domingo, 31 de agosto de 2014

Dia 27 - Jo, a meia maratonista de meia tigela

Quase nunca deixo para correr no domingo mas nesse a Clara dormiu na casa dos meus pais e aproveitei para acordar tarde e correr sem hora marcada.

Quando estava me arrumando minha mãe me ligou para dizer que a filhota estava morrendo de saudades então fui literalmente correndo (ou melhor trotando) para buscá-la. O combinado foi então que o Robert iria de carro e eu encontraria com eles na casa da minha mãe. Achei que seria legal correr para um lado só ao invés de fazer ida e volta como normalmente faço. Para minha alegria, minha corrida ainda teria o bônus de fazer parte do trajeto da meia maratona da Caixa que aconteceu hoje cedo aqui na zona sul do Rio. 

Quando cheguei na praia para começar o percurso essa era a cena: 


A sensação era de ter chegado tarde depois de uma festa muuuito boa! Nenhum sinal de competidores mas muitos sinais de que eles haviam passado por ali. 

Liguei o Strava e comecei meu treino com a caminhada de 5min seguida direto pelo longão de 40 min. Como já eram 11h o calor pegou um pouco mas nada de dor. O trote anda tão gostoso que parecia que eu estava passeando. Em Copacabana passei por mais alguns sinais da festa que havia sido a meia há algumas horas:


Na foto não dá para ver mas ali era mais ou menos o meio da meia maratona, o km 10. Comecei a pensar como seria estar correndo os 21km hoje e deu um frio na espinha e um questionamento interno: será que eu consigo? Nem acredito que um dia chegará a minha vez :) 

Chegando em Botafogo, entrei na faixa do percurso oficial e começaram a despontar alguns retardatários da prova! Eu eu mais uma vez pensando: puxa, será que eu serei um desses molengas? A prova tinha começado às 7 da manhã e às 11:20 eles ainda estavam ali, looonge da chegada. Passei por uma moça que quando me viu resolveu apertar o passo e me acompanhar mas não durou nem um minuto e ela ficou para trás. Minha vontade era de ter avisado: não adianta me seguir, eu comecei ali em ipanema e vou parar logo depois do túnel, força na peruca irmã! Mas não falei :( achei melhor não atrapalhar o quer que fosse a estratégia mental dela. Vai que era viagem minha e ela nem me viu ali do lado? 


Cheguei ali na rua dos meus pais exatamente quando o relógio marcou 45'
Fiquei muito feliz de ter conseguido fazer o trajeto dentro do tempo do treino e o melhor de tudo é que quando cheguei, tinha uma torcedora saudosa que ficou muito feliz em me ver! Ganhar um abraço da filhota depois desse percurso foi o melhor prêmio. Foi uma experiência ótima. Eis o trajeto:



Ah...quase esqueci de falar, fiquei com medo do calor e levei uma garrafinha d'água. Mas me enrolei para beber e trotar ao mesmo tempo então dava uma diminuída no ritmo para me hidratar. Muito necessário.


Tempo de treino: 45min (mas devo ter demorado uns 10 min de casa até ligar o Strava lá na praia)
Treino: 5min caminhada + 40min trote
Trilha Sonora: Jamiroquai (mas hoje não fez a menor diferença, tinha tanta gente e tanta novidade ao redor que quase nem ouvi a música)

Namaste e bjo

Dia 27 - Adriana, a que não se abate!


Domingo.. dia de Eixao do lazer!
Desde ontem quero correr hoje... :)
Ainda enrolei um pouco e acabei saindo mais tarde do que eu esperava. Motivo: calor!!

O treino foi esse:

Confesso que ainda tenho muito medo de treinos longos que corro sem parar. Meu coracao ainda bate mais aceleradinho quando o cronometro apita pra comecar. Agora ja sei que consigo, entao eu nao levo essa ansiedade toda a serio.

O Strava me deu uma tregua e marcou tudo certinho.

Nao senti dores horriveis, nem coceiras, etc. Minha panturrilha direita (do tornozelo que QUIS dar um chilique logo no inicio, mas ele se tocou que eu nao ia dar bola e parou) fisgou de leve, mas deu pra levar. Ao terminar esse post, me comprometo a passar o rolinho nas pernocas! #promessaedivida

Acho que meu cerebro entendeu melhor o que o Flecha comentou da passada e ACHO que minha passada melhorou um pouco. Foi uma impressao leve de nao mais saltitar tanto e meio que correr sem aumentar demais o espaco corpo-pernas... sei la se me fiz compreender. Espero que sim. Foi diferente... um diferente bom.

O calor tava demaisssssss... pensei em caminhar varias vezes (mesmo diminuindo de leveeee o ritmo).. no final entao deu ate vontade de chorar pq pelos meus calculos faltava mais de 1km... e 1km eh COISA quando vc ja ta morta. Fiquei com as pernas bem cansadas e nem sei como cheguei em casa depois de passar na padaria e comprar um isotonico - pq num foi brincadeira! Ainda mais com essa semi-gripe que nao pega, nem passa.

Resumo: Mesmo cansando, sofrendo... gostei MUITO do treino. Me sinto vitoriosa quando nao escuto aquela voz negativa que aparece de vez em quando e me mantenho no proposito.

Detalhe: Usei o Strava pra me dar um help. Fui ver onde eu fugia demais da media de ritmo - geralmente eh na minha caminhada... eu passeio demais. Vou ver se nas proximas eu aumento a passada.

Trilha sonora: Mesma de sempre... aquele Michael basico permeado de alguns outros artistas legais como Jay Z, Rihanna etc e tal. 


Hoje fui mais longe...

sábado, 30 de agosto de 2014

Dia 26 - Adriana, a (quase) postergadora


Era pra ter ido fazer esse treino quarta, depois sexta, aih hoje bem cedo...  fui enrolando, enrolando... qse deixei pra de tarde, mas calei minha "boca mental", coloquei meu shortinho novo e mandei ver.
Rei Sol ardendo noix tudo!

O Strava pra variar me zoou... trotei de grátis 3 minutos. Percebi que hj em dia não acho isso necessariamente ruim (correr se tornou mais prazeroso). Desliguei o bendito, apaguei o km estranho, mentiroso que ele marcou... comecei do zero. Tanto que tem um buraco no meu mapa que geralmente é quadradinho igual o DF:

No caso, fiz dois quadrados... hehe
Hoje DE NOVO não tava com cabeça pra correr. A gripe meio que veio, mas num veio. Ta seco e quente e pela primeira vez na história essa calanga do cerrado sentiu a famosa seca de Brasilia. Do fundo coração, espero que seja a gripe! Pq se tem alguma coisa que amo de paixao da minha cidade eh a seca... mesmo! Pra mim eh disparada a melhor epoca do ano!

Foi cansativo e levemente sofrida a parte da corrida. O trote passava voando! Quase não dava pra descansar. Então diminui o ritmo dos minutos correndo. O treino:


No segundo round dei um tranco no tornozelo direito.... o mesmo que andou me dando uns probleminhas. Não foi tão intenso como da ultima vez, mas incomodou ate quase no final do treino. Depois passou...

Tentei perceber a passada que o Fernando comentou no início da semana, mas não entrou na cachola ainda não. Ate experimentei fazer uns metros com a passada que ACHO que pode ser a certa e senti músculos que não tavam sendo usados nessas ultimas corridinhas. Preciso de dicas, Flecha!! (luv ya, baby)

Resumo: Canseira gostosa.... Me sentindo mais acordada e disposta mesmo com as coxas, pantus e plantas dos pés reclamandinho. Claro que uma ducha gelada depois do calor todo tb ajuda a melhorar o momento!!

Tois! #iluminada

Trilha sonora: Michael, The XX Project, Alanis, Jay Z e Kanye... adoro mandar um "aleatório" nas músicas quando tô afim de ser levada por elas!!

sexta-feira, 29 de agosto de 2014

Dia 26 - Jo, a corajosa

Era para eu ter corrido ontem mas chovia tanto e eu estava tão cansada que deixei para hoje. Consegui fugir da chuva? Claro que não!

Juntei toda a coragem que tinha para o treino de 40 minutos. Muitos trotes, algumas corridinhas e para minha surpresa, tudo muito bem, obrigada.

Apesar da chuva (bem fininha e só da metade para o final do treino) foi tudo bem tranquilo e terminei achando que poderia ter puxado mais :/ Bem no final meu joelho direito começou a doer mas logo passou. Acho que estou precisando  colocar no ar aquele post de alongamento que to devendo e fazê-lo o mais rápido possível. Oops!

Minha cara ao final do treino:

Tempo de treino: 40 min
Treino: 10min trote + 5x (2min de corrida + 1min trote) + 5 min caminhada + 10 min trote
Trilha Sonora: Los Hermanos e mix anos 80

Namaste e bjo

quinta-feira, 28 de agosto de 2014