Retomando - Dia 6 - Adriana, a madrugadora determinada

Pra fechar a semana sem atrapalhar muito o restante dos treinos da semana seguinte, eu tinha duas opções: não correr ou acordar cedão na segunda e mandarrr verrrr! E o que escolhi? hihihi...

Mesmo treino básico: 25 minutos de 2' caminhada + 3' trote...

Fiz mais forte do que eu deveria, pois estava me sentindo bem e o resultado? Bronquinha do Coach querido. E ele tá certo, sabe. Tenho que lembrar que estou me readaptando e que, se os machucados voltarem, tenho que ficar parada de novo. Uma confissão.. senti bem de leve os joelhos e as canelas. (Mais cuidado, hein, Adriana).

Ontem o Flecha/Amor me ajudou a soltar minhas fáscias (ui!) com o rolinho de massagem. Só digo que: estava precisando. Significa que não estou fazendo tudo que poderia estar fazendo... e eu super me achando... pensando que eu tava arrasando em dormir pelo menos mais que 5 horas por noite e beber umas águas e tomar uns súplementions (.. conhecidos como suplementos). Tadinha de mim....

Então a palavra do momento é: CALMA!

Me comprometo a me manter na linha...

Resumo: Delícia de corrida de manhãzinha assim... começando o dia bem... parece até que o dia tá mais longo...

Trilha sonora: Michael, Jackson 5, Kings of Leon...

Retomando - Dia 5 - Adriana, a acompanhada

Depois de um fim de semana enrolativo (em relação à corrida, pq fiz muitas outras coisitas da vida), fui correr no início da noite de um domingo chuvoso, mas muito mais colorido com a presença da minha irmã Ana Paula (oi, irmã!!).

Como estou fazendo meus treinos adaptativos (caminhar + trotar), pensei que serei legal chamá-la pra me acompanhar. Fizemos assim: 30 minutos de 2' de caminhada e 3' de trote bem levinho. Passamos dos 3km. 

Tava meio chuvoso, então clima fresquinho = pouco cansaço. Conversamos MUITO, então rolou uma leve dorzinha "de veado"... #ops.

A preguiça às vezes ganha, mas quando ela não ganha: É PURA FELICIDADE! Me sinto tão atleta! Estou me sentindo "de volta"... quase não venho esquecendo que tenho treino (como minha rotina tava meio diferente e sem corrida, tava passando batido).

Me toquei que a Wings for Life já é nesse domingo (03 de maio)... bateu um medinho.

Trilha sonora: bate papo com a sister...

Resumo: SANGUE NOS ÓI! Rumo à próxima Meia!

Retomando - Dia 3 - Adriana, a felizarda

Ontem, pra complementar o dia, fiz uma mini-micro serie de abs: 3 x 20 remadores + ponte lateral de 20" (cada lado). Foi coisa pouca? Foi. Mas melhor que NADA vezes NADA que eu tava fazendo.

E pq do titulo hoje?

Felizarda pq: a coceira dissipou! Senti muitooooooo, mas muitoooo pouco na quarta e quinta serie. Dei ate uma pirada e num dos trotes fui rapidao (pro coracao bater mais forte e suar um pouco). O sol tava delicioso (oi, vitamina D! te amo, hein! volta pra mim).

A loucura que fiz no treino foi ao inves de trotar lightmente, mandei ver na terceira serie. Acelerei, como dizia Calypso. Se vc nao sabe do que eu to falando, o Youtube te ensina: https://youtu.be/jx86B4Lqlqk

Hoje pode ser considerado um marco ja que, antes de voltar pra corrida, o fisio comentou com o Coach o quanto ele ficou chocado com a perda recordista de tudo em mim: tonus, condicionamento... meu ganho de peso excessivo em tao pouco tempo (engordei nada menos que 6kg). Ele ficou preocupado. E eu tb, neh. Agora, em ritmo de festa, sigo em frente! UH HU!

Resumo: Me senti bem, mas cansei. Condicionamento mandou lembrancas... mas feliz demais pelo corpo ta respondendo mais rapido do que eu pensava. (obrigada ae, memoria muscular!)

Trilha sonora: Emicida, Kid Cudi, Michael...

Belo dia!

Retomando - Dia 2 - Adriana, a focada

Era pra ter corrido ontem (sexta), mas cheguei muito tarde do trabalho. Pra não ficar parada fiz um circuitozinho bandido de 8' que eu bolei na hora:

3 séries de 20 avanços + 25 polichinelos + 10 hollowrocks + 15 agachamentos + 10 flexões.

Deu pra cansar um tantinho. Até acordei sentindo um pouquinho a coxa (eu curto essa dorzinha muscular, sabe).

Hoje fiz o treino light: 20 minutos alternando 2 de caminhada e 2 de trote leve. Me senti bem principalmente pq Brasília tá tão vazia por causa do feriado... #amo... mas mais ainda pq já vi diferença na coceira!!! Da última vez já começou na segunda série (são cinco no total) e quase não aguentei a quarta e não fechei a quinta. Dessa vez, só começou a coçar muitoooo de leve na terceira... apesar do incômodo, fiz até o final. Felicidade!

Resumo: O corpo reagindo assim me deixa tão satisfeita! E a sensação de dever cumprido e alegria louca pós corrida tão bombando.

Trilha sonora: Michael Jackson, Kid Cudi e Kings of Leon...

Não sei se dá pra ver o quanto fica vermelha a pele onde coça... hoje ficou menos concentrado nas coxas e foi pra banhinha lateral da cintura. Pega fogoooooo, rapá! Vai melhorar....

Retomando - Dia 1: Adriana, o mini-retorno!

Chegou meu tenis novo, indicado pelo fisio, de acordo com a minha pisada (que ele analisou no teste): tenho superpronação. Até aí beleza... já até sabia.

São esses:

Nike Zoom Structure: Modelo 18 em cima; 17 embaixo

Aproveitei uma promo do site e comprei logo dois (pra fazer o revezamento básico)... o modelo mais antigo (17) e o lançamento (18).

O que achei: ótima sustentação da minha pronada. Pensei que fosse ser mais duro pela proposta, mas achei tão macio quanto meu Lunarglide. O que testei foi o modelo 18 (mais recente) e achei o tênis confortável (a trama de "tricô" deixa ele bem mais maleável). Esteticamente, tinha pensado que era um tênis trambolho, pesado... mas nada disso. Ele não é um tênis pequeno realmente, mas achei ele bem compacto e leve... além de bonito! Principalmente o modelo 18... a cor mesclada lembra até um pouco jeans. Acho que o veredito mais concreto só poderei dar quando eu puder correr diretão... 

O treino: 2' caminhada alternada com 2' trote até completar 20'.

O que eu fiz: aqueci 3' caminhando e completei 3 séries de revezamento. Na quarta, não aguentei com as minhas coceiras que voltaram com TUDO (deu até vontade de chorar) e fiz 1' de trote apenas. Na quinta série já não tava mais aguentando a dor do coça-coça (pq além de coçar e arder.. dói!!), e liguei pro Coach no meio do treino e ele espaçou pra 3' de caminhada com 1' de trote. Fiz no total 25'.

Conclusão: não parem!! Voltar à estaca zero principalmente pra quem tem essas condiçõezinhas tipo a minha é frustrante. Faz pensar que não vale a pena ficar à toa. Agora bola pra frente e vamos retomando!

Extra: tô um zero à esquerda no Crossfit. Treinando pouquíssimo e me machucando quando vou no único treino da semana que consigo me organizar. Tb tenho que retomar o Cross com a mesma disposição... até pq meus tratamentos do meu médico querido Dr. Julio César vem dando certo! Me sinto mais viva!

Trilha sonora: nem lembro! Tava difícil me concentrar....