10' de aquecimento
6 x 20" de tiro 100% + descanso 40" na ladeira da quadra
Trotar o restante (24 minutchenhos)
Ando dolorida da volta do Crossfit (que tá até beleza). Durante os tiros, chega chiou o peito de tanta força que eu fiz. Achei que não fosse conseguir trotar depois deles. Ave maria! Mas deu tudo certo... meu mantra ("tudo passa") funcionou bem. Durante o treino todo, senti os joelhos. Já pro final os tornozelos começaram a falhar tb.... mas: sobrevivi!
Rolinho depois...
Resumo: senhor!!! Bora!!!!!
Trilha sonora: Michael, Kings of Leon, Gipsy Kings
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