Semana 7 e 8 - Retomando? - Adriana, a crossfiteira

Fui no fisio... ele me passou mil coisas pra fazer em casa e pediu pra pegar leve com outras por causa do ombro e joelho (ainda nao tao 100%.. ate hoje). O bom foi que ele liberou o Cross, tirando uns movimentos... mas ok. Fui direitinho essa ultima semana (e ja vi diferenca no corpo!!!).

E a corrida?

Taih a parte super triste dessas ultimas 2 semanas.

O Juscelino (o novo fisio/osteo) me passou assim: 30 minutos de treino.... caminho 4, corro 1... soh consegui fazer um treino desses.. e o que aconteceu? Coceira (#choraaaaaa), jamantice (#gordinhaaaaa) e dor (#aiquepena).... 

Soh aguentei fazer 3 trotezinhos.... no quarto o joelho direito ja gritou nos 35 segundos.... no quinto quase nao cheguei nos 30" e no sexto, nao deu 10"... quase nao tava pisando no chao. Uma pena.... decidi descansar essas duas semanas (7 e 8) e tento retomar agora nos proximos dias de novo. Espero que eu consiga!!! :)

Trilha sonora: novaaaaaaaaaa novissimaaaaaaaaa! AMEM!!!!! Baixei varias musicas novas, gracas ao bom Deus.... muito funk, rock, axe, musica classica.... de tudo um pouco...

Resumo: feliz por ter levado o Cross mais a serio... e agradeco meus coaches la na Oxen.. principalmente o Felipe que ta adaptando tudinho pra mim.... aih consigo treinar, mesmo limitada. 

Retomando - Semana 6 - Adriana, a marchadora

Por causa das ziquiziras, o coach passou um treino de caminhada... caminhada RAPIDA! Eu mantive um ritmo bem bom em todas (dias 19, 20 e 21)... mas em especial no dia 21, que caiu num domingo.

Caminhar eh meio boring.... tenho que ser sincera... mas acho que sou muito melhor na caminhada em ritmo de marcha atletica do que na corrida mais lenta do universo. Quase cheguei no meu ritmo de trote Romario (o mais lento que eu consigo sem necessariaente caminhar). Um "truque" que faco comigo mesma eh tentar buscar quem estiver caminhando tb... geralmente eh um pessoal mais maduro (alo, terceira idade!!) e super acostumado em caminhar.

Me senti bem... o joelho esquerdo fica sempre com uma sensacaozinha de inchaco (mas sem dor).. nao senti o direito (que tem me dado mais dor de cabeca na corrida). Fiquei com os musclins (mais conhecidos como musculos) doendinho... foi massa (eu gosto dessa sensacao).

Resolvi marcar um fisio basico pra ver o ombro (que ta bem melhor) e o restante que ta capenga.

Agora esperar pra ver...

Trilha sonora: de sempre.... :P

Retomando - Dia 16: Adriana, a incompleta

Hoje foi um dia de treino um pouco triste. Era tiroteio mais puxado... 8 séries ao invés de 6 da semana passada. Escolhi uma ladeirinha básica de quadra de Brasília e dei meus 100%! Senti bem de leve o joelho direito e as panturrilhas internas (???)... sabe... tendão... onde dá aquela incomodada. Terminei os tiros e fui finalizar com um trote de 20 minutos.... e: NÃO CONSEGUI FECHAR!!!! 

Senti dor pior que a da Meia. Não tava conseguindo colocar o pé no chão pro final. Infelizmente o treino que era de 40 minutos ficou lá pelos 30.... e o resto da semana foi pro saco pq os tendões que eu sinto também tavam demais! Senti eles dando fisgadinha dolorida sem eu fazer nada.

Mandei rolinho, gelo e massagem e não aliviou. Senti muito durante dois treinos de Crossfit que fiz nos dias depois desse treino incompleto e tive até que adaptar  pra fechar meus WODs.

Hoje (domingo), quatro dias depois digo que a dorzinha meio que continua. Pra completar essa semana meio bizarra, machuquei o ombro no Cross e não To conseguindo fazer nenhum movimento que utilize o braço. #xôurucubaca

Fiz uma caminhada leve de mais ou menos 30 minutos pra não ficar parada e senti de leve os joelhos.... (muita banha?? Estou 5-6 quilos acima do meu peso normal... tem apenas uns 8 anos que isso não acontecia!)

Me comprometo a me regrar e ficar mais leve! Preciso soh dar o primeiro passo.... que tá difícil!

Resumo: preciso de água benta! Vamo ver quando vou poder voltar novamente.... #fase3?

Trilha sonora: não aguento mais!