Dia 19 - Adriana, a assustada

Hoje foi meu dia de descanso do Crossfit, mas não da corridinha.

Dia bem bonito!

Bem... "corridinha" não seria o melhor termo pra descrever o susto que tomei nesse treino:

Armaria mainha nannn

Me senti disposta no início, mesmo tendo dormido pouco. Mas, gente! Que canseira que deu! Esses cinco minutos correndo foram de matar! Só não morri de coceira, porque tava tão frio que anestesiou as "coxêras" - depois parou automaticamente (ufa!). Fiquei ofegante, ansiosa e meio desesperada até. O trote foi verdadeiramente em L1 - pq a corrida foi puxadona e eu só consegui ir mesmo devagarzinho. O primeiro round foi bem mais difícil que o segundo - talvez pq no segundo eu já sabia o que me esperava. 

Senti um pouquinho os adutores... mas DOR dor, nenhuma. A música chegou a me irritar um pouco durante a corrida. Não sei oque tá me dando... pq concordo com a Jo, tem horas que só uma música bem boa pra empurrar a gente pra frente. Mas ultimamente eu to gostando de não ouvir nada mesmo.

Se eu tava me achando a corredora nas semanas anteriores, esse treino calou minha boca. Tenho muito pela frente!

Algo de novo..... dica!!!

Hoje foi primeiro dia que usei o Strava (ótimooo aplicativa pra quem corre e/ou pedala). Marca igual um GPSzinho: elevacao, trajeto, ritmo, tempo pace...

Olha que gracinha meu trajeto!

Apesar do susto inicial (e "durantal".. de durante, sabe).... ainda assim me senti muito bem depois.

Resumo: WHAT!!!!!!!!! Dios mio....

Trilha sonora; Michael, Alanis, The Jacksons e um Jay Z básico... mas preferiria nao ter ouvido nada..

BOM DIA!

Dia 20 - Jo, a cansada

Aproveitei que uma aula foi cancelada às 7:30, levei a Clara na creche e fui direto para a Lagoa. Assim, sem pensar foi bom para espantar a preguiça. Acho q se eu tivesse voltado para casa, teria sido engolida pelo sofá :)

Foi cansativo. Correr cinco minutos para mim parece uma eternidade. Fico ofegante com rapidez e me sinto cansada logo nos dois primeiros minutos.

De novo percebi como sou diferente da Dri. A música faz TODA a diferença! No segundo round já estava cansada do trote e como por um milagre, começou Basket Case (estava ouvindo o álbum Dookie, do Green Day - Amo) e a corrida ganhou novo fôlego. Acho que é a batida que estimula o corpo quase como uma dança. No terceiro round de corrida, não pensei duas vezes, voltei para a mesma música e terminei no maior gás. Foi ótimo.

http://youtu.be/NUTGr5t3MoY

Fica a dica: coloque no seu playlist músicas que você tem vontade de levantar e dançar. Depois me conta se fez diferença.

Nem lembrei de tirar foto mas valeu cada passo!

Tempo Total: 45min

Treino: 5min caminhada + 3x (5min trote + 5min corrida) + 10min caminhada

Trilha Sonora: Green Day (para correr) e Nora Jones (no final, para relaxar)

Namaste e bjo

Semana 7

Opa!
 

Semana 7 na área....

É aquela semana mais forte antes de uma semana leve que por coincidência vai ser da nossa primeira competição. Diz o Flecha que acha que ainda está pegando muito leve com a gente. Mas desse jeito a gente não assusta e continua firme e forte!

E vamo que vamo:

Dia 19 - Jo, a organizada

Estava começando a ficar meio frustrada porque para não deixar de correr no final de semana, corri dois dias seguidos nas duas últimas semanas. Para isso não virar rotina, resolvi que meus dias de corrida serão: segundas, quartas e sextas. Assim posso ter certeza que enquanto a Clara está na creche, eu tenho tempo para correr.

Ontem à tarde dei a largada na semana 7. Treino gostoso, meus joelhos pensaram em me avacalhar mas desistiram. Sei que to devendo um vídeo de yoga com foco em alongento para corredores mas as últimas semanas foram impossíveis para mim, então, prometo que em breve posto aqui algumas dicas. 

Comentários sobre o treino:

1- Passava o cometa Haley, mas os 5 minutos de corrida não acabavam nuuunca!!! :) Acho que meu condicionamento tem que melhorar muito ainda :(

2- Cada vez mais gosto de momentos de trote sem interrupções. Acredite, os intervalos de recuperação são muito bem vindos mas,1 minuto às vezes passa tão rápido que é difícil acelerar de novo quando ele acaba. Por exemplo, um dos treinos de que mais gostei dessas últimas semanas, foi o de 25 min trotando direto.

Juro que foi coincidência esse "EU!" Ali do lado :)

Tempo de treino: 40min

Treino: 5min caminhada + 2x (5min corrida + 10min trote) + 5 min caminhada

Trilha Sonora: The Killers

Namaste e bjo

Dia 18 - Jo, a amparada

A sexta-feira chegou e eu sabia que não ia ter tempo para correr no final de semana. O dia estava quase acabando quando meus pais resolveram vir visitar e disseram: "vai correr, a gente fica com a Clara". Não acreditei! 

Não sei se foi porque corri dois dias seguidos, ou se porque já era no final do dia mas me senti muito cansada. Para não desanimar, pensei em cada bloco dd corrida de cada vez, sem expectativas quanto aos 60 minutos totais. Um passo de cada vez. Tinha lido o post da Dri (sinto tanto pela sua perda!) e achei interessante o quanto as pessoas são diferentes! Quando eu corro, não penso em muita coisa fora dali. Tento me concentrar no corpo, na respiração, ouvir a música, ver a vista em volta, etc... Quase como uma meditação.

Apesar do cansaço, consegui terminar o treino e me senti bem depois. Foi bom ter ido.

Tempo do treino: 60 min

Treino: 6x 1min caminhando + 9min trotando

Trilha Sonora: George Michael (tbm to precisando reciclar minhas músicas!!)

Namaste e bjo