Dia 60 - Jo, a atrasada

Estava devendo da semana passada um longão. Mesmo com uma gripe querendo se chegar, dever cumprido.

Sai de casa no final da tarde (para fugir do calor) e segui para o Humatitá, onde tinha um compromisso.

Segui tranquila já que essa era a proposta. Mesmo assim cheguei rapido ao destino e tive que dar duas voltinhas a mais no quarteirão para completar os 45min.

Acho que fiz um tiquinho mais forte do que devia mas estou me sentindo muito bem. Pronta para começar a semana 21!

Tempo: 45 min

Treino: 5min cam + 40 trote leve

Trilha Sonora: Lenny Kravitz

Namaste e bjo

P.s. Nem sinal daquela dorzinha de semana passada. Fora a gripe, tudo pronto para os 10k.

Dia 60 - Adriana, a ultrapassada

MUITO SONO! O amor/coach foi competir e eu fui dar meu trote light... MUITO light... dessa vez no Parque da Cidade. 5 minutos caminhando + 40 minutos de trote-quase-andando. 

Nao houve cansaco, nem desespero. Tive soh que conter qualquer impulso de acelerar o passo. Tava bem devagarzinho... TODO MUNDO tava me ultrapassando. Ate os velhinhos da caminhada matutina de domingo. Mas achei bom.. pude pensar sobre tanta coisa. Soh senti um pouco a parte interna dos tornozelos. Incomodou, mas nao foi uma super dor. O dia tava frio e nublado, o que ajudou tambem.

Ainda pensado na prova de 10km... ufa!

Resumo: Tenho que parar de pensar nos outros e soh fazer meu treino!!!

Trilha sonora: Tudo que uma pessoa pode ouvir... desde rock, ate hip hop, ate pop, ate classica, ate tudo...

Dia 59 - Adriana, o carro velho

Pra variar enrolei o inicio do treino por quase duas horas. Ainda bem que feriado que cai no sabado TAMBEM significa rua vazia (ufa!!). Mas tava dificil pegar o ritmo. Me lembrei dum Chevette a alcool que minha mae tinha... a gente tinha que ligar o carro.. tinha um treco de desafogar... esperar esquentar.. pra entao sair. Ou o Fiat 147 dela que as vezes (muitas vezes) tinha que pegar no tranco.. no embalo (as ladeiras do Venancio 2000 que o digam... #brasilia). Enfim... me senti esses carros hoje.

Nao foi um treino "automatico". Achei que nao fosse aguentar. Comecei fraco, mas nao tava "aquecendo". Diminui o ritmo e fui perseverando (palavra corretissima). Tava la... me "arrastando", pensando demais no treino, o quanto faltava, o quanto ja tinha ido, o quanto era pra ser facil e nao tava sendo, na prova de 10km (ela nao sai do pensamento), o quanto eu tava "pesada". Do nada, passou. Peguei no tranco MESMO. E a corrida ficou prazerosa.

Senti muito de leve a parte interna do meu tornozelo esquerdo. Mas o resto... tava otimo. Detalhe.. ontem fui no meu fisio (Wesley da Top Sports) e ele praticou o milagre de sempre e fiquei ZERADA. O que um fiapo de musculo preso nao faz com a coluna de uma pessoa, minha gente! Espero que esse sentimento perdure!!!! Amem! 

Um adendo... ia fazer um post sobre meus tenis... os favoritos, os que nao gostei, os que gostaria de comprar, etc. Mas o Wesley ja me disse que provavelmente minhas dores na canela sao de uso de tenis errado... quén quén quénnnnnn. Devo fazer meu teste de pisada nos proximos meses. E aih aviso direitinho. Taih uma boa dica... a gente realmente tem que saber o tenis certo... evitar lesao boba e poder correr pra sempre!

Resumo: Tentar nao enrolar e desesperar, pq igual carro velho, pego no tranco e vou! Espero melhorar o modelo/ano e comecar bem desde o INICIO!

Trilha sonora: Aleatorio cheio de gracinha.. Gwen Stefani + Disco (affff... tem uns sobreviventes) + Justin Timberlake + Tag Team (#holla305 #miamiiiiii).

Pantus comprimidas pra aguentar o tranco...

Update: Esqueci de comparar o treino da semana passada com o dessa. Resumidamente: essa semana foi bem mais desafiadora que a ultima. Foram treinos diferentes....... achei esse mais puxado.

Dia 58 - Adriana, a medrosa voadora

Nao aguentava mais minha playlist transbordando de Disco e afins. Demorei seculos pra conseguir limpar essa bendita e sair pra correr... resultado: corrida no escuro. Nao curti esse detalhe.. mas gracas aos ceus... a musica foi agradavel!!!

O treino resumidamente foi um longao intervalado:
50 minutos de
5min trote
5x 6min corrida + 2min trote
5 min caminhada
(sem querer fiz 6 rounds.. portanto.... quase 60 minutos de brincadeira)

Sofri no inicio... sofri muito! Pareceu um eternidade. E la pra metade do treino... foi otimo! O desespero passou, mas ficou muito escuro. E nos lugares ermos bateu um medinho... e as vzs o medo paralisa, neh.... nao dessa vez.... me fez voar! O cansaco e a ofegancia ja eram! Tinha lugar que era soh eu e eu.. e meus pensamentos.. e o medo que me empurrava. Mas achei inseguro... nao dava pra ver por onde eu tava indo direitinho e as calcadas sao meio entremeadas de rachaduras e raizes de arvore. Foi dessa vez e pronto.

Como eu tava me sentindo bem, fiz a sexta serie sem muito perrengue. Mas no meio dela, fez diferenca sim... bateu uma canseira repentina! Soh chegando em casa eu vi o que tinha acontecido.

Semana passada corri 6,3 km em 42min num ritmo medio de 6:43/km. Nessa semana corri 7,7 km em 55min num ritmo de 7:13/km. Acho que ta bom... no fim das contas acho que foi um bom treino. Bem.. comparando com a semana anterior, achei essa mais puxada mesmo. Do jeito que o Coach previu que seria... #maedinah.

A corrida dos 10 km continua rondando minha mente nos treinos. O Fernando perguntou minha meta na prova... no momento ela eh: conseguir. Ponto.

Trilha sonora: Gracas ao bom paiiiii nada de Disco... muito hip hop, teen pop (sim... curto!), uns Coldplay aqui, uns Justin Timberlake ali...

Dia 59 - Jo, a equivocada

Depois da última corrida em Floripa, peguei a estrada em direção à Mariscal, também em Santa Catarina, para uma imersão de estudos e práticas de yoga. 

Quando acordei no dia seguinte, meu tornozelo e canela (em direção à panturrilha) na parte externa da perna estavam muito doloridas! Fiquei com medo que fosse canelite mas uma rápida consultoria com o Coach e um dia de muitos alongamentos me deixaram mais tranquila. Mesmo asim, resolvi deixar a corrida para o dia seguinte para poder deixar a musculatura se recuperar. 

Como a corrida em Floripa tinha sido na segunda e já estávamos na sexta, sem dor, coloquei o biquini e fui correr na praia. O visual era esse:

Praia deserta e maravilhosa! A areia era um pouco mais durinha que a de ipanema e fiquei um pouco preocupada com as articulações mas não fiquei dolorida nem nada.

Admirar um lugar novo deu um sabor especial ao treino. Ainda tenho que fazer um treino essa semana e não sei se vou conseguir fazer aqui. 

Tempo: 45min

Treino: 10min trote + 2x (10min corrida + 5min cam) + 5min cam

Namaste e bjo

Semana 20

Semana muito parecida com a anterior, soh que com mais volume...
O coach pediu pra comparar os resultados dessa semana com a que passou... veremos a evolucao.

Pessoal, essa é a última planilha que postaremos na íntegra. Agora seguiremos treinos bem específicos... é só ler os posts que a gente conta o que fez.

15 dias pra nossa prova de 10km! #eitaaaaa

Dia 58 - Jo, a determinada

Nossa! Como o tempo passa rápido!! Semana 20 já chegou e nada de eu me sentir uma corredora nata...será que um dia eu chego lá?

Minha meta (além dos 41km) é tentar, mesmo em viagens, manter os treinos. 

Pois bem, cá estou, em Florianópolis e acordando às 7 da manhã para treinar. Hoje mais tarde sigo para um curso de yoga até domingo em Mariscal, então, para ter certeza que ia fazer três treinos dessa semana, resolvi começar logo hoje.

O dia já estava quente bem cedo mas pelo menos tinha um ventinho :) A vista era essa:

Para um lado

E para o outro

A cabeça já estava meio impressionada quando viu os treinos dessa semana. Deu uma preguiiiiça correr 50 minutos mas acho que é impossível treinar para uma meia maratona com treininhos de 30/40 minutos sempre, então vamos lá.

O mais difícil foi correr contra o vento, parece que você fica mais lento, sei lá. Quando o vento estava a favor, ficava tudo mais fácil.

Acho que fui bem. Nada doeu e nem quis parar no meio. Foi gostoso correr com uma vista diferente. Gostei.

Tempo: 50min

Treino: 5min trote + 5x (6min corrida + 2 min de trote) + 5min de cam

Trilha Sonora: Artic Monkeys

Namaste e bjo