de mencionar. Durante toda essa semana 16, comecei a usar a fita de frequência cardíaca do Strava... maravilha viu! Os relatórios dos treinos ficam super completos e o coach consegue ver se foi forte ou fora do que ele sugeriu nas planilhas. Dá pra ver direitinho no feed ali do lado -->. 

Vale o investimento! Que não é tão caro assim..

Trilha sonora: Kanye, disco e uma Marisa Monte perdida no meio disso aê.