Semana 7 e 8 - Retomando? - Adriana, a crossfiteira

Fui no fisio... ele me passou mil coisas pra fazer em casa e pediu pra pegar leve com outras por causa do ombro e joelho (ainda nao tao 100%.. ate hoje). O bom foi que ele liberou o Cross, tirando uns movimentos... mas ok. Fui direitinho essa ultima semana (e ja vi diferenca no corpo!!!).

E a corrida?

Taih a parte super triste dessas ultimas 2 semanas.

O Juscelino (o novo fisio/osteo) me passou assim: 30 minutos de treino.... caminho 4, corro 1... soh consegui fazer um treino desses.. e o que aconteceu? Coceira (#choraaaaaa), jamantice (#gordinhaaaaa) e dor (#aiquepena).... 

Soh aguentei fazer 3 trotezinhos.... no quarto o joelho direito ja gritou nos 35 segundos.... no quinto quase nao cheguei nos 30" e no sexto, nao deu 10"... quase nao tava pisando no chao. Uma pena.... decidi descansar essas duas semanas (7 e 8) e tento retomar agora nos proximos dias de novo. Espero que eu consiga!!! :)

Trilha sonora: novaaaaaaaaaa novissimaaaaaaaaa! AMEM!!!!! Baixei varias musicas novas, gracas ao bom Deus.... muito funk, rock, axe, musica classica.... de tudo um pouco...

Resumo: feliz por ter levado o Cross mais a serio... e agradeco meus coaches la na Oxen.. principalmente o Felipe que ta adaptando tudinho pra mim.... aih consigo treinar, mesmo limitada. 

Retomando - Semana 6 - Adriana, a marchadora

Por causa das ziquiziras, o coach passou um treino de caminhada... caminhada RAPIDA! Eu mantive um ritmo bem bom em todas (dias 19, 20 e 21)... mas em especial no dia 21, que caiu num domingo.

Caminhar eh meio boring.... tenho que ser sincera... mas acho que sou muito melhor na caminhada em ritmo de marcha atletica do que na corrida mais lenta do universo. Quase cheguei no meu ritmo de trote Romario (o mais lento que eu consigo sem necessariaente caminhar). Um "truque" que faco comigo mesma eh tentar buscar quem estiver caminhando tb... geralmente eh um pessoal mais maduro (alo, terceira idade!!) e super acostumado em caminhar.

Me senti bem... o joelho esquerdo fica sempre com uma sensacaozinha de inchaco (mas sem dor).. nao senti o direito (que tem me dado mais dor de cabeca na corrida). Fiquei com os musclins (mais conhecidos como musculos) doendinho... foi massa (eu gosto dessa sensacao).

Resolvi marcar um fisio basico pra ver o ombro (que ta bem melhor) e o restante que ta capenga.

Agora esperar pra ver...

Trilha sonora: de sempre.... :P

Retomando - Dias 17 e 18 - Adriana, a descansada

Por causa do negocio do joelho, acabei descansando no restante da semana 5.. tirando um diazinho que caminhei pra na ficar parada. Fui almocar num vegetariano com minha irma (oi, Paulinha!) e decidi voltar caminhando pra casa (deu em torno de 30 minutos). Nao senti dor, mas senti algo nos joelhos... tipo uma pressao.

Tinha ninguem... ate pq caminhar/torrar no Eixao em plena duas da tarde eh soh pros fortes. Foi bom pra tomar sol e ficar de boa. Deu uma mini sensacaozinha boa de nao ficar morgando.

Resumo: esperar pra ver....

Trilha sonora: nao aguentoooo mais... (a mesma de sempre)...

P.S.: Brigadinha, Livia! Seus votos de melhoras me animou.... :)

Retomando - Dia 16: Adriana, a incompleta

Hoje foi um dia de treino um pouco triste. Era tiroteio mais puxado... 8 séries ao invés de 6 da semana passada. Escolhi uma ladeirinha básica de quadra de Brasília e dei meus 100%! Senti bem de leve o joelho direito e as panturrilhas internas (???)... sabe... tendão... onde dá aquela incomodada. Terminei os tiros e fui finalizar com um trote de 20 minutos.... e: NÃO CONSEGUI FECHAR!!!! 

Senti dor pior que a da Meia. Não tava conseguindo colocar o pé no chão pro final. Infelizmente o treino que era de 40 minutos ficou lá pelos 30.... e o resto da semana foi pro saco pq os tendões que eu sinto também tavam demais! Senti eles dando fisgadinha dolorida sem eu fazer nada.

Mandei rolinho, gelo e massagem e não aliviou. Senti muito durante dois treinos de Crossfit que fiz nos dias depois desse treino incompleto e tive até que adaptar  pra fechar meus WODs.

Hoje (domingo), quatro dias depois digo que a dorzinha meio que continua. Pra completar essa semana meio bizarra, machuquei o ombro no Cross e não To conseguindo fazer nenhum movimento que utilize o braço. #xôurucubaca

Fiz uma caminhada leve de mais ou menos 30 minutos pra não ficar parada e senti de leve os joelhos.... (muita banha?? Estou 5-6 quilos acima do meu peso normal... tem apenas uns 8 anos que isso não acontecia!)

Me comprometo a me regrar e ficar mais leve! Preciso soh dar o primeiro passo.... que tá difícil!

Resumo: preciso de água benta! Vamo ver quando vou poder voltar novamente.... #fase3?

Trilha sonora: não aguento mais!

Retomando - Dia 15: Adriana, a sem-tempo

O longão virou longuinho. Sem tempo pra fazer o treino no fim de semana, esmaguei o trote de 50 minutos em 20 (foi oq pude fazer). Fui de casa até a minha aula.... meio rápida, meio tentando estender o treino... 

Senti os joelhos... Mas no geral a sensação foi aquela delicia! Deu vontade de fazer sempre! O lance foi desacelerar e conter o suor no decorrer da aula (que exige muita concentração).

No mais... Adorei!

Trilha sonora: de sempre!

Retomando - Dia 14: Adriana, a esquecida

Sábado tranquilo, de muito descanso... Eu tava até achando tudo muito light... Muito resolvido.... E me toquei que tinha esquecido de correr!!!! #saywhat!

Ainda bem que lembrei a tempo! Pq, apesar de começar com medo (pq os tiros foram muito difíceis da outra vez), me senti melhor. Não que tenha sido ultra fácil... nada disso... mas senti menos canseira louca. Acho que tem a ver com ter ficado de boa hoje, sem a correria da rotina da semana.

Resumo: fui mais longe, me sentindo menos destruída.

Rolinho: check! (Bastante panturrilha e canela... que tão me incomodando mais).

Trilha sonora: Gipsy Kings, Emicida, Black Alien e Kid Cudi... com um Michaelzinho no meio disso tudo.

Mandando ver no rolinho

Retomando - Dia 13: Adriana, a dolorida

Treino mais intenso com direito a tiroteio:

10' de aquecimento

6 x 20" de tiro 100% + descanso 40" na ladeira da quadra

Trotar o restante (24 minutchenhos)

Ando dolorida da volta do Crossfit (que tá até beleza). Durante os tiros, chega chiou o peito de tanta força que eu fiz. Achei que não fosse conseguir trotar depois deles. Ave maria! Mas deu tudo certo... meu mantra ("tudo passa") funcionou bem. Durante o treino todo, senti os joelhos. Já pro final os tornozelos começaram a falhar tb.... mas: sobrevivi! 

Rolinho depois... 

Resumo: senhor!!! Bora!!!!!

Trilha sonora: Michael, Kings of Leon, Gipsy Kings

Retomando - Dia 12 - Adriana, a domingueira

Fiquei morgando na cama, mas botei na minha cabeça que tinha que correr logo de manhã e deixar o domingo livre pra organizar as coisas da casa, ler, etc.

O dia amanheceu mais friozinho (que é delicia pras corridinhas) e lá fomos: 30' de 1' de caminhada + 9' de trote. Deu quaseeeee 4km... fiz num ritmo bem mais leve que do dia anterior.

Senti joelhos, pantús, canelas, parte interna do tornozelo... mas parei de neurar... faz parte do processo. Ainda mais, pesadona do jeito que eu tô. 

Me senti bem e tentei não exceder o cansaço ideal pra trote... acho que consegui.

Não fiz rolinho, mas mandei um gelo nos joelhos e panturrilhas que aliviou bastante. Aproveitei pra ler (#desafio303030) e dar uma olhada na net já que tem tempo que não tenho justamente isso: tempo!

Agora o esquema é emagrecer! A fome não tem deixado... mas tô no propósito!

Trilha sonora: Kings of Leon, Michael é algo mais que não prestei atenção!

Indo

Descansando 

Retomando - Dia 11 - Adriana, a noturna

Passei o dia cansada - dormi muito pouco essa semana. Cochilei 3 horas apenaxxx e por sugestão do aniversariante do dia (Coach Flecha) fui fazer meu treino na pipoca da Night Run que rolou em Brasília. Foram 30' de 1 caminhando + 9 trotando. Fui uns segundinhos além pra fechar os 4km.

Tava bemmmm frio e meio vazia a corrida. Foi bem organizada, largou na hora, baia separada por pace e tinha até uns entretenimentos pelo caminho. Malabarismo com fogo e o caramba. Sem muito cansaço e graças à estação de água no meio do caminho e a zona do povo sem noção consegui reduzir bastante o ritmo e manter na sensação light indicada.

A rampa de subida da Esplanada do ladinho do Congresso é sempre um desafio legal (eu curto manter a velocidade e ver o coração dar aquela disparada básica).

Fisicamente, senti um pouco as pantús e a lateral interna dos tornozelos (e não deu tempo de fazer rolinho hoje... ai ai ai). No mais, tudo certo! Mandamos um cheeseburguer maroto de niver pós treino pra comemorar e tals.

Fechei a noite com minha leitura de 30' do #desafio303030 e foi isso.

Trilha sonora: Taylor Swift, Michael Jackson e Kings of Leon.

Retomando - Dia 10: Adriana, a desafiadora (#desafio303030 - semana 1 - Dia 1)

Ontem (dia 4) comecei um outro desafio... lá no Instagram... do @academiacomalma bem interessante. Resumindo, a proposta é: 30 dias de 30 minutos de exercício e 30 minutos de leitura edificante, de algo espiritual. Trabalhar o corpo, mas tb o espírito! Eu quero fazer entre 5 a 7 dias na semana (#desafioouro). Só que segundas são MUITO corridas pra mim. É o dia que saio cedo de casa e só volto bem tarde. 

Então hoje (terça) começo os treinos lights passados pelo Coach Flecha e tento voltar pro Crossfit com mais afinco!

Meu treino foi ótimo: 30 minutinhos de 1' de caminhada + 9' de trote light (sensação de 4-5 na percepção de esforço). Acordei cedo, organizei almoço e lanches do dia, deixei tudo casadinho e fui pra rua! #vemprarua... #correr!

Não cansei tanto, mas no final eu não tava tão leve. Não foi a intensidade em si, acho que é a falta de dormir bem. Mesmo com o tratamento do Orto dando super certo, isso ainda não melhorou infelizmente.

As pernas tão um pouco cansadas da corrida de domingo - mas senti que deu uma soltada. Ainda não consegui explicar pro meu cérebro que TENHO que incluir o rolinho na minha rotina.. esqueci de novo. Ontem e hoje.... #sorry. 

Rolinho: nem pré, nem pós.. fica pra hoje a noite...

Alongamento: devo fazer a noite tb (Senhorrrrrrrrr! Ajuda nóis lembráaaaa!)

Trilha sonora: Emicida, Kid Cudi, Black Alien e Michael Jackson.... (num guento mais)

P.S.: Jo, bem vindaaaaaaaaa à rua! Agora quero só ver... 

P.S.2: Quem quiser, façam o pré-registro da Wings pro ano que vem... Vai ser mais legal ainda!! 

http://www.wingsforlifeworldrun.com/int/en/preregister/

Quem não puder ir pra alguma das cidades escolhidas, pode correr pelo app deles:

https://registration.wingsforlifeworldrun.com/int/en/selfie/selfie_registration?execution=e2s1

Retomando - Dia 9 - Adriana, a alada - Corrida Wings for Life (*post longo)

Venho na expectativa dessa corrida desde o ano passado - com meu molho desde a Meia Maratona, não sabia se iria poder participar, mas consegui! Voltei a tempo e lá fui eu.

Dia/Noite anterior

Pegamos o kit e almoçamos na minha mãe (oi, manhê!). Descanso e níver do afilhado no Nicolândia (parque de diversões aqui em Brasília). Muito tempo em pé deu uma baqueadinha no joelho - fiquei com medo, mas ficou tudo certo. Jantamos um sushi maroto - bastante arroz pra aumentar AQUELA reservinha de carboidratos pré-prova. 

Essa deve ter sido a corrida em que eu mais me organizei NA VIDA (e vale a pena, viu!). Separei tudo na noite anterior. Chequei bateria do cel/iPod/GPS, testei que cabelo "usar" (minhas tranças sempre me salvando.. isso é papo pra outro post). Pensei até em estratégias (u lá lá).

Só não ajeitei minhas músicas... preguiça eterna de mexer no iTunes. Fui com o que tava no iPod (que no caso era Drum 'n Bass do meu amor). Quero ver se em alguma hora do meu dia, eu tiro pra fazer uma boa seleção pras próximas corridas.

Dormimos cedoooooo - mas acordei MUITO durante a noite. Não deixei que o desespero de dormir picado tomasse conta de mim. Só bateu um pouco de agonia quando acordei umas 5 e pouco e faltava muito pouco pra me levantar - coloquei o despertador pras 6:05h.

Nota mental: me manter nessa vibe organizada SEMPRE!

Manhã da corrida

Me arrumei, tomamos café. Nervosismo tava alto. Eu fico meio incomodada com tudo. Até pensar em não mais participar de corridas assim, eu pensei. 

Nota mental: parar com essa bobagem e aproveitar o máximo que as provas nos trazem! 

A corrida

Tava agoniada chegando lá.... meio mal humoradjênha.. vi a Debs, minha musa corredora, mas fiquei com vergonha de pedir foto...

Bem, na verdade, não foi bem uma PROVA prova... fiz meu treino de caminhar + trotar lá mesmo. Foi assim:

55 minutos de 1' caminhando + 4' trotando. 

8h - LARGADA MUNDIALLLLLLL... meu amor e seu aluno Fábio foram comigo na baia dos calouros (última galera a largar... ritmo acima de 6min/km). Gracias, people! 

A agonia foi virando alegria.... e lá fui eu. Sensação boa durante praticamente todo o tempo (cansei mais no final... subidona). Fisicamente, senti um pouco o mesmo lugar do joelho e da panturrilha e canela da Meia. Ajustei um pouco a passada e melhorou. O início foi um descidão dentro do Parque da Cidade... embalei e acelerei demais.

Era pra manter a sensação de esforço entre 4 e no máximo 8. Acho que fiquei pelas bandas do 8, beirando o 9 (então em alguns momentos o trote virou uma corrida mesmo). Já pedi desculpas pro Coach e peço publicamente agora... não deveria ter encarnado o espírito competitivo. Saí buscando mil pessoas (é assim... tenho uns focos na corrida... miro numa pessoa/num grupo... mantenho-alcanço-ultrapasso-como poeira... depende de como estou me sentindo).

Resultado

Meu ego foi posto em cheque, pq nos 55 minutos apertei meu stop e caminhei até o carro me alcançar... mesmo podendo correr mais. (vamo dosando, garota!!) No Strava, fiz 8,1 km... num ritmo bem acima do que deveria ter sido de 6:44/km. Depois desses 55 minutos, fiz uma caminhada que parecia ETERNA até o carro chegar. Andei, andei, andei.. olhava pra trás e nadaaaaaa... até que oficialmente minha corrida se encerrou nos 8,91 km. 

Pós-corrida

Não sei bem em quanto tempo fiz essa distância pq zerei o GPS nos 55 minutos e depois me embananei quando fui marcar o restante. Uma pena... sei que caminhei eternamente (muitas eternidades nessa prova) até o Mané Garrincha. Isso pq os ônibus estavam ou cheios demais ou simplesmente não paravam. Então vamos dizer que andei mais uns 2, 3 km. 

E olha como sou um ser sociável... até me juntei com um povo gente fina que encontrei no meio do abandono da organização no fim da prova (tinha até carro na pista fechada pra trânsito!!). Não tinha sinalização pro restante do trajeto. Uma pena.... mas no geral: uma das melhores provas que já corri.

Comemoramos com um almocinho no Outback e depois pegamos um cineminha (Avengers 2... muito legal! Recomendo!).

Conclusão

Quero mais! Correr é um vício mesmo...

Trilha sonora: Drum n Bass né... mas admito que nem ouvi... tava no foco dos apitinhos do treino.

Retomando - Dia 8 - Adriana, a focada

Feriado delicia... morgacao... acordei hiper tarde depois de uma noitada atipica na minha vida.... (cai na gandaia com o povo do meu service #oipovo!)... foi massa! Mas um detalhe que me atrapalha biologicamente eh acordar depois das 9h... me deixa mole o resto do dia. Com vcs tb eh assim?

A tarde foi de ocio e leve arrumacao da casa...

Fui correr no finzao da tarde (ja quase escurecendo). O amor foi gente boa suficiente pra me assistir por uns 20 minutos antes de tocar o rumo dele.... (rolou ate filminho... onde eu parecia um touro de tao jamantona e pesada... #issohademudar).

O treino foi de 40min: 1' caminhada + 3' corrida....

O clima ajudou muito... ta super friozinho por esses dias aqui. Me senti bem, mas cansei. O coach sugeriu aumentar o ritmo nos ultimos dois rounds (era pra manter a percepcao de esforco algo entre 4 e 6... e subi pra 7 a 8).... senti de leve: joelho, canelas e panturrilhas.... 

Fiz questao de fechar direitinho a planilha da semana pra manter o proposito (e pq tem corrida legal no domingo!!!!! Eh a primeira depois do tempo parada... #wingsforlife). A semana inteira foi de torcicolo por causa de uma contratura no trapezio.. nao rolou Crossfit. Fui no quiro e to zerada!

Desabafo: Sabe... me recuso a ser aquela pessoa que sempre tem uma podreira... se nao eh um joelho eh um pescoco. Ta bom... chega, autossabotagem!

Trilha sonora: Nada.. soh eu mesma...

Retomando - Dia 7 - Adriana, a cansada

Não consegui dormir bem e ao invés de ir pro Crossfit de manhã e correr a noite, inverti. Saí de casa logo depois que as escolas entraram (amém!). Muito bom correr no horário... tudo bem light (trânsito, calçadas vazias, tempo ameno).

Fiz muito de leve rolinho pra soltar as coxas e consequentemente meus joelhos. Ontem eu quase chorei com o Coach me mostrando o quanto tava tenso o vasto medial - tipo MUITO! Dor demais! E com isso me comprometo perante todos que a partir de agora eu alongo e faço rolinho todo dia! E vou deixar avisado pra rolar uma obrigação forte! #trabalhobemsobpressão

Foram 40 minutos de: 1' de caminhada + 3' de trote.

Cansei, viu! Nos 25 minutos eu já tava moída. Mas fui até o final. Tentei diminuir o ritmo dos trotes, mas me pareceu que eu dava mais pancada no chão. Fui dosando, mas mesmo assim terminei cansadérrima.

Hoje o treino não foi dos melhores...

Rolinho pré: SIM!

Rolinho pós: não (já estava muito atrasada pro trabalho)

Alongamento: até o momento não, mas espero poder fazer à noite!

Trilha sonora: Kings of Leon, Emicida, Michael Jackson e Kid Cudi.

Retomando - Dia 4 - Adriana, a condicionada?

Cansada, moída, noite chuvosa... mas lá tava eu... correndo pelas calçadas de Brasília.

Felicidade e determinação definem!
Tô de cara...

Mesma coisinha: 25 minutos de 2' caminhando + 3' trotando

Bateu medinho pq tava tudo tão vazio.. parecia cidade fantasma. E eu tenho minhas neuras de sair pela noite. Depois de um tempinho correndo, passou o medo e aquela endorfininha básica começou a tomar minhas veias e eu me tranquilizei.

Fisicamente: tudo ok!
Psicologicamente: conquistaria o mundo!

Resumo: Acho que a coisa vai andar...

Trilha sonora: nadinha... esqueci o fone.

Retomando - Dia 6 - Adriana, a madrugadora determinada

Pra fechar a semana sem atrapalhar muito o restante dos treinos da semana seguinte, eu tinha duas opções: não correr ou acordar cedão na segunda e mandarrr verrrr! E o que escolhi? hihihi...

Mesmo treino básico: 25 minutos de 2' caminhada + 3' trote...

Fiz mais forte do que eu deveria, pois estava me sentindo bem e o resultado? Bronquinha do Coach querido. E ele tá certo, sabe. Tenho que lembrar que estou me readaptando e que, se os machucados voltarem, tenho que ficar parada de novo. Uma confissão.. senti bem de leve os joelhos e as canelas. (Mais cuidado, hein, Adriana).

Ontem o Flecha/Amor me ajudou a soltar minhas fáscias (ui!) com o rolinho de massagem. Só digo que: estava precisando. Significa que não estou fazendo tudo que poderia estar fazendo... e eu super me achando... pensando que eu tava arrasando em dormir pelo menos mais que 5 horas por noite e beber umas águas e tomar uns súplementions (.. conhecidos como suplementos). Tadinha de mim....

Então a palavra do momento é: CALMA!

Me comprometo a me manter na linha...

Resumo: Delícia de corrida de manhãzinha assim... começando o dia bem... parece até que o dia tá mais longo...

Trilha sonora: Michael, Jackson 5, Kings of Leon...

Retomando - Dia 5 - Adriana, a acompanhada

Depois de um fim de semana enrolativo (em relação à corrida, pq fiz muitas outras coisitas da vida), fui correr no início da noite de um domingo chuvoso, mas muito mais colorido com a presença da minha irmã Ana Paula (oi, irmã!!).

Como estou fazendo meus treinos adaptativos (caminhar + trotar), pensei que serei legal chamá-la pra me acompanhar. Fizemos assim: 30 minutos de 2' de caminhada e 3' de trote bem levinho. Passamos dos 3km. 

Tava meio chuvoso, então clima fresquinho = pouco cansaço. Conversamos MUITO, então rolou uma leve dorzinha "de veado"... #ops.

A preguiça às vezes ganha, mas quando ela não ganha: É PURA FELICIDADE! Me sinto tão atleta! Estou me sentindo "de volta"... quase não venho esquecendo que tenho treino (como minha rotina tava meio diferente e sem corrida, tava passando batido).

Me toquei que a Wings for Life já é nesse domingo (03 de maio)... bateu um medinho.

Trilha sonora: bate papo com a sister...

Resumo: SANGUE NOS ÓI! Rumo à próxima Meia!

Retomando - Dia 3 - Adriana, a felizarda

Ontem, pra complementar o dia, fiz uma mini-micro serie de abs: 3 x 20 remadores + ponte lateral de 20" (cada lado). Foi coisa pouca? Foi. Mas melhor que NADA vezes NADA que eu tava fazendo.

E pq do titulo hoje?

Felizarda pq: a coceira dissipou! Senti muitooooooo, mas muitoooo pouco na quarta e quinta serie. Dei ate uma pirada e num dos trotes fui rapidao (pro coracao bater mais forte e suar um pouco). O sol tava delicioso (oi, vitamina D! te amo, hein! volta pra mim).

A loucura que fiz no treino foi ao inves de trotar lightmente, mandei ver na terceira serie. Acelerei, como dizia Calypso. Se vc nao sabe do que eu to falando, o Youtube te ensina: https://youtu.be/jx86B4Lqlqk

Hoje pode ser considerado um marco ja que, antes de voltar pra corrida, o fisio comentou com o Coach o quanto ele ficou chocado com a perda recordista de tudo em mim: tonus, condicionamento... meu ganho de peso excessivo em tao pouco tempo (engordei nada menos que 6kg). Ele ficou preocupado. E eu tb, neh. Agora, em ritmo de festa, sigo em frente! UH HU!

Resumo: Me senti bem, mas cansei. Condicionamento mandou lembrancas... mas feliz demais pelo corpo ta respondendo mais rapido do que eu pensava. (obrigada ae, memoria muscular!)

Trilha sonora: Emicida, Kid Cudi, Michael...

Belo dia!

Retomando - Dia 2 - Adriana, a focada

Era pra ter corrido ontem (sexta), mas cheguei muito tarde do trabalho. Pra não ficar parada fiz um circuitozinho bandido de 8' que eu bolei na hora:

3 séries de 20 avanços + 25 polichinelos + 10 hollowrocks + 15 agachamentos + 10 flexões.

Deu pra cansar um tantinho. Até acordei sentindo um pouquinho a coxa (eu curto essa dorzinha muscular, sabe).

Hoje fiz o treino light: 20 minutos alternando 2 de caminhada e 2 de trote leve. Me senti bem principalmente pq Brasília tá tão vazia por causa do feriado... #amo... mas mais ainda pq já vi diferença na coceira!!! Da última vez já começou na segunda série (são cinco no total) e quase não aguentei a quarta e não fechei a quinta. Dessa vez, só começou a coçar muitoooo de leve na terceira... apesar do incômodo, fiz até o final. Felicidade!

Resumo: O corpo reagindo assim me deixa tão satisfeita! E a sensação de dever cumprido e alegria louca pós corrida tão bombando.

Trilha sonora: Michael Jackson, Kid Cudi e Kings of Leon...

Não sei se dá pra ver o quanto fica vermelha a pele onde coça... hoje ficou menos concentrado nas coxas e foi pra banhinha lateral da cintura. Pega fogoooooo, rapá! Vai melhorar....

Retomando - Dia 1: Adriana, o mini-retorno!

Chegou meu tenis novo, indicado pelo fisio, de acordo com a minha pisada (que ele analisou no teste): tenho superpronação. Até aí beleza... já até sabia.

São esses:

Nike Zoom Structure: Modelo 18 em cima; 17 embaixo

Aproveitei uma promo do site e comprei logo dois (pra fazer o revezamento básico)... o modelo mais antigo (17) e o lançamento (18).

O que achei: ótima sustentação da minha pronada. Pensei que fosse ser mais duro pela proposta, mas achei tão macio quanto meu Lunarglide. O que testei foi o modelo 18 (mais recente) e achei o tênis confortável (a trama de "tricô" deixa ele bem mais maleável). Esteticamente, tinha pensado que era um tênis trambolho, pesado... mas nada disso. Ele não é um tênis pequeno realmente, mas achei ele bem compacto e leve... além de bonito! Principalmente o modelo 18... a cor mesclada lembra até um pouco jeans. Acho que o veredito mais concreto só poderei dar quando eu puder correr diretão... 

O treino: 2' caminhada alternada com 2' trote até completar 20'.

O que eu fiz: aqueci 3' caminhando e completei 3 séries de revezamento. Na quarta, não aguentei com as minhas coceiras que voltaram com TUDO (deu até vontade de chorar) e fiz 1' de trote apenas. Na quinta série já não tava mais aguentando a dor do coça-coça (pq além de coçar e arder.. dói!!), e liguei pro Coach no meio do treino e ele espaçou pra 3' de caminhada com 1' de trote. Fiz no total 25'.

Conclusão: não parem!! Voltar à estaca zero principalmente pra quem tem essas condiçõezinhas tipo a minha é frustrante. Faz pensar que não vale a pena ficar à toa. Agora bola pra frente e vamos retomando!

Extra: tô um zero à esquerda no Crossfit. Treinando pouquíssimo e me machucando quando vou no único treino da semana que consigo me organizar. Tb tenho que retomar o Cross com a mesma disposição... até pq meus tratamentos do meu médico querido Dr. Julio César vem dando certo! Me sinto mais viva!

Trilha sonora: nem lembro! Tava difícil me concentrar....