Ontem (dia 4) comecei um outro desafio... lá no Instagram... do @academiacomalma bem interessante. Resumindo, a proposta é: 30 dias de 30 minutos de exercício e 30 minutos de leitura edificante, de algo espiritual. Trabalhar o corpo, mas tb o espírito! Eu quero fazer entre 5 a 7 dias na semana (#desafioouro). Só que segundas são MUITO corridas pra mim. É o dia que saio cedo de casa e só volto bem tarde.
Então hoje (terça) começo os treinos lights passados pelo Coach Flecha e tento voltar pro Crossfit com mais afinco!
Meu treino foi ótimo: 30 minutinhos de 1' de caminhada + 9' de trote light (sensação de 4-5 na percepção de esforço). Acordei cedo, organizei almoço e lanches do dia, deixei tudo casadinho e fui pra rua! #vemprarua... #correr!
Não cansei tanto, mas no final eu não tava tão leve. Não foi a intensidade em si, acho que é a falta de dormir bem. Mesmo com o tratamento do Orto dando super certo, isso ainda não melhorou infelizmente.
As pernas tão um pouco cansadas da corrida de domingo - mas senti que deu uma soltada. Ainda não consegui explicar pro meu cérebro que TENHO que incluir o rolinho na minha rotina.. esqueci de novo. Ontem e hoje.... #sorry.
Rolinho: nem pré, nem pós.. fica pra hoje a noite...
Alongamento: devo fazer a noite tb (Senhorrrrrrrrr! Ajuda nóis lembráaaaa!)
Trilha sonora: Emicida, Kid Cudi, Black Alien e Michael Jackson.... (num guento mais)
P.S.: Jo, bem vindaaaaaaaaa à rua! Agora quero só ver...
P.S.2: Quem quiser, façam o pré-registro da Wings pro ano que vem... Vai ser mais legal ainda!!
Quem não puder ir pra alguma das cidades escolhidas, pode correr pelo app deles:
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