Dia 55 - Adriana, a exterminadora da preguiça

Eu disse que voltava... entao... I'M BACK! Sem deixar a preguiça tomar conta!

Ontem me enrolei toda no trabalho e nao consegui chegar a tempo em casa pra fazer meu treino. Ate comecei um post exatamente sobre como conciliar a corrida com a rotina da vida mesmo: trabalho, familia, resolver coisas na rua, estudos, etc etc etc.

Dormi bem estranhamente, mas acordei disposta a organizar TUDO! Desde a bagunca do meu criado-mudo ate a rotina diaria. Entao, mesmo sem vontade de correr (#sinceridade), fui numa boa, sem nhenhenhem. (Ainda nao consegui deixar as coisas separadas na noite anterior, mas chego la).

O cel tava carregado... sushizinho pre-treino... sabado nublado... e uma corrida puxada pela frente. Fiz um pouco de rolinho ontem a noite nas panturrilhas e hoje antes do treino. Resultado: canela indolor - sabe.. a canela que incomodou no ultimo treino. E meu fone voltou a funcionar! Soh coisas boas, hein! A rua tava vazia... #oooogloria! Entao fiz mais um trajeto novo e quase parei na Esplanada (poderia ate ter ido... e voltado de onibus... mas achei muita funcao). Cheguei ate a entrada pro Lago Sul laaa na 2 e voltei....

Achei puxado manter a sensacao que o Flecha indicou:

10 min de trote

5x 5min de corrida (7/8) + 2min de caminhada

5min de trote levissimoooo

50min no total

Sem dores fisicas... soh pulmao e coracao ralandoooo (!!!).. fazendo o que tinham que fazer. Como ja disse aqui, gosto de series... meu cerebro entende melhor e nao pira com a questao de tempo e distancia. Ele fica mais imediatista e faz o que tem que fazer sem se agoniar.

Deu ate pra fazer um videozinho... e um pouco das aventuras de trajeto... (tem que se virar, neh):

Dia 54 - Adriana, a persistente

O dia amanheceu LINDO! Dei aquela enroladinha basica, mas as 6 da matina ja tava iniciando a caminhada do treino que era assim:

5 minutos caminhando

40 minutos de trote (sensacao 5-6)

5 minutos de caminhada..

Pra fechar minha semana 18.

Comecei a caminhada e uns pinguinhos muito ralinhos comecaram a cair e eu achei ate bom, pq prefiro correr no fresquinho do que no calor senegales que vinha tendo em Brasilia. Compartilho do #medodoverao da Jo. E aih... isso aconteceu:

Ate continuei o trote mais um pouco, mas era tanto raio e fiquei com medo do celular e do fone novinho estragarem que voltei... AINDA BEM! #janelaaberta

Eu ja tinha marcado um treino de Crossfit pra de noite, entao tinha que voar do trabalho pra emendar a corrida antes do Cross. E aih.... A MAIORRRR CHUVA CAI! Do tipo filme de terror. Todo mundo a 30km/h, pq nao dava pra ver meio palmo na frente do carro. Aih ja achei que fosse o destino nao querendo que eu corresse. Sendo sincera... tava ate feliz... o animo pra corrida se esvaiu no decorrer do dia (#dasemana). Do nada, a chuva parou e la fui eu.

Fiz um trajeto novinho, mas de boa... juntei com outro que ja tinha feito e me deu sensacao de dois treinos - que foi bizarro e legal. Atravessei mil ruas, desviei de mil carros e pessoas, fiz ate uma trilha numa parte que nao tinha calcada, tive que parar muito e talvez por isso nao cansei TANTO.. o clima tambem ajudou. 

Fisicamente.. as coceiras voltaram muitooo de leve, na altura do elastico do short e minha canela esquerda doeu ao ponto de incomodar (e ainda ta doendo um pouco). Perseverei mesmo assim... pq depois de tanta tentativa, esse treino tinha que sair, neam!

Me senti muito bem. tentei reduzir o ritmo que no meu ver tava acima do que deveria estar. Fiquei na expectativa da prova de 10km. Se o clima tiver assim, da pra fazer tranquilo. No calor vai ser osso. 

Depois fui pra um treino de forca do Crossfit.. 

Resumo: Pernas moidas e planta do pe retorcida. E um sonooooooooo e uma canseira!

Trilha sonora: Disco, No Doubt e Justin Timberlake #obrigadapormelevarjustin

P.S.: Boa viagem, Jo!!! Estaremos aqui firme e forte tentando retomar a rotina... Estaremos: eu, neh. Mil beijos...

Videos - Avanço + Saltos + Força

A pedidos da Jo, aih estao o videos do treino do dia 51.
Fiz esses exercicios no lugar do meu longao.. mas eles vao ser usados nessa semana 18 que se encerra pra Jo e esta apenas comecando pra mim.
Lembrando de sempre manter a postura (coluna reta, tronco ereto), joelho alto, passo largo pra trabalhar mais o gluteo e manter uma velocidade razoavel entre os avanços.

To pensando em gravar mais, assim da pra ter uma ideia de como as coisas sao visualmente falando.
Espero que gostem.