Dia 66 - Adriana, a aprovada

Dia antes da corrida: correria da vida mesmo e nervosismo.

Dia da corrida: mesmo dando meio errado.. tudo tranquilo no mamilo.

Dia antes da corrida: organizei "tudo" e me alimentei nao tao bem e me hidratei nao tanto quanto gostaria.

Dia da corrida: acordei bem e "tudo" que organizei ate que ajudou, mas saimos meio atrasados e na hora do vamo ver, nao rolou como tinha me preparado... mas fiquei tranquila a respeito. Muito mesmo.

Dicas do coach 

Pre-prova

Se alimentar e se hidratar bem no dia anterior: muito mais ou menos

Dormir cedo: nope

Deixar TUDO organizado: razoavel

No dia

Acordar cedo, se alimentar, se hidratar, sair a tempo: maisssss ou menos

Pegar o chip e aquecer 10 min + 2 tiros curtos: CHECK! (ufa... pelo menos alguma coisa)

Tentar correr sem musica: sem querer CHECK! (explico depois)

Largar tranquila e manter uma sensacao 4/5 ate o 5km: SUPER CHECK!

Acelerar o passo ate fechar a prova: checkzinho....

Entao foi assim.... dia ensolarado, mas sem o calor massacrante de Brasilia (como anda chovendo, o clima ta mais ameno).... prova vazia (muitas corridas acontecendo ao mesmo tempo). Me embananei antes de largar.. liguei o Strava muito antes, depois desliguei, depois tava dificil religar... mas tava tranquila... liguei o fone e depois a musica... nao tava ouvindo direito e acho que desliguei o fone tentando aumentar o volume.. e sem querer segui a sugestao do coach de ir sem musica alguma. Gostei... tem mais a ver comigo. Sempre fiz exercicio sem. 

Enquanto eu tava chegando no km 2, o primeiro colocado da prova de 5k ja tava voltando ladeira abaixo! E nao bateu desespero... nada! Continuei tranquila... No km 5, o Fernando, que tava me acompanhando de bike na espreita, me perguntou se eu tava bem.. a resposta: oh yeah... e comecei a acelerar (eu achei, pelo menos.. mas pelos videos que o coach/amor fez, vcs vao ver que nem foi tanto assim). E o primeiro colocado da prova de 10k ja tava fazendo a ladeira da chegada. 

Sempre tenho umas metas pro tempo passar mais rapido... nessa prova foi assim: passar uma senhorinha, um casal (que depois descobri que eram marcadores de ritmo) e uma outra mina. Consegui quase todos (faltou a mina de short amarelo e a outra de calca colorida.. nem vi resquicio delas depois... oh, well).

O calor tava presente, mas me organizei com as estacoes de agua: nao peguei em todas que passei, bebia um tiquinho, jogava na cabeca e nas juntas um outro poquinho. Ajudou bastante. La pro final, senti a parte interna das canelas (tornozelo lateral) e a parte de fora do meu joelho esquerdo... mas soh senti. Nao foi uma dor que me atrapalhou.

No ultimo quilometro nao me segurei.. tanto que foi meu melhor ritmo. Sei que nao eh nada pra muita gente, mas pra mim foi uma vitoria! Cheguei me sentindo bem.... mas sentindo essa parte da canela/tornozelo... tenis errado mesmo. Ja adquiri pares novos... #blackfridayteamo. Dica pra quem quer comprar: a Nike ainda esta com otimos precos.

Fiz um tempo bem melhor do que esperava. Queria abaixo de 1h20.. consegui fazer em menos de 1h10 (1h08 e uns quebrados). Fiquei entre os 50 dos 10k. Finalizei o processo com uma bendita agua de coco trincando, Compex regenerativo nas pernocas e um "cochilo" de duas horas depois do almoco...

Em resumo: Nao fiquei nervosa, mesmo de primeira achando a prova longa. No fim das contas amei!!! Mas soh de pensar que todo esse esforco nao eh nem metade de uma meia maratona... assusta, neh! Mas bora!

Jo e Fernando foram e sao pecas fundamentais nessa caminhada (corrida, neammmm)... e fico feliz de ter comecado a correr... coisa que nunca me imaginei fazendo. Noixxxxxx na Meia!!!

Corrida (sentada, como bem observou o Coach Flecha.. mas consegui!!):

Dia 66 - Jo, a certinha

Deu tudo certo hoje! Acordei às 6:15, me arrumei, comi um sanduíche, o Robert arrumou a Clara e partimos de metro para o centro. Noventa e nove por cento das provas são no Aterro do Flamengo. Não é por acaso que as duas 5k, e agora a de 10k, acontecem ali. Cheguei tranquila e fiz o que tinha que fazer.

Nada como a voz da experiência, né? O Coach deu duas dicas preciosas que fizeram toda a diferença:

Dica #1: guardar a energia nos primeiros 5k e depois colocar para quebrar.

Dica #2: trotar 10 min e fazer dois tiros de 15s com 1min de descanso entre eles para aquecer ante da prova.

Como eu tinha zero estratégia para o dia (nos 5k só saí correndo o mais rápido que podia) foi essencial ouvir esses conselhos. Como disse antes, cheguei a tempo de aquecer e chegar bem lá na frente para a largada.

Observem bem essa moça loira de rabo de cavalo e fones de ouvidos grandes, ela será peça crucial para essa história :)

Enfim, dessa vez fui sozinha, meus torcedores estavam esperando na linha de chegada mas a prova, fiz só. Acho que foi até bom porque consegui seguir meu ritmo de forma mais tranquila e focada.

Início de prova, tive que me segurar para não sair correndo com a galera. Lembrava das palavras do Coach e via muita gente me passando mas deixei o ego de lado e fiquei na minha. Passei pelo Robert e a Clara, dei tchauzinho e segui contente.

Estava um pouco abafado e apesar da previsão de chuva, o sol resolveu dar as caras, ou seja, passei por todas as estações de hidratação com medo de passar mal.

Um pouco antes dos 5k senti aquela dorzinha do lado e lembrei que não estava prestando atenção na minha respiração. Ajustei o foco para lá e ficou tudo bem. Tentei também ouvir as músicas pois elas me lembravam que era para eu estar ali me divertindo e não preocupada com qualquer coisa.

Na marca dos 3k muita coisa aconteceu, olhei para o retorno do pessoal que ia fazer 5k e pensei que hoje aquele retorno não era para mim. Já estava um pouco cansada por causa do calor e achei que não ia conseguir aumentar o ritmo. Vi que a grande maioria dos participantes ia correr 5k e que havia poucos bravos seguindo comigo para os 10k. Porém, aconteceu também que a moça de fones de ouvidos grandes que largou bem na minha frente também estava seguindo para os 10 e estava num ritmo bom, então decidi acompanhá-la (ela não ficou sabendo, claro). 

Na marca dos 5k, pensei que finalmente tinha chegado no meio do caminho e tinha que começar a acelerar se quisesse chegar na marca dos 60min. Fiquei feliz quando a mocinha do Strava me disse que eu tinha chegado até ali com 30 minutos e 15 segundos. Achei que se apertasse o ritmo poderia ficar dentro da minha meta. Procurei minha amiga dos fones de ouvidos e ela estava lá na frente, corri para alcançá-la mas fiquei bem cansada e com a boca seca. Graças a Deus, bem na hora de roubar uma aguinha da estação de hidratação. 

Consegui alcançar minha nova amiga e lá pela marca dos 8k senti que poderia puxar mais, afinal, o que eram 2 quilometrinhos comparados aos 8 que eu já tinha corrido? Passei minha amiga e segui contente.

Comecei a puxar o ritmo e de repente, uma cãibra na altura da última costela esquerda me pegou de jeito. Pensei que teria que caminhar! Segui tentando respirar profundo sem parar de correr mas tive que diminuir um pouco o ritmo. Vi a marca dos 9k e fui com tudo o que me restava. A cãibra melhorou um pouco, vi o Robert e a Clara e ganhei um fôlego que nem sabia que tinha para terminar a prova.

Cruzei a chegada com 1hora 1minuto e alguns segundos (acho que uns 30). Fiquei muito chateada porque se não fosse a cãibra teria chegado com 1hora quase cravado mas, tudo bem.

Minha chegada não foi nem um tiquinho tão digna e Diva quanto a da Dri. Estava bem mortinha mas não desfalecida e minhas pernas pareciam gelatina. Fiquei feliz com o resultado e com o quanto já consegui alcançar desde nosso começo. Cada vez mais agradecida ao Fe e a Dri, por tudo. 

Vamos em frente porque só de pensar que isso é só quase metade de uma meia maratona já dá vontade de desisistir. Mas eu sou teimosa! 21k, here I go!!

Namaste e bjo

Dia 65 - Adriana, a bobinha

Por acaso, ao comentar que eu faria o treino no sabado anterior a prova, o coach ouviu e disse que: NAO! Eu realmente nao sabia que nao poderia correr no dia anterior.. mesmo 25 minutinhos. Era pra ter sido feito no decorrer da semana....

Bem, pelo menos aprendi mais um licao.

Uma pena pq tinha tempo que os treinos nao eram tao curtinhos... e eu tava com saudades deles.

Entao desculpaaaaa, parceiros. Prometo que nao vai se repetir...

Portanto.. treino de hoje: arrumar a zona da minha casa e organizar as coisas pra corrida amanha. Quem sabe finalmente ate montar uma nova playlist pra me acompanhar nos 10km que me esperam. Estarei la... numero 101..

Trilha sonora: Spotify... Playlist "Arrumando a casa"

Parêntesis: considerações pré-prova

Fiquei com vontade de fazer um balanço de tudo que já aconteceu até agora.

Essa semana recebi oficialmente a notícia de que vamos ser transferidos em Janeiro para Trinidad e Tobago (não é pegadinha, existe mesmo, pode olhar no google).

Sei que vou continuar correndo e fazendo nosso desafio #africadosulnosaguarda e hoje comecei a lembrar do início. Cinco meses atrás eu ainda tinha que intercalar caminhadas com trotes leves. Ainda sentia um cansaço imenso depois de 20s de corrida (não acabava nuuunca). Lembrei de todas as vezes que pensei em não ir mas o fato de ter que vir aqui depois dividir o que senti com a Dri e o Fe, me manteve no caminho. Será que tem mais alguém lendo isso? Não importa. 

O que importa é que domingo pela primeira vez na vida, vou correr por 10km sem parar e com vontade de fazer em 1 hora e se for um pouco mais, tá bom também.

Ainda nem consigo pensar em correr 21km mas hoje isso também não importa porque descobri que (mesmo correndo) devagar se vai longe e chegamos onde quisermos. Um dia de cada vez, um treino de cada vez.

Estou muito feliz e agradecida ao Fe e a Dri por trazerem esse meu novo vício para minha vida! Ainda não me considero uma corredora (apesar de ter me sentido o Bolt, hoje no treino) mas tenho certeza que chego lá, ou melhor, chegaremos, certo Dri? ;)

Namaste, bjo e boa prova para nós!

Dia 65 - Jo, o trator

Hoje deu preguiça de novo mas nem dei bola. Antes que pudesse desanimar coloquei o tênis e fui para a Lagoa. Assim meio que no automático mesmo, para ver se pegava no tranco. E também para não pensar muito na prova que se aproxima. Como se fosse uma máquina, um trator!

A boa notícia é que está fresquinho no Rio e a previsão é de tempo nublado para domingo, graças à Deus!! 

Treino curtinho e gostoso. Demorei bem menos para engrenar hoje, fui sem pensar em nada, só nas passadas, na música e na paisagem. 

Confesso que na hora dos tiros me senti o Usain Bolt. Achei que fui muito bem. Vinte segundos dá para correr bastante e passa muito rápido. Foi ótimo. 

Tempo: 25 min

Treino: 10min trote + 5x (20s corr rápida + 1 min cam) + trote para finalizar

Trilha Sonora: Green Day

Namaste e bj