Retomando - Dia 7 - Adriana, a cansada

Não consegui dormir bem e ao invés de ir pro Crossfit de manhã e correr a noite, inverti. Saí de casa logo depois que as escolas entraram (amém!). Muito bom correr no horário... tudo bem light (trânsito, calçadas vazias, tempo ameno).

Fiz muito de leve rolinho pra soltar as coxas e consequentemente meus joelhos. Ontem eu quase chorei com o Coach me mostrando o quanto tava tenso o vasto medial - tipo MUITO! Dor demais! E com isso me comprometo perante todos que a partir de agora eu alongo e faço rolinho todo dia! E vou deixar avisado pra rolar uma obrigação forte! #trabalhobemsobpressão

Foram 40 minutos de: 1' de caminhada + 3' de trote.

Cansei, viu! Nos 25 minutos eu já tava moída. Mas fui até o final. Tentei diminuir o ritmo dos trotes, mas me pareceu que eu dava mais pancada no chão. Fui dosando, mas mesmo assim terminei cansadérrima.

Hoje o treino não foi dos melhores...

Rolinho pré: SIM!

Rolinho pós: não (já estava muito atrasada pro trabalho)

Alongamento: até o momento não, mas espero poder fazer à noite!

Trilha sonora: Kings of Leon, Emicida, Michael Jackson e Kid Cudi.

Jo - o retorno, semana 2

Correr na esteira é chato para caramba!!! Mas é o temos para o momento. Pelo menos a tv dá uma distraída...

Treinos de 35 com sensação entre 4 e 5.

O primeiro dia foi triste! Parecia que nunca tinha corrido na vida e que não ia acabar nunca!

O segundo dia foi assim:

Um pouco mais tranquilo mas ainda cansativo. Tirei a foto para provar que estou na ativa!

O terceiro dia me senti um pouquinho melhor. Só um pouquinho...taí a foto para provar que corri:

Ah... Nesse dia só deu para trotar 30 min  porque estava atrasadíssima!

Trilha Sonora: reality shows do E! (#vergonha)

Resumão: muito bom estar de volta. Estava me sentindo muito mal parada. Banho de endorfina é o que há!

Tentarei correr no parque semana que vem porque senão vou morrer de tédio na esteira!

Namaste e bjo

Jo - o retorno: semana 1

Voltei já pisando na bola :( Recebi a planilha e não consegui me organizar para correr os 3 dias e acabei só fazendo  1 :( 

Mas foi só essa semana... Inércia é o meu nome, só preciso reacostumar o corpo com o treino e vamos que vamos!!

Namaste e bjo

Retomando - Dia 4 - Adriana, a condicionada?

Cansada, moída, noite chuvosa... mas lá tava eu... correndo pelas calçadas de Brasília.

Felicidade e determinação definem!
Tô de cara...

Mesma coisinha: 25 minutos de 2' caminhando + 3' trotando

Bateu medinho pq tava tudo tão vazio.. parecia cidade fantasma. E eu tenho minhas neuras de sair pela noite. Depois de um tempinho correndo, passou o medo e aquela endorfininha básica começou a tomar minhas veias e eu me tranquilizei.

Fisicamente: tudo ok!
Psicologicamente: conquistaria o mundo!

Resumo: Acho que a coisa vai andar...

Trilha sonora: nadinha... esqueci o fone.

Retomando - Dia 6 - Adriana, a madrugadora determinada

Pra fechar a semana sem atrapalhar muito o restante dos treinos da semana seguinte, eu tinha duas opções: não correr ou acordar cedão na segunda e mandarrr verrrr! E o que escolhi? hihihi...

Mesmo treino básico: 25 minutos de 2' caminhada + 3' trote...

Fiz mais forte do que eu deveria, pois estava me sentindo bem e o resultado? Bronquinha do Coach querido. E ele tá certo, sabe. Tenho que lembrar que estou me readaptando e que, se os machucados voltarem, tenho que ficar parada de novo. Uma confissão.. senti bem de leve os joelhos e as canelas. (Mais cuidado, hein, Adriana).

Ontem o Flecha/Amor me ajudou a soltar minhas fáscias (ui!) com o rolinho de massagem. Só digo que: estava precisando. Significa que não estou fazendo tudo que poderia estar fazendo... e eu super me achando... pensando que eu tava arrasando em dormir pelo menos mais que 5 horas por noite e beber umas águas e tomar uns súplementions (.. conhecidos como suplementos). Tadinha de mim....

Então a palavra do momento é: CALMA!

Me comprometo a me manter na linha...

Resumo: Delícia de corrida de manhãzinha assim... começando o dia bem... parece até que o dia tá mais longo...

Trilha sonora: Michael, Jackson 5, Kings of Leon...